Kalori Kue Lumpur : Kismis, Keju, Gurih, Pandan, Dll

Foto Kue Lumpur

Kalori Kue Lumpur – Kue Lumpur merupakan salah satu jajanan tradisional khas Nusantara dengan cita rasa manis yang nikmat serta tekstur yang lembut.

Kue Lumpur tergolong sebagai kue basah yang masa penyimpanannya tidak terlalu lama, sehingga sebaiknya segera dikonsumsi di hari yang sama dengan pembuatannya.

Berbicara tentang rasa kue lumpur yang manis legit, tahukah Anda berapa kandungan jumlah kalori yang ada di dalamnya? Jumlah kalori pada 1 biji kue lumpuer adalah 148 kalori.

Berikut ulasan selengkapnya tentang jumlah kalori pada kue lumpur disertai fakta menarik lainnya.

Daftar Jumlah Kalori pada Kue Lumpur

Jumlah kalori yang terdapat pada kue lumpur dapat anda lihat pada tabel berikut termasuk berbagai variasi kue lumpur yang sering ditemui.

Nama MakananKalori
Kue lumpur 1 biji148 Kalori
Kue lumpur kentang148 Kalori
Kue lumpur dengan kismis151 Kalori
Kue lumpur dengan keju168 Kalori
Kue lumpur pandan148 Kalori
Kue lumpur oreo203 Kalori
Kue lumpur meses218 Kalori
Kue lumpur pisang156 Kalori

Jumlah kandungan kalori yang terdapat pada kue lumpur seperti pada tabel di atas bisa saja tidak sepenuhnya sama persis dengan jumlah kalori kue lumpur lainnya.

Selisih jumlah kalori sangat mungkin terjadi karena bagaimanapun juga makanan berhubungan erat dengan selera yang bersifat relatif.

Seseorang dengan selera tertentu mungkin saja akan menggunakan sedikit gula pada pembuatan kue lumpur, namun seseorang lainnya akan memilih untuk memberikan gula dengan jumlah seperti biasa karena dianggap pas.

Hal hal seperti itulah yang dapat menyebabkan perbedaan kalori pada sajian kue lumpur yang satu dengan yang lainnya.

Cara Membakar Kalori Kue Lumpur

Tabel berikut ini akan menunjukkan sejumlah aktivitas yang dapat dilakukan untuk membantu proses pembakaran kalori 148 kalori dan perkiraan waktu yang diperlukan.

AktivitasWaktu yang Diperlukan
Berjalan 37 Menit
Lompat tali 12 Menit
Berenang 17 Menit
Berkebun 31 Menit
Yoga 41 Menit
Gym ringan 20 Menit
Jogging 15 Menit

Waktu yang diperlukan oleh sistem metabolisme tubuh mengubah kalori menjadi energi bersifat relatif, tergantung dengan aktivitas yang dilakukan.

Semakin banyak seseorang melakukan aktivitas fisik maka pembakaran kalori akan berlangsung lebih cepat, dan berlaku sebaliknya jika seseorang kurang melakukan aktivitas fisik maka proses pembakaran kalori menjadi energi juga akan berlangsung lambat.

Sumber Kalori Utama Kue Lumpur

Berikut ini merupakan sejumlah komposisi bahan pada kue lumpur yang berperan sebagai sumber kalori utama, antara lain:

  • Tepung terigu
  • Kentang 
  • Gula 
  • Margarin
  • Telur 
  • Santan 

Komposisi bahan di atas memiliki sejumlah kandungan nutrisi seperti karbohidrat, protein, dan lemak, yang tentunya juga mempengaruhi kandungan kalori di dalamnya.

Sebagai makanan ringan, kue lumpur sebenarnya cukup mengenyangkan jika dikonsumsi dalam jumlah tertentu. Hal ini karena terdapat kandungan karbohidrat di dalamnya.

Namun usahakan untuk tidak mengonsumsinya sebagai makanan utama karena kandungan kalori nya yang tinggi.

Tetap pilih makanan utama dengan kandungan Gizi seimbang seperti sayur , buah, lauk pauk berprotein, dan lainnya guna menjaga kesehatan.

Manfaat Mengonsumsi Kue Lumpur 

Sebelum membahas manfaat mengonsumsi kue lumpur, berikut ini adalah beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada kue lumpur berdasarkan data dari Kemenkes RI, diantaranya adalah:

  • Karbohidrat 44,1 gram
  • Protein 3,6 gram
  • Lemak 11,1 gram
  • Besi 2,3 miligram
  • Fosfor 60 miligram
  • Kalsium 96 miligram
  • Karoten 400 mikrogram
  • Retinol 20 mikrogram
  • Thiamin 0,24 miligram

Dari beberapa kandungan nutrisi tersebut, beberapa manfaat yang diperoleh dari mengonsumsi kue lumpur antara lain sebagai berikut:

1. Mampu Menurunkan Resiko Anemia

Kue lumpur memiliki kandungan thiamin dan juga besi yang cukup tinggi sehingga dapat membantu produksi hemoglobin yang mampu mengurangi resiko anemia.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Adanya kandungan thiamin, besi, dan retinol yang cukup tinggi pada kue lumpur dapat menjaga kesehatan tubuh dengan cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Sebagai Sumber Energi

Kue lumpur memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi sehingga bermanfaat sebagai sumber energi. 

Selain beberapa manfaat di atas, masih terdapat banyak manfaat lainnya yang diperoleh dari kandungan nutrisi pada kue lumpur.

Hanya saja yang perlu diwaspadai adalah kandungan lemak pada kue lumpur yang dinilai juga cukup tinggi yaitu sekitar 11,10 gram pada setiap 100 gram kue lumpur.

Hal ini tentunya dapat membahayakan kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan dan secara terus menerus.

Tinggalkan komentar