Kalori Kerupuk Ikan – Kerupuk merupakan makanan ringan yang digemari masyarakat Indonesia. Selain dijadikan cemilan, biasanya kerupuk dikonsumsi sebagai lauk makan.
Di Indonesia sendiri terdapat berbagai macam jenis kerupuk, salah satu yang paling sering dijumpai adalah kerupuk ikan.
Rasanya yang gurih dan teksturnya yang renyah membuat kerupuk ikan banyak digemari oleh masyarakat Indonesia dari berbagai kalangan usia.
Bahan yang digunakan untuk membuat kerupuk ikan sedikit berbeda dengan kerupuk pada umumnya, yakni terdapat tambahan adonan ikan sebagai penambah cita rasa dan juga untuk meningkatkan kandungan gizinya.
Lalu, berapa sih jumlah kalori pada kerupuk ikan? Jumlah kalori kerupuk ikan (40 gram) adalah 320 kalori. Untuk mengetahui lebih jelas jumlah kalori dari kerupuk berbagai ikan, silahkan simak penjelasan berikut.
Daftar Kalori Kerupuk Ikan
Berikut ini daftar kalori dari kerupuk ikan dengan berbagai macam varian.
| Nama Makanan | Kalori |
| Kerupuk Ikan | 320 Kalori |
| Kerupuk Ikan Tenggiri | 271 Kalori |
| Kerupuk Ikan Payus | 202 Kalori |
| Kerupuk Ikan Gabus | 180 Kalori |
| Kerupuk Ikan Lele | 201 Kalori |
| Kerupuk Ikan Kakap | 243 Kalori |
| Kerupuk Ikan Nila | 204 Kalori |
| Kerupuk Ikan Mujair | 204 Kalori |
| Kerupuk Ikan Patin | 206 Kalori |
| Kerupuk Ikan Tongkol | 206 Kalori |
Jumlah kalori dari kerupuk ikan sangat dipengaruhi oleh bahan, ukuran, dan takaran yang digunakan untuk membuatnya. Jumlah kalori kerupuk ikan pada tabel di atas, kami menghitungnya berdasarkan takaran yang sudah kami buat.
Cara Membakar 320 Kalori pada Kerupuk Ikan
Membakar kalori menjadi penting untuk dilakukan, terutama jika kadar kalori di dalam tubuh sudah melebihi batas aman yang dianjurkan.
Membakar kalori bisa dilakukan dengan berbagai macam aktivitas fisik, mulai dari olahraga, belanja, belajar, mengerjakan kegiatan rumah tangga, dan lain sebagainya.
Waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalori sangat dipengaruhi oleh banyaknya kalori yang dibakar, jenis aktivitas yang dilakukan, dan intensitas dalam melakukan aktivitas tersebut.
Berikut ini terdapat beberapa contoh aktivitas fisik yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori kerupuk ikan.
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 80 Menit |
| Jogging | 33 Menit |
| Bersepeda Santai | 67 Menit |
| Senam | 76 Menit |
| Berenang | 37 Menit |
| Menyapu | 67 Menit |
| Belajar | 133 Menit |
Sumber Utama Kalori pada Kerupuk Ikan
Meskipun kerupuk ikan memiliki banyak varian, namun sumber utama kalorinya umumnya berasal dari beberapa bahan berikut ini:
- Daging ikan
- Tepung tapioka
- Telur ayam
- Minyak goreng
Apabila dilihat dari bahan yang digunakan tersebut, maka dapat diketahui bahwa kerupuk ikan memiliki kandungan protein yang bersumber dari ikan dan telur ayam, karbohidrat dan juga lemak yang dihasilkan dari hasil penggorengan.
Apa Manfaat Mengonsumsi Kerupuk Ikan?
Kerupuk ikan memang memiliki rasa yang sedikit berbeda dengan kerupuk pada umumnya. Aromanya sangat khas dan rasa gurihnya yang cukup kuat menjadikan kerupuk ini cukup nikmat untuk dikonsumsi.
Kerupuk ikan memiliki banyak jenis, tergantung ikan apa yang digunakan sebagai bahan utamanya. Biasanya ikan yang umum digunakan adalah ikan tenggiri, berikut ini adalah manfaat pada kerupuk ikan tenggiri:
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Mengutip dari laman hellosehat, ikan tenggiri ternyata memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang cukup tinggi.
Kandungan asam lemak omega-3 tersebut akan berperan sebagai agen anti inflamasi yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Mencegah anemia
Ikan tenggiri memiliki kandungan zat besi, folat, dan vitamin B12. Kandungan nutrisi yang terdapat pada ikan tenggiri tersebut dapat dengan mudah diserap oleh tubuh, sehingga lebih efektif untuk mencegah terjadinya anemia.
3. Mencegah terjadinya penurunan fungsi kognitif
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari Oxford University menyatakan bahwa EPA dan DHA, jenis asam lemak omega-3 yang bisa ditemui pada ikan tenggiri, ternyata memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan otak.
Para peneliti tersebut menyatakan, bahwa kandungan asam lemak omega-3 pada ikan tenggiri mampu meningkatkan fungsi kognitif, khususnya pada penderita Alzhaimer.
Meskipun ikan tenggiri memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh, namun apabila pengolahannya salah, seperti kebanyakan minyak, kebanyakan garam, maka hal tersebut akan mempengaruhi kandungan nutrisi dari ikan tenggiri.
Oleh sebab itu, untuk menjaga manfaat ikan tenggiri agar tetap bisa anda nikmati, maka anda harus membuat kerupuk ikan tenggiri dari bahan yang berkualitas, termasuk minyak yang digunakan untuk menggoreng.
