Kalori Lele Goreng : Goreng, Nasi, 1 Ekor, Bawang Bombay, Dll

Kalori Lele Goreng – Ikan lele merupakan salah satu ikan tawar yang banyak dibudidayakan di Indonesia. Selain enak, ikan lele juga memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan.

Ikan lele bagus untuk perkembangan anak karena kandungan lemak Omega 3 nya yang mampu merangsang kecerdasan otak. Selain itu ikan lele mudah diolah ke dalam berbagai bentuk olahan, salah satunya ikan lele goreng.

Ikan lele goreng biasanya disajikan bersama lalapan sambal dan juga terong goreng, lebih sering ikan lele goreng dijadikan pendamping nasi pecel.

Nasi pecel merupakan makanan khas indonesia yang sudah mendunia. Banyak sekali olahan ikan lele goreng yang bisa dikonsumsi oleh masyarakat.

Berapa jumlah kalori pada lele goreng? Jumlah kalori 1 porsi lele goreng adalah 150 kalori. Berbeda olahan akan berbeda pula kandungan kalorinya. Pada artikel ini akan dibahas tentang daftar kalori pada setiap olahan ikan lele goreng.

Daftar Kalori Ikan Lele Goreng

Ikan lele goreng bisa dikombinasikan dengan berbagai makanan, baik dengan nasi maupun dengan sambal lalapan. Berikut adalah daftar kalori olahan lele goreng:

Dari daftar kalori diatas terlihat bahwa setiap olahan ikan lele goreng memiliki kandungan kalori yang berbeda. Perbedaan terjadi karena bumbu tambahan yang digunakan pada setiap olahan ikan lele goreng memiliki kandungan kalori yang berbeda.

Pada perhitungan diatas menggunakan takaran resep kami sendiri, sehingga bisa jadi  setiap resep olahan ikan lele goreng memiliki kandungan kalori yang berbeda pula.

Cara Membakar Kalori Ikan Lele Goreng

Banyak sekali aktivitas yang bisa digunakan untuk membakar kalori yang dihasilkan oleh ikan lele goreng. Dapat menggunakan aktivitas harian maupun aktivitas berat seperti olahraga. 

Berikut adalah aktivitas yang bisa dilakukan untuk membakar 150 kalori yang dihasilkan oleh olahan ikan lele goreng.

Berbagai aktivitas di atas memiliki waktu yang berbeda saat membakar 150 kalori ikan lele goreng. 

Aktivitas tercepat yang bisa dilakukan adalah lompat tali yang membutuhkan waktu 12 menit. Aktivitas harian berkebun membutuhkan waktu 31 menit.

Sumber Kalori Ikan Lele Goreng

Sumber kalori yang ada pada setiap olahan ikan lele goreng berasal dari bahan utama yang digunakan. Selain itu bahan tambahan atau bumbu yang digunakan juga dapat dijadikan sumber kalori.

Berikut adalah sumber kalori yang ada pada setiap olahan ikan lele goreng:

• Ikan lele 
• Minyak
• Santan
• Gula
• Nasi

Manfaat Ikan Lele Goreng Bagi Kesehatan

Ikan lele selain enak juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, manfaat tersebut antara lain:

1. Memiliki Lemak Baik

Lemak omega 3 yang terkandung pada lele selain membantu untuk kecerdasan otak juga mampu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh, sehingga menurunkan resiko diabetes.

2. Menurunkan Resiko Penyakit Kronis

Omega 3 yang pada lele juga berfungsi untuk menurunkan resiko kanker usus hingga 65 persen

3. Mengatasi Peradangan

Peradangan rheumatoid artritis pada tubuh akan menurun jika mengonsumsi olahan ikan lele secara bijak, selain itu hal ini juga dapat mengurangi resiko penyakit jantung.

4. Kandungan Protein Yang Tinggi

Kandungan protein yang tinggi pada lele sudah memenuhi sekitar 30 persen kebutuhan protein harian tubuh, hal ini bagus untuk menambah massa otot dan juga meningkatkan kekebalan tubuh.

5. Mengandung Vitamin B

Kandungan vitamin B mampu mempercepat proses metabolisme dalam tubuh, sehingga bagus bagi yang sedang menjalankan diet. 

6. Membantu Proses Pemulihan

Setelah menjalani operasi, sangat disarankan mengonsumsi ikan lele, karena kandungan protein ikan lele mampu mempercepat mengeringkan luka pasca operasi.

7. Menghindari Anemia

Kandungan vitamin B12 pada lele membantu proses pembentukan sel darah merah, sehingga menurunkan resiko anemia.