Kalori Keripik Kentang Buatan Sendiri : 100 gram, Putih, Pedas, dll

Kalori Keripik Kentang Buatan Sendiri – Keripik kentang adalah jenis cemilan yang paling banyak dinikmati oleh masyarakat. Bukan hanya di Indonesia, tetapi juga negara-negara lain. Bahkan di Amerika Serikat lebih dari 7 miliar dolar hasil dari penjualan keripik kentang.

Di Indonesia kita dapat menjumpai produk kemasan keripik kentang. Tidak hanya satu merk saja, tetapi lebih dari 10 merk keripik kentang kemasan yang diedarkan di pasaran Indonesia.

Keripik yang berada di pasaran beragam bentuk dan juga rasa, ada yang dijual dalam bentuk irisan tipis dan ada juga yang berbentuk stik. Rasa yang ditawarkan juga bervariasi mulai dari gurih, manis, pedas hingga bumbu balado yang khas dengan warna merah.

Dengan rasa yang bervariasi, apakah Anda tahu berapakah jumlah kalori dalam keripik kentang? Jumlah kalori yang teradapat pada keripik kentang original adalah 110 kalori. Sedangkan jika ada tambahan balado menjadi 166 kalori.

Pada artikel ini akan dibahas tentang kandungan kalori pada setiap jenis keripik kentang yang beredar di pasaran.

Daftar Kalori Keripik Kentang

Keripik kentang yang paling banyak diminati masyarakat adalah keripik kentang kemasan yang dijual di minimarket minimarket Indonesia. Berikut adalah daftar kalori keripik kentang dari berbagai macam variasi rasa dan bentuk.

Dari daftar diatas terlihat bahwa keripik kentang memiliki kalori yang cukup besar. Untuk produk kemasan kalori keripik rata-rata 110-120 kalori, sedangkan untuk yang porsi 100 gram mencapai 536 kalori. 

Selain kandungan karbohidrat keripik kentang dalam kemasan juga memiliki kandungan natrium dan juga msg yang cukup tinggi, hal ini menyebabkan keripik kentang bukanlah camilan yang sehat.

Cara Membakar Kalori Keripik Kentang

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membakar kalori yang dihasilkan oleh keripik kentang. Berikut adalah pilihan aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar 110 kalori keripik kentang.

Dari daftar aktivitas diatas terlihat bahwa lompat tali adalah cara tercepat untuk membakar kalori yang dihasilkan oleh keripik kentang, waktu yang dibutuhkan sekitar 9 menit. Sedangkan olahraga bela diri rata-rata membutuhkan waktu 13 menit.

Sumber Kalori Keripik Kentang

Sumber kalori pada keripik kentang terletak pada bahan utama dan juga bumbu yang digunakan. Dua sumber kalori pada keripik kentang adalah:

• Kentang
• Minyak goreng

Apakah Keripik Kentang Dapat Menambah Berat Badan?

Beberapa penelitian mengatakan bahwa keripik kentang dapat menambah berat badan. Berdasarkan jurnal dari The England Journal Of Medicine, keripik kentang adalah camilan yang menempati peringkat pertama yang dapat menambah berat badan.

Hal ini disebabkan karena kandungan kalori yang ada pada keripik kentang cukup besar. Sehingga jika dikonsumsi secara terus menerus dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Menurut penjelasan seorang ahli gizi yang bernama Trista Best, MPH, RD, LD keripik kentang diolah dengan menggunakan minyak olahan dan juga karbohidrat olahan yang bersifat inflamasi sehingga dapat menyebabkan kelelahan dan juga penambahan berat badan. 

Tips Sehat Makan Keripik Kentang

Keripik kentang merupakan camilan yang tinggi akan kalori, terlebih keripik kentang kemasan yang juga tinggi dengan kandungan natriumnya. Berikut adalah tips agar keripik kentang tetap menyehatkan.

1. Membuat Keripik Kentang Sendiri

Keripik kentang yang dibuat sendiri akan jauh lebih sehat dibandingkan keripik kentang kemasan, karena kita dapat menggunakan minyak goreng untuk memasaknya. Selain itu, bumbu juga bisa disesuaikan tergantung selera.

2. Hindari Makan Keripik Kentang Di Malam Hari

Bagi yang sedang diet, hal ini sangat berbahaya karena aktivitas malam hari tidak bisa membakar sempurna kalori dari keripik kentang.

3. Jangan Makan Berlebih

Lebih baik keripik kentang dikonsumsi secara bijak, artinya tidak setiap hari dikonsumsi.