Kalori Kebab Ayam – Ayam kebab adalah salah makanan khas dari timur tengah yang kemudian berhasil berkembang di Indonesia. Salah satu kebab yang terkenal di Indonesia adalah kebab turki dengan ciri khas mayonesnya.
Banyak sekali kebab yang beredar di pasaran, mulai dari kebab ayam, kebab sapi, kebab domba, kebab sayuran bahkan hingga kebab yang isinya campuran. Tetapi, kali ini kita akan membahas kebab ayam.
Kebab ayam yang dikenal oleh masyarakat umumnya adalah kebab ayam suwir, tetapi ada juga beberapa pedagang yang menjual kebab dengan isinya daging ayam utuh yang kemudian dicampur dengan beberapa sayuran.
Kebab ayam termasuk kedalam makanan olahan ayam yang memiliki kalori tinggi, karena di dalamnya tidak hanya daging ayam saja melainkan ada juga mayones dan juga proses pengolahannya menggunakan minyak.
Artikel ini akan membahas membahas tentang daftar kalori pada setiap kebab ayam yang cukup populer di Indonesia.
Daftar Kalori Kebab Ayam
Berikut adalah daftar kalori kebab ayam yang dikenal oleh masyarakat.
| Nama Makanan | Kalori |
| Kebab Ayam | 465 Kalori |
| Kebab Ayam Turki | 465 Kalori |
| Kebab Ayam Suwir | 363 Kalori |
| Kebab Ayam Saus Pedas | 467 Kalori |
| Kebab Ayam Jamur | 470 Kalori |
| Kebab Ayam Mayonaise | 495 Kalori |
| Kebab Ayam Geprek | 467 Kalori |
| Kebab Ayam Bakar | 468 Kalori |
| Kebab Ayam Frozen | 465 Kalori |
| Kebab Ayam + Nasi | 595 Kalori |
| Kebab Ayam + Lontong | 595 Kalori |
| Kebab Ayam + Mie Bihun | 567 Kalori |
| Kebab Ayam Jeruk Limau | 465 Kalori |
| Kebab Ayam Tomat Selada | 465 Kalori |
Terlihat bahwa terdapat perbedaan besarnya kalori pada setiap jenis kebab ayam. Perbedaan kalori disebabkan oleh jumlah takaran bahan yang digunakan. Selain itu jenis topping yang digunakan juga berpengaruh pada besarnya kalori kebab ayam.
Tabel kalori diatas merupakan hasil perhitungan yang menggunakan resep kami sendiri, jadi bisa saja setiap resep yang digunakan menghasilkan kalori yang berbeda.
Cara Membakar 465 Kalori Kebab Ayam
Banyak cara yang bisa digunakan untuk membakar 465 kalori yang dihasilkan oleh kebab ayam. Beberapa pilihan aktivitas yang dapat digunakan antara lain:
| Aktivitas | Waktu |
| Jogging | 47 Menit |
| Bersepeda Santai | 97 Menit |
| Senam | 111 Menit |
| Berenang | 54 Menit |
| Menyapu | 97 Menit |
| Belajar | 194 Menit |
| Bekerja Kantoran | 258 Menit |
| Belanja | 129 Menit |
| Yoga | 129 Menit |
Karena kalori yang dihasilkan cukup besar, waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalorinya pun cukup lama. Diantara sekian banyak aktivitas, yang paling cepat adalah jogging, waktunya sekitar 47 menit.
Sumber Kalori Ayam Kebab
Sumber kalori ayam kebab diperoleh dari bahan-bahan yang digunakan, baik bahan utama maupun bahan tambahan, selain itu makanan pendamping ayam kebab juga mempengaruhi jumlah kalorinya.
Beberapa sumber kalori yang ada pada ayam kebab antara lain:
- Tepung terigu
- Ayam
- Minyak
- Mayones
- Nasi
- Mie bihun
Apakah Kebab Ayam Termasuk Makanan Yang Tinggi Kalori?
Pada laman SehatQ.com yang sudah ditinjau oleh dr. Karlina Lestari bahwa kebab ayam merupakan olahan ayam yang tinggi kalori. Bahkan untuk porsi besar kalorinya bisa mencapai 2000 kalori untuk penyajiannya.
Bagi yang sedang menjalankan program diet, bisa menggunakan pilihan kebab yang didalamnya berisi sayuran dan lebih baik hindari penggunaan mayones, karena mayones termasuk topping yang tinggi kalori.
Akan tetapi jika dikonsumsi secara bijak kebab ayam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecerdasan otak.
Manfaat Kebab Ayam Untuk Tubuh
Beberapa manfaat kebab ayam bagi tubuh jika dikonsumsi secara bijak antara lain:
1. Meningkatkan kecerdasan otak
Di dalam kebab ayam terdapat kandungan protein dan omega 3 yang berkhasiat untuk kecerdasan otak, sehingga mampu membantu kecerdasan kognitif pada anak.
2. Mencegah anemia
Zat besi pada kebab ayam mampu mengatasi anemia, sehingga tubuh tidak akan mengalami kekurang sel darah merah.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Daging ayam sebenarnya mengandung zat antibodi, jika dikonsumsi sesuai kebutuhan dapat memperkuat imunitas pada tubuh.
4. Mempercepat penyembuhan luka
Protein yang ada pada kebab membantu proses penyembuhan luka dengan cepat
5. Sumber energi
Ketika tubuh terasa lemas, mungkin kebab ayam adalah makanan yang cocok, karena kalori di dalamnya mampu menghasilkan energi untuk tubuh.
