Kalori martabak tahu – Martabak tahu adalah salah satu kreasi masakan dengan menggunakan bahan dasar tahu. Martabak tahu banyak digemari oleh masyarakat Indonesia karena memiliki rasa yang gurih dan tekstur yang renyah.
Selain itu, martabak tahu juga menjadi makanan yang bisa dibuat secara praktis dan bahan yang digunakan juga lebih ekonomis. Martabak tahu biasanya disajikan dengan pelengkap makanan seperti daun bawang, telur, maupun daging cincang.
Bagi anda yang tertarik untuk mengonsumsi martabak tahu, pastikan dulu anda mengetahui jumlah kalorinya. Untuk pembahasan kalori martabak tahu, anda bisa menyimaknya berikut ini:
Daftar Kalori Martabak Tahu
Martabak tahu biasanya memiliki banyak varian masakan, sehingga jumlah kalorinya bisa berbeda-beda. Berikut ini adalah daftar kalori martabak tahu dengan berbagai macam varian:
| Nama Makanan | Kalori |
| Martabak Tahu | 264 Kalori |
| Martabak Tahu Kulit Lumpia | 264 Kalori |
| Martabak Tahu Kulit Pangsit | 293 Kalori |
| Martabak Tahu Wortel | 272 Kalori |
| Martabak Tahu Udang | 295 Kalori |
| Martabak Tahu Sayur | 264 Kalori |
| Martabak Tahu Pedas | 283 Kalori |
| Martabak Tahu Daging Ayam | 300 Kalori |
| Martabak Tahu Sederhana | 260 Kalori |
| Martabak Tahu Daging Cincang | 300 Kalori |
| Martabak Tahu Frozen | 264 Kalori |
| Martabak Tahu Jamur | 264 Kalori |
Jumlah kalori martabak tahu biasanya ditentukan pada bahan dan takaran resep yang digunakan. Biasanya masing-masing masakan martabak tahu memiliki takaran resep yang berbeda, sehingga jumlah kalori yang dihasilkan pada tiap masakan bisa saja berbeda.
Cara Membakar 264 Kalori pada Martabak Tahu
Berikut ini ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk membakar sisa kalori dari martabak tahu:
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 66 Menit |
| Jogging | 27 Menit |
| Bersepeda Santai | 55 Menit |
| Senam | 63 Menit |
| Berenang | 31 Menit |
| Menyapu | 55 Menit |
| Badminton | 22 Menit |
Pada tabel di atas, anda dapat memilih berbagai macam aktivitas untuk membakar kalori. Anda bisa membakar kalori dengan melakukan aktivitas olahraga dan aktivitas rumah tangga.
Dikutip dari laman halodoc,com, membakar kalori dapat dilakukan secara efektif dengan melakukan aktivitas olahraga seperti kardio dan lainnya.
Dengan melakukan aktivitas tersebut, maka detak jantung akan terpacu lebih cepat dan membuat proses metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Sehingga kalori yang terbakar akan lebih efektif.
Sumber Utama Kalori Martabak Tahu
Martabak tahu memiliki banyak varian masakan, biasanya bahan dan takaran yang digunakan pada masing-masing masakan berbeda. Namun, sumber kalori pada martabak tahu, biasanya dibuat dari bahan yang sama.
Berikut ini adalah beberapa bahan utama yang menjadi sumber utama kalori pada martabak tahu:
- Tahu putih
- Minyak goreng
- Telur ayam
- Kulit lumpia
Berdasarkan bahan di atas, dapat diketahui bahwa kandungan kalori pada martabak tahu banyak didominasi oleh protein dan lemak.
Protein dan lemak merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Fungsi utamanya adalah sebagai sumber energi bagi seluruh organ tubuh, untuk menunjang aktivitas harian. Namun, dalam konsumsinya, lemak juga harus dibatasi sesuai dengan kebutuhan harian.
Apakah Martabak Tahu Baik untuk Diet?
Diet dapat dipahami sebagai program untuk membentuk pola makan yang baik dan sesuai dengan kebutuhan nutrisi tubuh. Tujuan diet adalah untuk membentuk pola hidup sehat melalui kebiasaan pola makan yang baik.
Selain itu, diet juga bertujuan untuk menurunkan berat badan dan membentuk badan menjadi lebih ideal.
Dikutip dari laman halodoc.com, hal yang harus diperhatikan saat melakukan diet adalah memperhatikan makanan yang kita konsumsi dan juga mengetahui batas maksimal mengonsumsi makanan dalam sehari.
Makanan yang harus dikonsumsi ketika diet adalah makanan yang mengandung protein tinggi, serat, dan vitamin pendukung lainnya.
Sedangkan makanan yang harus dihindari ketika sedang diet adalah makanan yang banyak mengandung kalori, lemak jenuh, karbohidrat, dan gula yang terlalu tinggi.
Pada dasarnya martabak tahu bisa dijadikan sebagai menu untuk diet, hanya saja anda harus membuat martabak tahu dengan bahan-bahan yang sehat dan rendah kalori.
Martabak tahu adalah makanan yang dibuat dengan cara digoreng. Mungkin kebanyakan martabak tahu yang beredar di pasaran adalah martabak tahu yang digoreng menggunakan minyak sayur, sehingga kandungan lemak jenuhnya cukup tinggi.
Apabila anda ingin menjadikan martabak tahu sebagai salah satu menu diet, maka sebaiknya anda mengganti minyak sayur menggunakan minyak yang lebih sehat, seperti minyak zaitun, minyak kelapa, minyak almond dan minyak sejenis lainnya.
