Kalori Kering Tempe – Kering tempe merupakan salah satu menu masakan rumahan yang mudah dibuat dan rasanya enak. Seperti namanya, kering tempe dibuat dari potongan tempe yang digoreng hingga kering lalu dicampur dengan bumbu yang gurih dan sedap.
Karena teksturnya yang kering dan dibuat dengan cara digoreng, kering tempe dapat disimpan selama beberapa hari bahkan beberapa minggu jika dikemas dan disimpan dengan benar. Hal inilah yang membuat kering tempe kerap dijadikan sebagai stock makanan di rumah yang enak dan praktis.
Selain praktis dan rasanya yang enak, kering tempe juga memiliki kandungan protein yang bagus untuk tubuh. Lalu bagaimana dengan jumlah kalori yang terdapat pada kering tempe? Mari kita bahas selengkapnya tentang jumlah kalori yang terdapat pada kering tempe dan informasi penting lainnya.
Daftar Kalori Kering Tempe
Di bawah ini merupakan tabel jumlah kalori yang terdapat pada beberapa sajian dengan kering tempe,diantaranya adalah sebagai berikut:
| Nama Makanan | Kalori |
| Kering tempe 100 gram | 259 Kalori |
| Kering tempe dan nasi uduk lengkap | 435 Kalori |
| Kering tempe dan telur dadar | 282 Kalori |
| Kering tempe dengan nasi dan telur dadar | 516 Kalori |
| Kering tempe dengan nasi dan sayur urap | 453 Kalori |
| Kering tempe dengan nasi dan sambal goreng hati | 426 Kalori |
Jumlah kalori pada beberapa sajian kering tempe di atas bukan merupakan jumah kalori mutlak pada semua sajian kering tempe yang serupa. Mungkin saja terdapat selisih jumlah kalori yang diakibatkan dari perbedaan jumlah takaran bahan dan bumbu yang digunakan. Selain itu dengan resep berbeda dimungkinkan juga adanya tambahan bahan maupun bumbu yang dapat mempengaruhi jumlah kalorinya. Jumlah kalori di atas berdasarkan salah satu resep aneka sajian kering tempe yang kami dapatkan dari website resep masakan.
Membakar 259 Kalori yang Diperoleh Dari Kering Tempe Dan Waktu yang Diperlukan Hingga Kalori Berubah Menjadi Energi
Di bawah ini adalah beberapa kegiatan olahraga maupun kegiatan harian yang dapat dilakukan untuk membakar kalori sebesar 259 kkal dari kering tempe dan lamanya proses pembakaran tersebut berlangsung.
| Kegiatan | Waktu yang Diperlukan |
| Lompat Tali | 21 Menit |
| Aerobik | 30 Menit |
| Sepak Bola | 26 Menit |
| Menyapu | 54 Menit |
| Bekerja Kantoran | 144 Menit |
| Senam | 62 Menit |
| Berenang | 30 Menit |
Semakin banyak tubuh bergerak aktif, maka semakin cepat juga proses pembakaran kalori yang terjadi. Oleh karenanya usahakan untuk selalu rutin berolahraga agar terhindar dari kelebihan kalori yang dapat memicu berbagai penyakit termasuk kegemukan dan obesitas.
Sumber Kalori Utama Kering Tempe
Kering tempe tidak memerlukan banyak bahan dalam proses pembuatannya. Kecuali jika anda memang ingin berkreasi dengan kering tempe sehingga mencampurkan beberapa bahan tambahan seperti udang, kacang,teri, dan lain lain.
Pembuatan kering tempe biasanya hanya memerlukan bahan utama berikut ini:
- Tempe
- Minyak Goreng untuk menggoreng dan menumis
Kedua bahan di atas harus selalu ada untuk aneka variasi sajian kering tempe. Kedua bahan di atas juga merupakan sumber kalori utama karena mengandung protein dan juga lemak.
Apakah Kering Tempe Sehat Untuk Dikonsumsi?
Jika dikonsumsi dalam batas wajar atau tidak berlebihan, tidak ada salahnya mengonsumsi kering tempe. Karena bagaimanapun juga tempe memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh seperti protein, serat, serta mineral penting lainnya.
Hal yang mungkin perlu diwaspadai dari mengonsumsi kering tempe adalah kandungan minyaknya yang berasal dari tempe dan bumbu yang digoreng. Sebagaimana kita ketahui mengonsumsi makanan berminyak dapat meningkatkan kadar lemak dan kolesterol dalam darah.
Oleh sebab itu Kementerian Kesehatan RI menghimbau agar mengonsumsi lemak tidak lebih dari 20 – 25 % dari total kalori harian. Jika lemak dikonsumsi secara berlebihan maka dapat meningkatkan resiko terkena berbagai macam penyakit berbahaya.
Selain itu saat mengonsumsi kering tempe hendaknya juga dilengkapi dengan makanan pendamping lainnya seperti sayur sop, sayur asem, atau yang lainnya agar kebutuhan tubuh akan serat lebih tercukupi.
