Kalori Karage – Bagi anda pecinta masakan Jepang, mungkin sudah tidak asing lagi dengan masakan ini. Karage adalah masakan dengan bahan dasar ayam goreng khas Jepang yang saat ini banyak digemari masyarakat Indonesia.
Karage memiliki ciri khas balutan tepung garing yang renyah dengan paduan ayam yang juicy di dalamnya. Karage bisa dengan mudah anda temui di restoran yang menyajikan masakan Jepang.
Pada artikel ini, kami akan membahas seputar kalori karage dengan berbagai macam variannya. Adapun pembahasan lengkapnya adalah sebagai berikut:
Daftar Kalori Karage
Berikut ini adalah daftar kalori karage dari berbagai macam variannya:
| Nama Makanan | Kalori |
| Karage | 380 Kalori |
| Karage Saus Mayo | 398 Kalori |
| Ayam Karage Kari | 380 Kalori |
| Karage Salad | 380 Kalori |
| Karage Fiesta | 397 Kalori |
Kalori karage sangat bergantung dengan bahan dan takaran yang digunakan, jadi masing-masing masakan karage bisa memiliki jumlah kalori yang berbeda. Kami menggunakan takaran kami sendiri untuk mengukur jumlah kalorinya.
Cara Membakar 380 Kalori Karage
Berikut ini adalah beberapa aktivitas yang bisa anda pilih untuk membakar kalori dari karage sebesar 380 kkal.
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 99 Menit |
| Jogging | 41 Menit |
| Bersepeda Santai | 83 Menit |
| Senam | 95 Menit |
| Berenang | 46 Menit |
| Menyapu | 83 Menit |
| Belajar | 166 Menit |
Berdasarkan tabel di atas, anda bisa memilih berbagai macam aktivitas yang dilakukan untuk membakar sisa-sisa kalori dari karage.
Apabila anda menginginkan proses pembakaran kalori yang efektif, maka anda bisa memilih untuk melakukan olahraga seperti jogging, bersepeda santai, senam, dan berenang dengan intensitas tinggi.
Olahraga merupakan suatu hal yang penting untuk dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh tetap stabil.
Dikutip dari laman promkes.kemkes, apabila anda rutin melakukan olahraga, manfaat yang akan anda dapatkan selain bisa membakar kalori dengan efektif adalah menyehatkan jantung dan mengurangi stres.
Selain itu, dengan menerapkan pola hidup sehat tersebut, maka anda bisa terhindar dari resiko penyakit kronis maupun penyakit menular.
Sumber Kalori Utama Dalam Karage
Masing-masing karage biasanya dibuat dengan menggunakan bahan dan takaran yang berbeda-beda. Akan tetapi, bahan utama yang digunakan sebagai sumber kalori banyak memiliki kesamaan. Mungkin hanya ada sedikit perbedaan.
Berikut ini adalah bahan dari karage yang menghasilkan sumber kalori utama:
- Ayam
- Minyak goreng
- Kecap
- Tepung terigu
Masing-masing olahan karage bisa saja menggunakan bahan yang berbeda, sehingga sumber kalori utamanya juga bisa berbeda-beda, tergantung dengan selera orang yang memasaknya.
Apakah Karage Baik Untuk Diet?
Diet dapat dipahami sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Diet dilakukan dengan memangkas kalori di dalam tubuh untuk menyeimbangkan kebutuhan kalori yang seharusnya dibutuhkan oleh tubuh.
Untuk mendapatkan hasil diet yang maksimal tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Diet yang baik adalah diet yang disiplin dalam pola makan dan dalam memilih menu diet.
Dikutip dari laman alodokter yang direview oleh dr. Sienny Agustin, dijelaskan bahwa menu diet yang baik adalah yang mengandung nutrisi seimbang yang diperlukan oleh tubuh saat sedang melakukan program diet.
Bahkan, menu diet sebenarnya tidak hanya dikhususkan untuk orang diet saja, melainkan juga untuk mereka yang ingin menerapkan pola hidup sehat.
Diet yang baik adalah dengan memilih makanan yang tinggi protein, rendah kalori, tidak mengandung minyak goreng atau minyak sawit yang tinggi dan tidak mengandung lemak jahat.
Apabila dilihat dari kandungan bahannya, karega terbuat dari bahan dasar daging ayam yang diolah dengan cara digoreng.
Ayam memang memiliki kandungan protein yang baik untuk tubuh, namun tidak semua bagian dari ayam bisa dimanfaatkan untuk program diet.
Selain itu, cara pengolahan karega dilakukan dengan cara digoreng, yang mana minyak goreng yang berasal dari sawit merupakan salah satu pantangan bagi mereka yang sedang menjalankan program diet.
Melansir dari Harvard Health Publishing, minyak sawit tidak disarankan untuk dikonsumsi saat diet, karena dalam kandungan minyak sawit terdapat lemak jenuh sebanyak 90% yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Untuk itu, bagi anda yang sedang menjalankan program diet sebaiknya menghindari untuk mengonsumsi karega terlebih dahulu, agar program diet yang anda lakukan bisa lebih maksimal.
Akan tetapi, apabila anda tetap ingin mengonsumsi karega saat diet, maka anda bisa membuat karega versi anda sendiri dengan bahan baku yang sehat dan nutrisi yang seimbang.
