Kalori Madu : 1 Sendok, TJ, Murni, Kurma, Tropicana Slim, Dll

Kalori Madu – Madu sejak dulu seringkali dikaitkan dengan khasiatnya untuk kesehatan. Secara umum, madu berasal dari cairan yang dihasilkan oleh lebah dan memiliki tekstur cair, serta sedikit pekat dengan citarasa manisnya yang khas.

Dikutip dari kompas.com, berdasarkan temuan yang diperoleh Iranian Journal of Basic Medical Science pada 2013 lalu menunjukkan bahwa madu telah dipergunakan oleh masyarakat sejak 8.000 tahun yang lalu. 

Jika dilihat dari nilai gizinya madu mengandung berbagai macam nutrisi mulai dari karbohidrat, protein, serat serta beberapa vitamin dan mineral seperti vitamin B2 dan C serta kalsium, fosfor, kalium, seng dan sebagainya. 

Maka dari itu tidak heran jika masyarakat mempercayai bahwa madu kaya akan khasiat yang baik untuk kesehatan. Tidak hanya itu, madu seringkali dijadikan sebagai pengganti gula oleh sebagian masyarakat karena dianggap lebih sehat. 

Namun ,tahukah anda berapa sebenarnya kalori yang terdapat dalam satu sendok madu? Jumlah kalori 1 sendok madu adalah 60 kalori.

Dikarenakan seiring berjalannya waktu, kini terdapat beberapa varian madu dan merk, maka untuk mengetahui jumlah kalori madu tersebut, silahkan simak artikel di bawah ini. 

Daftar Kalori Madu

Berikut daftar kalori dari masing-masing varian madu :

Tabel diatas menunjukkan daftar kalori dari masing-masing varian madu berdasarkan hasil perhitungan yang kami lakukan menggunakan cara kami sendiri. 

Kami melakukan perhitungan dengan mempertimbangkan takaran yang terdapat pada setiap bahan sehingga menghasilkan daftar kalori yang mungkin akan sedikit berbeda dengan perhitungan yang dilakukan oleh orang lain.

Cara Membakar 60 Kalori Madu

Setiap hari manusia membutuhkan aktivitas fisik untuk membantu proses pembakaran kalori dari makanan dan minuman yang masuk kedalam tubuhnya. Hal ini menunjukkan bahwasanya aktivitas fisik memiliki peran yang sama pentingnya dengan konsumsi makanan.

Namun selama ini banyak orang yang mengira bahwa aktivitas fisik sama dengan olahraga. Padahal aktivitas fisik memiliki cakupan yang lebih luas meliputi seluruh gerakan tubuh yang melibatkan fungsi otot dalam rangka mengeluarkan energi.

Aktivitas fisik memiliki berbagai manfaat baik bagi kesehatan tubuh maupun kesehatan mental. Oleh karena itu para pakar kesehatan menyarankan agar manusia rutin beraktivitas setidaknya 30 menit sehari untuk menjaga kesehatan tubuhnya.

Ada berbagai macam aktivitas fisik yang bisa dilakukan untuk membakar 60 kalori madu, antara lain :

Sumber Utama Kalori Pada Madu

Pada dasarnya madu merupakan jenis cairan yang diperoleh lebah dari dari sari bunga. Oleh karena itu, sumber kalori yang dihasilkan oleh madu berasal dari madu murni tersebut.

Namun, seiring berkembangnya teknologi madu kini tidak hanya diproduksi oleh masyarakat lokal dalam skala kecil, melainkan diproduksi secara massal oleh perusahaan sehingga madu kini dapat ditemukan dalam berbagai kemasan dan merk tertentu.

Produksi madu dalam skala besar tentu tidak hanya menggunakan bahan baku madu murni dari lebah tapi tentu menggunakan beberapa bahan pendukung lainnya sehingga banyak madu kemasan yang memiliki ragam varian rasa. 

Hal itulah yang mempengaruhi kandungan kalori pada setiap jenis madu, yaitu bisa lebih tinggi atau lebih rendah dibandingkan dengan madu murni.

Manfaat Konsumsi Madu Bagi Kesehatan

Secara umum madu mengandung kalori yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan gula. Meskipun demikian madu seringkali dijadikan sebagai alternatif pengganti gula karena madu memiliki kandungan nutrisi yang jauh lebih baik daripada gula.

Dilansir dari hellosehat.com, kandungan nutrisi yang terdapat dalam madu memberikan manfaat bagi kesehatan, yaitu :

1. Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Madu memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Kandungan antioksidan ini bermanfaat untuk membantu mencegah kerusakan sel akibat serangan radikal bebas.

Selain itu madu juga bermanfaat untuk membantu mengurangi peradangan serta melapisi selaput lendir di kerongkongan.

2. Menurunkan risiko penyakit jantung

Madu mengandung antioksidan yang cukup lengkap seperti flavonoid, monophenol, polifenol, serta vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan pelebaran pembuluh koroner dan menurunkan trombosit dalam proses pembekuan darah.

Selain itu kandungan antioksidan tersebut juga bermanfaat untuk menghambat proses oksidasi kolesterol jahat serta mencegah peradangan pada pembuluh darah disekitar jantung.

3. Menurunkan kadar gula darah

Para penderita diabetes memang dianjurkan untuk membatasi konsumsi gula karena indeks glikemiknya cukup tinggi. Namun, indeks glikemik pada madu cukup rendah sehingga madu kerap kali dijadikan sebagai alternatif pengganti gula bagi penderita diabetes.

Demikianlah penjelasan tentang daftar kalori madu serta manfaatnya bagi kesehatan. Jadi jangan ragu untuk mengonsumsi madu setiap hari.