Kalori Kue Lumpur – Kue Lumpur merupakan salah satu jajanan tradisional khas Nusantara dengan cita rasa manis yang nikmat serta tekstur yang lembut.
Kue Lumpur tergolong sebagai kue basah yang masa penyimpanannya tidak terlalu lama, sehingga sebaiknya segera dikonsumsi di hari yang sama dengan pembuatannya.
Berbicara tentang rasa kue lumpur yang manis legit, tahukah Anda berapa kandungan jumlah kalori yang ada di dalamnya? Jumlah kalori pada 1 biji kue lumpuer adalah 148 kalori.
Berikut ulasan selengkapnya tentang jumlah kalori pada kue lumpur disertai fakta menarik lainnya.
Daftar Jumlah Kalori pada Kue Lumpur
Jumlah kalori yang terdapat pada kue lumpur dapat anda lihat pada tabel berikut termasuk berbagai variasi kue lumpur yang sering ditemui.
| Nama Makanan | Kalori |
| Kue lumpur 1 biji | 148 Kalori |
| Kue lumpur kentang | 148 Kalori |
| Kue lumpur dengan kismis | 151 Kalori |
| Kue lumpur dengan keju | 168 Kalori |
| Kue lumpur pandan | 148 Kalori |
| Kue lumpur oreo | 203 Kalori |
| Kue lumpur meses | 218 Kalori |
| Kue lumpur pisang | 156 Kalori |
Jumlah kandungan kalori yang terdapat pada kue lumpur seperti pada tabel di atas bisa saja tidak sepenuhnya sama persis dengan jumlah kalori kue lumpur lainnya.
Selisih jumlah kalori sangat mungkin terjadi karena bagaimanapun juga makanan berhubungan erat dengan selera yang bersifat relatif.
Seseorang dengan selera tertentu mungkin saja akan menggunakan sedikit gula pada pembuatan kue lumpur, namun seseorang lainnya akan memilih untuk memberikan gula dengan jumlah seperti biasa karena dianggap pas.
Hal hal seperti itulah yang dapat menyebabkan perbedaan kalori pada sajian kue lumpur yang satu dengan yang lainnya.
Cara Membakar Kalori Kue Lumpur
Tabel berikut ini akan menunjukkan sejumlah aktivitas yang dapat dilakukan untuk membantu proses pembakaran kalori 148 kalori dan perkiraan waktu yang diperlukan.
| Aktivitas | Waktu yang Diperlukan |
| Berjalan | 37 Menit |
| Lompat tali | 12 Menit |
| Berenang | 17 Menit |
| Berkebun | 31 Menit |
| Yoga | 41 Menit |
| Gym ringan | 20 Menit |
| Jogging | 15 Menit |
Waktu yang diperlukan oleh sistem metabolisme tubuh mengubah kalori menjadi energi bersifat relatif, tergantung dengan aktivitas yang dilakukan.
Semakin banyak seseorang melakukan aktivitas fisik maka pembakaran kalori akan berlangsung lebih cepat, dan berlaku sebaliknya jika seseorang kurang melakukan aktivitas fisik maka proses pembakaran kalori menjadi energi juga akan berlangsung lambat.
Sumber Kalori Utama Kue Lumpur
Berikut ini merupakan sejumlah komposisi bahan pada kue lumpur yang berperan sebagai sumber kalori utama, antara lain:
- Tepung terigu
- Kentang
- Gula
- Margarin
- Telur
- Santan
Komposisi bahan di atas memiliki sejumlah kandungan nutrisi seperti karbohidrat, protein, dan lemak, yang tentunya juga mempengaruhi kandungan kalori di dalamnya.
Sebagai makanan ringan, kue lumpur sebenarnya cukup mengenyangkan jika dikonsumsi dalam jumlah tertentu. Hal ini karena terdapat kandungan karbohidrat di dalamnya.
Namun usahakan untuk tidak mengonsumsinya sebagai makanan utama karena kandungan kalori nya yang tinggi.
Tetap pilih makanan utama dengan kandungan Gizi seimbang seperti sayur , buah, lauk pauk berprotein, dan lainnya guna menjaga kesehatan.
Manfaat Mengonsumsi Kue Lumpur
Sebelum membahas manfaat mengonsumsi kue lumpur, berikut ini adalah beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada kue lumpur berdasarkan data dari Kemenkes RI, diantaranya adalah:
- Karbohidrat 44,1 gram
- Protein 3,6 gram
- Lemak 11,1 gram
- Besi 2,3 miligram
- Fosfor 60 miligram
- Kalsium 96 miligram
- Karoten 400 mikrogram
- Retinol 20 mikrogram
- Thiamin 0,24 miligram
Dari beberapa kandungan nutrisi tersebut, beberapa manfaat yang diperoleh dari mengonsumsi kue lumpur antara lain sebagai berikut:
1. Mampu Menurunkan Resiko Anemia
Kue lumpur memiliki kandungan thiamin dan juga besi yang cukup tinggi sehingga dapat membantu produksi hemoglobin yang mampu mengurangi resiko anemia.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Adanya kandungan thiamin, besi, dan retinol yang cukup tinggi pada kue lumpur dapat menjaga kesehatan tubuh dengan cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Sebagai Sumber Energi
Kue lumpur memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi sehingga bermanfaat sebagai sumber energi.
Selain beberapa manfaat di atas, masih terdapat banyak manfaat lainnya yang diperoleh dari kandungan nutrisi pada kue lumpur.
Hanya saja yang perlu diwaspadai adalah kandungan lemak pada kue lumpur yang dinilai juga cukup tinggi yaitu sekitar 11,10 gram pada setiap 100 gram kue lumpur.
Hal ini tentunya dapat membahayakan kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan dan secara terus menerus.
