Kalori Kopi Hitam – Apa kamu salah satu penikmat kopi ? Kopi hitam merupakan jenis kopi yang paling sederhana karena penyajiannya hanya menggunakan gilingan biji kopi yang diseduh dengan air panas.
Bagi sebagian orang, kopi tidak hanya dijadikan sebagai pencegah kantuk. Melainkan bisa membuat tubuh lebih berenergi untuk menjalani berbagai aktivitas. Ada berbagai merk kopi hitam yang dapat kita temui dengan mudah di Indonesia antara lain :
- Kapal api
- Nescafe
- Luwak Kopi
- ABC
Simak penjelasan dibawah ini untuk mengetahui informasi kandungan kalori pada setiap merk kopi hitam tersebut.
Daftar Kalori Kopi Hitam Semua Merk
Berikut daftar kalori dari semua merk kopi hitam :
| Porsi | Nama Produk | Kalori |
| 25 gram | Kapal Api Special Mix | 100 kalori |
| 7 gram | Kapal Api Special | 30 kalori |
| 21 gram | Kapal Api Less Sugar | 100 kalori |
| 8 gram | Kapal Api Signature Original Black Coffee (Botol | 35 kalori |
| 10 gram | Kapal Api Easy Drip Flores Manggarai Blend | 45 kalori |
| 7 gram | Kapal Api Morning Blend | 30 kalori |
| 2 gram | Nescafe Classic | 5 kalori |
| 2 gram | Nescafe Kopi Bubuk | 5 kalori |
| 14 gram | Nescafe Americano Ice Black | 60 kalori |
| 18 gram | Nescafe Original 3 in 1 | 80 kalori |
| 180 ml | Nescafe Black Coffee | 50 kalori |
| 240 ml | Nescafe Original | 130 kalori |
| 25 gram | Luwak Kopi + Gula | 100 kalori |
| 18 gram | ABC Kopi Plus Gula | 70 kalori |
Sumber : Fat Secret
Sumber Utama Kalori Pada Kopi Hitam
Kopi hitam tidak hanya dijual dalam bentuk bubuk kopi, melainkan ada juga beberapa merk kopi hitam yang dijual dalam kemasan siap saji. Sumber utama kalori pada kopi hitam bisa berasal dari komposisi berikut ini :
- Kopi
- Gula
Jika kedua komposisi tersebut merupakan sumber kalori dari kopi hitam, maka dapat diketahui bahwa kalori terbesar berasal dari gula.
Oleh karena itu, anda bisa mengira-ngira sendiri jumlah gula yang anda butuhkan untuk membuat segelas kopi.
Dilansir dari alodokter.com, batas konsumsi gula pada orang dewasa adalah 30 gram per hari. Batas konsumsi ini berfungsi untuk mengurangi risiko penyakit akibat kelebihan gula.
Komposisi Kopi Hitam
Sebenarnya komposisi dari kopi hitam bubuk di pasaran adalah 100% kopi murni. Namun pada kopi hitam siap saji, setidaknya mengandung komposisi berikut ini :
- Kopi
- Gula
- Pengatur keasaman
Dari ketiga komposisi diatas, dapat dilihat bahwa ada peran pengatur keasaman pada kopi hitam kemasan. Pengatur keasaman cukup umum digunakan dalam proses produksi makanan atau minuman.
Tapi mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung bahan tersebut secara berlebihan dapat menimbulkan risiko kesehatan.
Oleh karena itu, ada baiknya anda membatasi jumlah konsumsi kopi hitam yang mengandung bahan tersebut agar terhindar dari risiko kesehatan yang bisa terjadi.
Manfaat Mengonsumsi Kopi Hitam
Dikutip dari laman halodoc.com, ada beberapa manfaat yang bisa anda peroleh dari mengonsumsi kopi hitam yaitu :
- Mencegah penurunan fungsi otak.
- Mengurangi risiko alzheimer dan demensia.
- Mempertajam daya ingat otak.
- Menurunkan risiko penyakit diabetes.
- Menurunkan risiko terjadinya depresi.
- Membantu menurunkan berat badan.
Bahaya Akibat Terlalu Banyak Mengonsumsi Kopi Hitam
Meskipun bermanfaat bagi tubuh, konsumsi kopi hitam secara berlebihan juga dapat menimbulkan berbagai efek kesehatan.
Dilansir dari alodokter.com, ada beberapa efek kesehatan yang ditimbulkan akibat terlalu banyak mengonsumsi kopi hitam, antara lain :
1. Kesulitan Tidur
Kandungan kafein pada kopi hitam bermanfaat untuk menyegarkan dan memulihkan energi tubuh. Namun jika dikonsumsi berlebihan kafein ini akan menyebabkan anda kesulitan tidur. Oleh karena itu, anda perlu membatasi konsumsinya agar jam tidur anda tidak terganggu.
2. Timbul Rasa Cemas dan Gelisah
Kandungan kafein pada kopi hitam jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan terhalangnya pelepasan hormon rasa lelah (adenosine) pada otak sehingga dapat menimbulkan rasa cemas.
3. Risiko Nyeri Pada Perut
Kopi hitam mengandung efek pencahar dimana jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan sakit perut.
4. Risiko Asam Lambung (GERD)
Konsumsi kopi hitam secara berlebihan bisa meningkatkan asam lambung yang akan menimbulkan nyeri pada ulu hati.
5. Jantung Berdebar
Kandungan kafein pada kopi hitam dapat merangsang jantung agar berdetak lebih kencang. Oleh karena itu, anda perlu membatasi jumlah konsumsinya setiap hari. Terutama bagi orang yang memiliki riwayat jantung.
Demikianlah pembahasan tentang kalori pada semua merk kopi hitam. Semoga membantu !
