Kalori Lasagna – Lasagna merupakan salah satu jenis pasta yang terbuat dari pasta lembaran yang dilapisi dengan saus, keju, serta daging, serta sayuran yang dimasak dengan cara dipanggang.
Seperti jenis pasta lainnya, lasagna berasal dari negara Italia. Pasta yang digunakan sebagai bahan baku lasagna juga berbeda karena memiliki bentuk lembaran sehingga menghasilkan rasa yang sedikit berbeda dengan jenis pasta lainnya.
Seiring dengan berkembangnya zaman, kini lasagna tidak hanya dapat diolah menggunakan daging sebagai isiannya melainkan dapat diganti dengan jenis protein lain sesuai selera kita, misalnya seafood, ayam, dan lain-lain.
Jumlah kalori pada 1 porsi lasagna adalah 308 kalori. Terdapat banyak varian pada makanan ini, setiap varian masakan memiliki jumlah kalori yang berbeda.
Yuk simak penjelasan berikut ini untuk mengetahui daftar kalori dari masing-masing varian lasagna.
Daftar Kalori Lasagna
Berikut ini daftar kalori dari beberapa varian lasagna :
| Nama Makanan | Kalori |
| Lasagna | 308 kalori |
| Beef Lasagna | 356 kalori |
| Lasagna Pizza Hut | 311 kalori |
| Lasagna Kulit Pangsit | 380 kalori |
| Lasagna La Fonte | 356 kalori |
| Lasagna Ayam | 338 kalori |
| Lasagna Airfryer | 308 kalori |
| Lasagna Bolognese | 365 kalori |
| Lasagna Brulee | 364 kalori |
| Lasagna Cheese | 308 kalori |
| Lasagna Kentang | 275 kalori |
| Lasagna Kukus | 308 kalori |
| Lasagna Macaroni | 368 kalori |
| Lasagna Noodle | 363 kalori |
| Lasagna Roll | 338 kalori |
Setiap orang membuat lasagna dengan resep yang berbeda-beda berdasarkan seleranya masing-masing. Hal ini akan berpengaruh pada kalori yang dihasilkan oleh setiap lasagna dimana antara satu resep dengan resep lainnya tidaklah sama.
Adapun perhitungan yang kami lakukan berdasarkan takaran dari kami sendiri sehingga hasilnya mungkin akan sedikit berbeda dengan kalori yang dihasilkan oleh perhitungan yang dilakukan orang lain.
Cara Membakar 308 Kalori Lasagna
Satu porsi lasagna tanpa daging mengandung 308 kalori. Jika dilihat dari angka kebutuhan kalori, sebenarnya lasagna hanya memenuhi sekitar 13% dari kebutuhan kalori harian tubuh.
Meskipun demikian setiap makanan yang masuk kedalam tubuh perlu diimbangi dengan aktivitas. Dengan demikian risiko kelebihan kalori dalam tubuh bisa sedikit berkurang.
Ada berbagai aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar kalori lasagna. Berikut beberapa contoh aktivitasnya :
| Keterangan | Waktu |
| Gym Ringan | 42 Menit |
| Sepak Bola | 31 Menit |
| Badminton | 25 Menit |
| Basket | 42 Menit |
| Karate | 36 Menit |
| Jiu-jitsu | 36 Menit |
| Judo | 36 Menit |
Tabel diatas menunjukkan jenis aktivitas serta waktu yang dibutuhkan untuk membakar 308 kalori lasagna. Waktu untuk membakar kalori dari masing-masing aktivitas berbeda tergantung pada jenis aktivitas yang dilakukan.
Sumber Utama Kalori Pada Lasagna
Setiap jenis lasagna menggunakan bahan-bahan serta takaran yang berbeda sesuai dengan resep yang digunakan. Oleh karena itu kalori pada masing-masing varian lasagna tidaklah sama.
Namun pada dasarnya sumber kalori pada lasagna cukup sama antara satu dengan lainnya. Adapun sumber utama kalori tersebut antara lain :
- Kulit lasagna
- Keju
- Margarin
- Daging atau ayam
- Saus
Apakah Lasagna Boleh Dikonsumsi Setiap Hari ?
Pada dasarnya lasagna merupakan salah satu jenis pasta yang diolah dengan cara sedikit berbeda dengan pasta pada umumnya. Seperti halnya pasta lain, kulit lasagna juga terbuat dari bahan dasar gandum sehingga terdapat kandungan serat didalamnya.
Dilansir dari laman klikdokter.com, ada beberapa manfaat dari mengonsumsi pasta bagi tubuh diantaranya :
- Memperlancar proses pencernaan.
- Memberikan efek kenyang lebih lama bagi tubuh.
- Rendah lemak dan garam.
- Menyeimbangkan kadar gula darah.
Meskipun pasta mengandung berbagai manfaat bagi tubuh, namun perlu diingat bahwa lasagna diolah menggunakan berbagai bahan pelengkap lainnya sehingga berpengaruh pada kalori yang dihasilkan, yaitu lebih dari 300 kalori pada setiap porsinya.
Meskipun 300 kalori bukanlah angka yang besar, namun jika dikonsumsi secara terus menerus dapat menyebabkan penumpukan kalori dalam tubuh. Dikutip dari hellosehat.com, kelebihan kalori dalam tubuh dapat menimbulkan efek bagi tubuh antara lain :
- Kesulitan dalam menurunkan berat badan.
- Meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
- Tubuh mudah merasakan lapar.
- Risiko penyakit jantung dan diabetes tipe-2.
- Suasana hati yang berubah-ubah.
Itulah beberapa efek yang disebabkan karena kelebihan kalori dalam tubuh. Oleh karena itu, kami merekomendasikan anda untuk tidak mengonsumsi lasagna setiap hari agar terhindar dari berbagai efek tersebut.
Anda bisa mengonsumsinya satu atau dua kali saja dalam seminggu. Dengan demikian kesehatan tubuh anda bisa tetap terjaga dengan baik dan andq bisa melakukan berbagai aktivitas tanpa khawatir akan adanya risiko kesehatan yang bisa terjadi.
