Kalori Kangkung Rebus – Sayur kangkung rebus adalah menu yang sangat sederhana. Selain penyajiannya yang mudah sayur kangkung juga sangat mudah ditemukan, bahkan pengembangbiakan juga sangat mudah.
Sayur kangkung rebus memiliki banyak vitamin dan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Akan tetapi, sangat jarang orang mengonsumsi sayur kangkung rebus tanpa ada makanan pendamping lain.
Makanan pendamping yang bisa digunakan masyarakat seperti aneka sambal, sambal bawang, sambal udang, sambal terasi, sambal pecel dan beberapa menggunakan bumbu urap untuk melengkapi sayur kangkung rebus.
Pada artikel ini akan dibahas tentang kalori daftar olahan baik tanpa menu pendamping maupun dengan menu pendamping sayur kangkung rebus.
Jumlah kalori yang terdapat pada sayur kangkung rebus adalah 18 kalori. Kalori tersebut didapatkan tanpa adanya menu pendamping.
Simak daftar kalori kangkung rebus selengkapnya berikut ini.
Daftar Kalori Kangkung Rebus
Berikut adalah daftar kalori pada setiap olahan sayur kangkung rebus yang populer di masyarakat:
| Nama Makanan | Kalori |
| Sayur Kangkung Rebus | 18 Kalori |
| Sayur Kangkung Rebus + Bumbu Urap | 158 Kalori |
| Sayur Kangkung Rebus + Sambal Bawang | 25 Kalori |
| Sayur Kangkung Rebus + Sambal Udang | 132 Kalori |
| Sayur Kangkung Rebus + Sambal Pecel | 78 Kalori |
| Sayur Kangkung Rebus + Nasi | 148 Kalori |
Kalori pada setiap jenis olahan sayur kangkung rebus memiliki kalori yang berbeda. Semakin banyak bahan tambahan yang digunakan semakin banyak pula jumlah kalorinya.
Selain itu, jenis bahan tambahan yang digunakan juga berpengaruh pada total kalori sayur kangkung rebus.
Contohnya adalah sayur kangkung rebus yang menggunakan tambahan bumbu urap memiliki kalori yang lebih banyak dibandingkan kalori sayur kangkung rebus dengan sambal tomat.
Pada perhitungan diatas merupakan perhitungan yang menggunakan takaran resep kami sendiri.
Cara Membakar Kalori Sayur Kangkung Rebus
Kalori sayur kangkung rebus memang tergolong rendah, meskipun begitu tetap harus ada kegiatan yang dapat membakar kalori yang dihasilkan oleh sayur kangkung rebus.
Karena jika kalori terbakar tidak sempurna, kalori yang masuk ke dalam tubuh akan menjadi lemak.
Beberapa kegiatan yang dapat dijadikan alternatif untuk membakar 18 kalori sayur kangkung adalah sebagai berikut:
| Aktivitas | Waktu |
| Berenang | 2 Menit |
| Menyapu | 4 Menit |
| Belajar | 8 Menit |
| Bekerja Kantoran | 10 Menit |
| Belanja | 5 Menit |
| Yoga | 5 Menit |
| Gym Ringan | 2 Menit |
| Sepak Bola | 2 Menit |
| Badminton | 1 Menit |
Waktu yang dibutuhkan untuk membakar 18 kalori sayur kangkung rebus tidaklah lama, rata-rata di bawah 10 menit.
Sumber Kalori Sayur Kangkung Rebus
Sumber kalori pada sayur kangkung rebus terdapat pada makanan pendamping yang digunakan. Berikut adalah sumber kalori yang didapat dari sayur kangkung rebus:
- Kangkung
- Kelapa Parut
- Sambal Udang
- Sambal Pecel
- Nasi
Sumber kalori yang ada pada sayur kangkung rebus kebanyakan berasal dari topping atau bahan tambahannya, karena bahan utama sayur kangkung rebus adalah sayuran yang memiliki kalori kecil.
Apakah Sayur Kangkung Rebus Bagus Untuk Diet?
dr. Nabila Viera Yovita pada laman klikdokter.com menjelaskan bahwa sayur kangkung rebus selain banyak nutrisi juga memiliki banyak manfaat salah satunya untuk yang sedang menjalankan program diet.
Selain itu, kandungan serat yang tinggi dari sayur kangkung rebus juga membantu melancarkan metabolisme dalam tubuh, sehingga sangat bagus untuk diet.
Manfaat Sayur Kangkung Untuk Kesehatan
Manfaat sayur kangkung rebus untuk kesehatan antara lain:
1. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A pada kangkung rebus sangatlah melimpah dan ini bagus untuk kesehatan mata. Vitamin A dapat menjaga mata dari virus dan kerusakan kornea.
2. Antiradang
Pada sayuran kangkung terdapat zat anti radang yang manjur. Peradangan biasanya ditandai dengan pembengkakan dan rasa nyeri.
3. Mengatasi Anemia
Kakung juga memiliki kandungan zat besi dan juga fosfor yang bagus mengatasi anemia.
4. Meningkatkan imunitas dalam tubuh
Kandungan vitamin dan nutrisi pada sayur kangkung dapat memperkuat imunitas dalam tubuh.
5. Melawan kerusakan hati
Kangkung memiliki fungsi mampu mengeluarkan enzim yang berfungsi membersihkan keracunan pada hati manusia.
