Kalori Martabak Telur – Martabak telur lebih dikenal dengan makanan malam. Karena makanan ini ada di pedagang kaki lima pada saat menjelang malam hingga larut malam.
Sekilas membuat cara pembuatannya, martabak telur seperti memiliki kalori yang tinggi, dalam satu porsinya lebih dari 3 telur yang digunakan. Berdasarkan bahan utamanya, martabak telur dibagi menjadi dua yaitu menggunakan kulit lumpia dan ada yang tanpa kulit.
Biasanya martabak telur disandingkan dengan martabak manis yang juga sama-sama memiliki kalori tinggi.
Pada artikel ini akan dibahas tentang daftar kalori yang ada pada setiap martabak telur yang paling sering dikonsumsi oleh masyarakat.
Daftar Martabak Telur
Berikut adalah daftar kalori martabak telur yang paling sering dikonsumsi oleh masyarakat:
| Nama Makanan | Kalori |
| Martabak Telur | 431 Kalori |
| Martabak Telur Sosis | 466 Kalori |
| Martabak Telur Mentega | 450 Kalori |
| Martabak Telur Daun Bawang | 431 Kalori |
| Martabak Telur Saus Pedas | 431 Kalori |
| Martabak Telur Mini | 215 Kalori |
| Martabak Telur Mozarella | 433 Kalori |
| Martabak Telur Mini + Nasi | 345 Kalori |
Tabel diatas menunjukkan terdapat perbedaan antara martabak yang satu dengan martabak lainnya. Perbedaan tersebut dikarenakan takaran yang digunakan dan juga toppingnya berbeda.
Jumlah kalori diatas merupakan hasil perhitungan menggunakan resep kami sendiri, sehingga bisa saja tidak sama dengan perhitungan orang lain.
Cara Membakar Kalori Martabak Telur
Banyak cara yang bisa digunakan untuk membakar 431 kalori yang diperoleh dari martabak telur, antara lain:
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 108 Menit |
| Jogging | 44 Menit |
| Bersepeda Santai | 90 Menit |
| Senam | 103 Menit |
| Berenang | 50 Menit |
| Menyapu | 90 Menit |
| Belajar | 180 Menit |
| Bekerja Kantoran | 239 Menit |
| Belanja | 120 Menit |
Jogging dan berenang hanya memiliki selisih waktu sekitar 6 menit saja, mungkin jika dilakukan secara bersamaan akan leb9h cepat dalam membakar 431 kalori martabak telur.
Sumber Kalori Martabak Telur
Beberapa sumber kalori martabak telur yang diperoleh dari bahan utama dan juga tambahannya adalah sebagai berikut:
- Telur
- Minyak
- Tepung terigu
- Sosis
- Kulit lumpia
Apakah Martabak Telur Mengakibatkan Kegemukan?
Martabak telur jika dilihat dari besar kalorinya saja dapat dipastikan menyebabkan kegemukan jika dikonsumsi secara tidak bijaksana, artinya dimakan satu porsi penuh tanpa diimbangi pembakaran kalori yang memadai.
dr. Celleen Rei Setiawan dari alokdoter.com menjelaskan bahwa dalam satu potong martabak telur mengandung kalori sekitar 350-400 kalori yang terdiri 8,5 gram protein, 25,5 gram lemak dan 24,3 gram karbohidrat.
Dari komposisi kalorinya saja, sudah bisa disimpulkan bahwa martabak telur dapat mengakibatkan gagalnya proses diet.
Tips Mengonsumsi Martabak Telur Bagi Yang Sedang Diet
Martabak telur meskipun dapat menyebabkan kegemukan secara cepat, masih tetap memiliki kandungan gizi dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut adalah tips yang bisa digunakan saat ingin makan martabak telur:
1. Pilihan Martabak Telur Ayam
Martabak telur ada yang menggunakan telur bebek dalam pengolahannya. Jadi sebelum membeli martabak telur pastika telur yang digunakan adalah telur ayam karena kadar kalorinya lebih rendah dibanding telur bebek.
2. Atur Menu Lainnya
Jika pada hari itu sudah memastikan diri akan mengonsumsi martabak telur, lebih baik dihari yang sama mengurangi porsi nasi, tidak makan gorengan atau menu makanan yang bersantan.
3. Buat Martabak Sendiri
Ini adalah yang sulit tetapi akan lebih sehat, karena kita dapat mengurangi takaran bahan agar tidak menimbulkan pembengkakan kalori.
4. Atur Porsi Makan
Lebih baik makan martabak telur secara bersama, karena kita akan mengambil bagian kecil saja saat akan makan.
