Kalori Ketan Kelapa – Kelapa adalah salah satu buah yang memiliki beragam manfaat bagi manusia. Selain memiliki banyak manfaat, kelapa juga bisa dikreasikan dengan berbagai macam menu masakan, salah satunya adalah ketan kelapa.
Ketan kelapa merupakan salah satu makanan tradisional masyarakat Indonesia. Ketan kelapa banyak digemari karena memiliki rasa yang gurih dan tekstur yang empuk. Cara membuatnya pun tergolong mudah dan tidak memerlukan banyak bahan. Ketan kelapa sangat cocok disajikan di pagi hari dan ditemani dengan secangkir teh atau kopi.
Apakah anda tertarik untuk mencoba ketan kelapa? Tapi sebelum Anda mencobanya, tidak ada salahnya jika kita mengetahui terlebih dahulu berapa jumlah kalori yang ada pada ketan kelapa, jumlah yang terdapat pada ketan kelapa adalah 199 kalori.
Daftar Kalori Ketan Kelapa
Berikut ini adalah daftar kalori dari ketan kelapa dengan berbagai macam varian yang bisa Anda ketahui, antara lain:
| Nama Makanan | Kalori |
| Ketan Kelapa Parut | 199 Kalori |
| Ketan Kelapa Bubuk | 182 Kalori |
| Ketan Kelapa Putih | 190 Kalori |
| Ketan Kelapa Gula Merah | 198 Kalori |
| Ketan Kelapa Serundeng Manis | 266 Kalori |
| Ketan Kelapa Serundeng Pedas Manis | 260 Kalori |
Ketan kelapa biasanya dibuat dengan berbagai macam varian, tergantung selera masing-masing. Bahan dan takaran resep yang dibutuhkan pada setiap variannya biasanya berbeda-beda, sehingga kalori yang dihasilkan juga berbeda pada tiap variannya.
Jumlah kalori ketan kelapa pada tabel di atas kami hitung menggunakan takaran kami sendiri.
Cara Membakar 199 Kalori pada Ketan Kelapa
Kalori merupakan salah satu nutrisi yang memiliki peran cukup penting bagi manusia. Kalori diperoleh dari makanan dan minuman yang kemudian diolah menjadi sumber energi melalui proses metabolisme.
Pemenuhan kebutuhan kalori penting untuk dilakukan secara tepat. Artinya jumlah kalori yang masuk harus selaras dengan jumlah kalori yang dikeluarkan. Sebab apabila terjadi penumpukan kalori akan berdampak buruk terhadap fungsi organ tertentu.
Untuk mengeluarkan kalori yang berlebihan pada tubuh, maka diperlukan proses pembakaran kalori. Berikut ini adalah beberapa aktivitas yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori dari ketan kelapa:
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 50 Menit |
| Jogging | 20 Menit |
| Bersepeda Santai | 42 Menit |
| Senam | 47 Menit |
| Berenang | 23 Menit |
| Menyapu | 42 Menit |
| Belajar | 83 Menit |
Membakar kalori tidak harus dilakukan dengan aktivitas berat, bagi anda yang jarang melakukan olahraga dan aktivitas sejenis, maka anda bisa membakar kalori dengan aktivitas yang ringan terlebih dahulu secara bertahap.
Pada tabel di atas ada banyak pilihan aktivitas yang bisa anda lakukan, salah satunya adalah berjalan.
Berjalan merupakan aktivitas mudah dan murah, anda tidak memerlukan teknik tertentu untuk berjalan. Dengan berjalan, anda bisa membakar kalori dari ketan kelapa selama 50 menit.
Sumber Utama Kalori Ketan Kelapa
Ketan kelapa biasanya dibuat dengan berbagai macam varian, baik dari bahan maupun topping. Hal tersebut yang kemudian berpengaruh terhadap bahan yang menjadi penghasil kalori utama.
Adapun sumber kalori ketan kelapa biasanya berasal dari bahan berikut ini:
- Beras ketan
- Kelapa parut
- Santan
Kalori dari ketan kelapa didominasi oleh kandungan karbohidrat yang dihasilkan beras ketan dan juga santan.
Santan adalah salah satu bahan makanan yang memiliki kandungan lemak cukup tinggi, Namun, lemak yang terkandung adalah jenis lemak tak jenuh, jadi masih cukup aman untuk dikonsumsi, asalkan dalam porsi wajar.
Apakah Ketan Kelapa Bagus untuk Diet?
Ketan kelapa adalah makanan yang dibuat dari bahan-bahan yang cukup sehat dan tergolong rendah kalori.
Beras ketan putih merupakan makanan yang kaya akan nutrisi penting, seperti karbohidrat, serat, dan mineral. Beras ketan putih juga mengandung sedikit lemak, gula, dan kalori.
Dikutip dari laman sehatq.com yang ditinjau dr. Reni Utari, beras ketan putih memiliki fungsi penting untuk melancarkan proses metabolisme, sehingga beras ketan putih juga bisa dijadikan sebagai sumber karbohidrat saat diet.
Selain beras ketan, ketan kelapa juga mengandung santan yang juga memiliki manfaat penting, terutama untuk diet.
Dikutip dari laman klikdokter.com, santan adalah bahan masakan yang dibuat dari daging kelapa tua yang diparut. Santan memang mengandung lemak yang cukup tinggi, namun jenis lemak yang terkandung adalah lauric acid.
Lemak yang dikandung oleh santan tersebut lebih cepat diubah menjadi energi, tidak seperti lemak jenuh yang biasanya akan mengendap dan menjadi lemak.
Santan masih bisa dikonsumsi saat sedang diet, namun juga harus dibatasi dalam jumlah konsumsinya. Bagaimanapun juga santan adalah makanan yang mengandung lemak, jadi apabila dikonsumsi berlebihan juga akan mengganggu diet anda.
Bahan berikutnya yang digunakan untuk membuat ketan kelapa adalah daging kelapa tua yang diparut. Kelapa parut memiliki nutrisi yang hampir sama dengan santan, hanya saja kandungan seratnya lebih tinggi, sehingga cukup bagus untuk menu diet.
Dari semua bahan yang ada tersebut menandakan bahwa ketan kelapa adalah makanan yang bisa dikonsumsi saat diet, namun jumlah konsumsinya juga harus dibatasi. Lebih baik lagi jika dikombinasikan dengan makanan sumber protein.
