Kalori Kupat Tahu: Petis, Kecambah, Pedas, Telur Rebus, Dll

Foto Kupat Tahu

Kalori Kupat Tahu – Kupat tahu merupakan makanan tradisional Indonesia yang berasal dari Bandung. Menggunakan ketupat atau lontong sebagai menu utama, kemudian dicampur dengan kecambah dan bawang.

Di Beberapa daerah, kupat tahu tidak menggunakan sambal kacang seperti yang ada di Bandung, ada juga yang menggunakan sambal kecap dengan campuran kacang sambal utuh sebagai toppingnya.

Biasanya satu kali penyajian mengandung sekitar 100 gram yang kemudian ditambahkan dengan kerupuk udang atau kerupuk puli.

Pada artikel ini akan membahas tentang daftar kalori pada setiap jenis kupat tahu yang populer di Indonesia.

Daftar Kalori Kupat Tahu

Berikut adalah daftar kalori yang ada pada setiap jenis kupat tahu yang populer di Indonesia.

Nama MakananKalori
Kupat Tahu391 Kalori
Kupat Tahu Petis410 Kalori
Kupat Tahu Kerupuk Puli396 Kalori
Kupat Tahu Kecambah395 Kalori
Kupat Tahu Kacang Sambal391 Kalori
Kupat Tahu Telur Rebus455 Kalori
Kupat Tahu Sambal Kecap350 Kalori
Kupat Tahu Bawang Goreng393 Kalori
Kupat Tahu + Sawi393 Kalori
Kupat Tahu Telur Goreng460 Kalori
Kupat Tahu Pedas393 Kalori
Kupat Tahu + Mie Bihun553 Kalori

Dari tabel diatas diketahui bahwa setiap jenis kupat tahu memiliki jumlah kalori yang berbeda. Perbedaan ini dikarenakan bahan tambahan yang digunakan juga berbeda. Selain itu penambahan topping juga berpengaruh pada jumlah kalori.

Perhitungan kalori diatas berdasarkan perhitungan yang menggunakan resep kami sendiri, sehingga bisa jadi setiap resep memiliki kalori yang berbeda.

Cara Untuk Membakar Kalori Kupat Tahu

Kalori pada kupat tahu dapat dibakar dengan beberapa cara, baik dengan olahraga maupun dengan aktivitas harian. 

Beberapa aktivitas yang dapat dijadikan pilihan untuk membakar 391 kalori pada kupat tahu adalah sebagai berikut:

AktivitasWaktu
Berkebun81 Menit
Bola voli81 Menit
Hiking53 Menit
Basket53 Menit
Karate45 Menit
Jiu-jitsu45 Menit
Judo45 Menit
Taekwondo45 Menit
Lompat Tali32 Menit
Treadmill40 Menit
Aerobik45 Menit

Karena termasuk makanan yang tinggi kalori waktu yang dibutuhkan untuk membakar 391 kalori kupat tahu membutuhkan waktu yang lama. Rata-rata waktu yang digunakan lebih dari 30 menit.

Sumber Kalori Kupat Tahu

Sumber kalori kupat tahu diperoleh dari beberapa bahan yang digunakan untuk pembuatan kupat tahu, baik bahan utama maupun bahan tambahan dan juga topping atau makanan pendamping.

Beberapa sumber kalori dari kupat tahu antara lain:

  • Tahu
  • Minyak
  • Kecap
  • Gula merah
  • Nasi
  • Mie
  • Lontong

Apakah Kupat Tahu Menyebabkan Kegemukan?

Kupat tahu merupakan salah satu menu sarapan yang tinggi kalori dan ini kurang aman untuk dijadikan menu saat sedang melakukan program diet. Karena jika tanpa diimbangi dengan olahraga yang mendukung dapat menyebabkan kegemukan.

Kupat adalah penghasil karbohidrat yang cukup tinggi, lebih baik bagi yang sedang diet mengonsumi setengah porsi saja.

Akan tetapi, pada lamat SehatQ.com dijelaskan bahwa tahu memiliki beberapa vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan, diantaranya vitamin B kompleks, Vitamin E, Thiamin, Riboflavin, Kalium dan Kalsium.

Apa Saja Manfaat Yang Diperoleh Dari Olahan Tahu?

Tahu memberikan banyak manfaat yang baik untuk tubuh, diantaranya:

1. Menghindari penyakit jantung

Dalam sebuah penelitian membuktikan bahwa asupan protein kedelai dari tahu membantu menurunkan kolesterol buruk tanpa menurunkan kolesterol baik, sehingga terhindar dari penyakit jantung menurun.

2. Menghasilkan Energi Lebih Untuk Tubuh

Zat besi yang dihasilkan oleh tahu menyumbang 30% nilai harian zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh. Zat besi merupakan bagian dari hemoglobin yang menyalurkan energi ke seluruh tubuh. 

3. Melengkapi Gizi Wanita Menopause

Pada wanita yang sudah menopause akan mengalami hormon estrogen yang naik atau turun dibatas normal. Fitoestrogen pada kedelai mampu menjaga keseimbangan hormon tersebut, sehingga terhindar dari rasa panas pada perut.

4. Membantu menstabilkan berat badan

Tahu memiliki kandungan protein yang tinggi, sehingga tidak mudah lapar. Kalori yang berada dibawah 100 juga tidak akan menambah kalori ekstra pada orang yang menjalani diet.

Tinggalkan komentar