Kalori Klepon : 1 Porsi, 1 Butir, Klepon Ubi Ungu, Dll

Kalori Klepon – Salah satu kue tradisional khas Indonesia yang berasal dari Jawa. Makanan ini terbuat dari tepung ketan yang dibuat menjadi adonan dan dibentuk bulat serta diisi dengan gula merah, kemudian di kukus dan setelahnya disajikan dengan parutan kelapa.

Teksturnya yang kenyal, empuk, dan lembut dengan kejutan manis dari isian gula merah membuat jajanan ini begitu istimewa terlebih ditambah dengan taburan kelapa parut yang gurih.

Jajanan berwarna hijau ini masih cukup banyak ditemui di pasar tradisional dan juga pedagang gerobak pinggir jalan. Harganya cukup terjangkau sehingga dapat dinikmati oleh semua kalangan.

Berbicara tentang nikmat dan legitnya jajanan klepon, tahukah anda kandungan jumlah kalori yang terdapat di dalamnya? jumlah kalori 1 butir klepon adalah 100 kalori.

Mari kita simak informasi selengkapnya tentang jajanan tradisional yang istimewa satu ini.

Daftar Kalori Klepon

Jumlah kalori yang terdapat pada beberapa variasi sajian klepon dapat anda lihat pada tabel di bawah ini.

Jumlh kalori pada klepon yang terdapat pada tabel di atas bisa saja berbeda dengan jumlah kalori klepon yang anda konsumsi. 

Jumlah kalori di atas hanya berdasarkan salah satu resep pembuatan klepon yang bisa saja seseorang memodifikasinya sesuai selera sehingga mempengaruhi jumlah kalori.

Cara Membakar 100 Kalori dari Klepon

Pada tabel ini terdapat beberapa contoh aktivitas yang yang dapat membantu proses pembakaran kalori dan juga perkiraan waktu yang diperlukan untuk 100 kalori berubah menjadi energi 

Pada umumnya aktivitas yang dilakukan dengan banyak energi atau tenaga akan membantu proses pembakaran kalori berlangsung lebih cepat,guna mencukupi kebutuhan energi yang diperlukan oleh tubuh.

Oleh karena itu olahraga sangat dianjurkan terlebih pada seseorang yang sedang menjalani diet, agar kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak disimpan sebagai lemak melainkan diproses menjadi energi.

Sumber Kalori Utama Klepon

Beberapa komposisi bahan dibawah ini berperan sebagai sumber kalori utama dari klepon, diantaranya adalah:

• Tepung ketan
• Gula merah
• Kelapa parut

Bahan bahan tersebut adalah bahan utama dari pembuatan klepon yang memiliki kandungan karbohidrat, lemak, protein, serta gula yang menyumbang jumlah kalori. 

Meskipun klepon adalah jajanan tradisional yang dibuat dengan cara alami dan tidak berbahaya bagi kesehatan, sebaiknya anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan terlebih bagi anda penderita diabetes.

Jumlah gula pada klepon cukup tinggi, yaitu dari isian dan juga bola bola hijaunya. Sehingga mengonsumsinya secara berlebihan dapat meningkatkan resiko kelebihan asupan gula pada tubuh.

Apakah Mengonsumsi Klepon Dapat Memicu Kegemukan?

Mengonsumsi klepon memang dapat memicu kegemukan, karena kandungan kalorinya yang tinggi dan biasanya orang akan mengonsumsinya dalam jumlah banyak karena bentuknya yang kecil dan rasanya yang enak.

Adapun kandungan nutrisi yang terdapat pada klepon adalah 72 % karbohidrat, 5 % protein,  dan sisanya adalah lemak sebanyak 23 %.

Selain itu kandungan gula pada klepon juga tergolong tinggi, hal ini juga lah yang membuat penderita diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi klepon.

Karena meskipun klepon menggunakan gula merah yang kandungan gulanya lebih rendah dari gula pasir, namun tetap saja kedua jenis gula ini memiliki kandungan gula yang hampir setara.

Menurut Prof. Made Astawan, seorang ahli teknologi pangan dari IPB mengungkapkan jika klepon memang tidak cocok dikonsumsi bagi pelaku diet baik diet untuk menurunkan berat badan atau diet diabetes.

Karena selain kandungan kalori dan gulanya yang tinggi, indeks glikemik (IG) pada klepon juga cukup tinggi sehingga dapat menaikkan kadar glukosa dalam darah secara cepat.