Kalori Kentang Balado – Bagi sebagian masyarakat Indonesia, kurang lengkap rasanya jika makan sebuah masakan yang tidak pedas. Tidak heran jika banyak sekali masakan tradisional Indonesia yang bercitarasa pedas.
Salah satu masakan pedas yang cukup populer adalah kentang balado. Kentang yang dimasak menggunakan bumbu asal Sumbawa ini memiliki rasa yang khas yaitu pedas manis. Kentang balado seringkali dijumpai di warteg-warteg atau tempat makan di berbagai daerah.
Selain rasanya disukai banyak orang, tahukah Anda kandungan kalori yang terdapat pada kentang balado? Jumlah kalori yang terkandung pada kentang balado adalah 303 kalori.
Saat ini kentang balado dapat dikreasikan bersama bahan-bahan lainnya seperti ati ampela, buncis, tahu, tempe dan sebagainya. Yuk simak artikel ini untuk mengetahui ragam kreasi kentang balado serta daftar kalorinya.
Daftar Kalori Kentang Balado
| Nama Makanan | Kalori |
| Kentang Goreng Balado | 303 kalori |
| Keripik Kentang Balado | 268 kalori |
| Kentang Daging Balado | 314 kalori |
| Kentang Kering Balado | 268 kalori |
| Kentang Ati Ampela Balado | 331 kalori |
| Kentang Pete Balado | 282 kalori |
| Kentang Pete Ati Balado | 306 kalori |
| Kentang Buncis Balado | 270 kalori |
| Kentang Ebi Balado | 290 kalori |
| Kentang Balado Ikan Asin | 301 kalori |
| Kentang Teri Balado | 294 kalori |
| Kentang Balado Dengan Nasi | 498 kalori |
| Kentang Telur Puyuh Balado | 311 kalori |
Setiap olahan Kentang Balado mengandung kalori yang berbeda-beda tergantung pada resep yang digunakan. Tabel diatas menunjukkan daftar kalori dari masing-masing olahan Kentang Balado yang kami hitung menggunakan takaran yang kami peroleh sendiri.
Oleh karena itu hasilnya mungkin sedikit berbeda dengan perhitungan yang dilakukan oleh beberapa platform lain.
Cara Membakar 303 Kalori Kentang Balado
Pada dasarnya kalori dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi guna melakukan berbagai macam aktivitas. Adapun sumber kalori sendiri berasal dari makanan dan minuman yang masuk kedalam tubuh setiap hari.
Kalori yang berasal dari makanan ini selanjutnya diubah menjadi energi melalui proses metabolisme. Setiap hari tubuh membutuhkan sekitar 2.000-2.500 kalori.
Artinya ketika tubuh kekurangan kalori maka dampaknya adalah tubuh kekurangan tenaga. Sebaliknya saat tubuh kelebihan kalori maka yang terjadi kalori tersebut akan disimpan tubuh menjadi lemak.
Untuk menghindari penumpukan lemak manusia perlu melakukan aktivitas. Termasuk ketika mengonsumsi kentang balado. Ada beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar kalori kentang balado, antara lain :
| Keterangan | Waktu |
| Belajar | 126 Menit |
| Bekerja Kantoran | 168 Menit |
| Belanja | 84 Menit |
| Bola voli | 63 Menit |
| Hiking | 41 Menit |
| Basket | 41 Menit |
| Aerobik | 35 Menit |
Sumber Utama Kalori Pada Kentang Balado
Sumber utama kalori pada kentang balado adalah :
- Kentang
- Gula
- Kecap manis
- Minyak goreng
Beberapa variasi kentang balado menggunakan tambahan protein lain seperti ati ampela, ayam, tahu, tempe, dan sebagainya sebagai pelengkap kentang balado. Protein ini tentu berpengaruh pada kalori yang dihasilkan kentang balado, dimana bisa lebih sedikit atau lebih banyak.
Apakah Kentang Balado Boleh Dikonsumsi Setiap Hari ?
Kentang balado merupakan salah satu makanan tradisional yang masih banyak diminati oleh banyak orang karena rasanya yang nikmat. Kentang balado biasanya dikonsumsi bersama satu porsi nasi panas atau bersama dengan beberapa lauk lainnya.
Jika dilihat dari daftar kalorinya, satu porsi kentang balado tanpa nasi mengandung sekitar 303 kalori atau setara dengan 12% kebutuhan kalori harian tubuh. Bayangkan jika anda mengonsumsinya bersama nasi serta beberapa jenis lauk lain, tentu saja kalorinya juga akan bertambah.
Selain itu kentang balado juga diolah melalui proses penggorengan sebelum akhirnya ditumis bersama dengan bumbu halus. Proses penggorengan serta menumis ini secara tidak langsung membuat kandungan minyak dalam kentang balado cukup tinggi.
Kementerian kesehatan telah membatasi jumlah konsumsi minyak goreng yaitu tidak boleh melebihi tiga sendok makan per hari. Hal ini dilakukan untuk menghindari berbagai risiko kesehatan yang bisa muncul akibat tubuh terlalu banyak mengonsumsi makanan berminyak.
Dilansir dari laman klikdokter.com, ada beberapa masalah kesehatan yang bisa muncul akibat terlalu sering mengonsumsi makanan berminyak yaitu :
- Adanya kenaikan berat badan serta risiko obesitas.
- Kenaikan tekanan darah.
- Risiko penyakit jantung dan stroke.
- Risiko penyakit diabetes tipe-2.
- Risiko mengalami gangguan pencernaan.
Itulah beberapa masalah kesehatan yang bisa terjadi akibat berlebihan dalam mengonsumsi makanan berminyak. Oleh karena itu, kami menyarankan anda agar tidak mengonsumsi kentang balado setiap hari agar kesehatan tubuh anda tetap terjaga.
