Kalori Kue Apem – Siapa sih yang tidak kenal dengan kue legendaris ini? Kue apem merupakan salah satu makanan tradisional yang cukup populer di berbagai daerah di Indonesia, khususnya di Jawa Tengah, Yogyakarta, dan Jawa Timur.
Kue apem merupakan makanan sederhana yang terbuat dari tepung beras, tepung kanji, kelapa muda, dan beberapa bahan lainnya. Kue apem biasanya disajikan dengan lelehan gula merah, sehingga membuat kue apem memiliki rasa manis yang khas.
Kue apem juga dianggap sebagai kue spesial karena biasanya disajikan pada momen atau acara-acara tertentu, seperti syukuran, nikahan, dan acara besar lainnya.
Selain itu, berapa jumlah kalori yang terdapat pada kue apem? Jumlah kalori pada seporsi kue apem adalah berkisar 285 kalori.
Pada artikel ini akan dibahas mengenai kalori dan informasi menarik seputar kue apem. Apabila anda tertarik, maka anda bisa menyimak pembahasan lengkapnya berikut ini:
Daftar Kalori Kue Apem
Kue apem biasanya dibuat dengan berbagai macam varian rasa dan ada yang ditambahkan beberapa topping pelengkap. Berikut ini adalah daftar kalori kue apem dari berbagai varian yang ada:
| Nama Makanan | Kalori |
| Kue Apem | 285 Kalori |
| Kue Apem Kukus | 283 Kalori |
| Kue Apem Gula Merah | 338 Kalori |
| Kue Apem Jawa | 300 Kalori |
| Kue Apem Betawi | 280 Kalori |
| Kue Apem Putih | 280 Kalori |
| Kue Apem Pisang | 285 Kalori |
| Kue Apem Pandan | 286 Kalori |
| Kue Apem Panggang | 295 Kalori |
| Kue Apem Kelapa Parut | 290 Kalori |
| Kue Apem Khas Makassar | 297 Kalori |
| Kue Apem Singkong Keju | 315 Kalori |
Jumlah kalori kue apem sangat ditentukan dari bahan dan takaran yang digunakan, sehingga jumlah kalori pada kue apem bisa saja berbeda-beda.
Untuk jumlah kalori kue apem pada tabel di atas, kami menghitungnya dengan menggunakan takaran kami sendiri.
Cara Membakar 285 Kalori pada Kue Apem
Tujuan membakar kalori adalah untuk menyeimbangkan kadar kalori di dalam tubuh agar tidak terjadi penumpukan kalori yang bisa membahayakan kesehatan.
Membakar kalori tidak harus dilakukan di tempat kebugaran seperti gym dan lainnya. Anda bisa membakar kalori dari rumah, kantor, ataupun tempat lainnya dengan aktivitas fisik yang mendukung.
Berikut ini adalah contoh aktivitas fisik yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori dari kue apem sebesar 285 kkal:
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 71 Menit |
| Jogging | 29 Menit |
| Bersepeda Santai | 59 Menit |
| Senam | 68 Menit |
| Berenang | 33 Menit |
| Menyapu | 59 Menit |
| Belajar | 119 Menit |
Pada tabel di atas terdapat banyak pilihan aktivitas fisik, mulai dari aktivitas berat, aktivitas sedang, dan aktivitas ringan.
Waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalori sangat bervariasi, tergantung dari aktivitas yang anda lakukan dan intensitas dari aktivitas tersebut.
Semakin berat aktivitasnya, maka semakin efektif waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalori, begitu juga sebaliknya.
Sebagai contohnya anda bisa melakukan latihan kardio untuk membakar kalori secara efektif. Mengutip dari laman hellosehat.com, kardio adalah salah satu latihan fisik yang memiliki banyak manfaat, terutama untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Pada tabel di atas ada banyak latihan kardio yang bisa anda lakukan seperti jogging, bersepeda, dan berenang. Masing-masing dari jenis kardio tersebut memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.
Sumber Utama Kalori Kue Apem
Kue apem dikenal sebagai salah satu makanan yang memiliki banyak varian. Sumber kalori dari kue apem ditentukan dari bahan yang digunakan untuk membuat kue apem pada masing-masing variannya.
Adapun sumber kalori kue apem umumnya dihasilkan dari beberapa bahan berikut ini:
- Santan
- Tepung beras
- Tepung terigu
- Gula pasir
Dari bahan yang digunakan dapat diketahui bahwa kue apem termasuk makanan yang memiliki kandungan gula cukup tinggi. Untuk itu, hendaknya anda bisa lebih bijak dalam mengonsumsi kue apem.
Apakah Mengonsumsi Kue Apem Bisa Membuat Gemuk?
Gemuk terjadi oleh banyak faktor, salah satu faktor yang paling mudah menyebabkan gemuk adalah pola makan yang tidak sehat.
Pola makan yang tidak sehat ditandai dengan terlalu seringnya mengonsumsi makanan tinggi kalori dan tidak diimbangi dengan aktivitas fisik serta makanan lain yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kue apem adalah makanan ringan yang memiliki kandungan kalori cukup tinggi. Selain itu, kue apem juga dibuat menggunakan gula pasir yang cukup banyak untuk menambah rasa manis pada kue apem.
Mengutip dari laman health.kompas.com, mengonsumsi makanan yang mengandung gula cukup tinggi dapat meningkatkan berat badan secara signifikan. Hal tersebut dipicu dari tingginya kalori yang terdapat pada makanan manis.
Pada dasarnya kue apem tidak akan menyebabkan kegemukan apabila hanya dikonsumsi sesekali dalam jumlah yang wajar.
Justru yang menjadi pemicu kegemukan adalah kebiasaan buruk dalam mengonsumsi sesuatu, misalnya mengonsumsi kue apem dengan jumlah yang tidak wajar, jarang berolahraga, dan kurang mengonsumsi makanan berserat.
