Kalori Mentai – Mentai merupakan jenis saus yang seringkali ditemukan dalam berbagai masakan Jepang. Di negara asalnya saus mentai dibuat menggunakan campuran telur ikan kod atau ikan pollock dengan mayonaise.
Di Indonesia saus mentai juga cukup populer di telinga masyarakat, bahkan seringkali menjadi pilihan saus di beberapa makanan cepat saji. Pada dasarnya rasa saus mentai yang ada di Indonesia berbeda dengan saus mentai di Jepang.
Hal ini karena sebagian besar lidah orang Indonesia kurang cocok dengan rasa asli saus mentai di negara asalnya.
Namu, berapakah kalori yang terkandung pada makanan mentai? Jumlah kalori yang terdapat pada 1 porsi salmon mentai adalah 495 kalori.
Pada artikel berikut akan dibahas tentang makanan yang menggunakan saus mentai serta daftar kalori dari masing-masing makanan tersebut.
Daftar Kalori Mentai
Berikut daftar kalori dari masing-masing varian mentai :
| Nama Makanan | Kalori |
| Salmon Mentai | 495 kalori |
| Sushi Mentai | 365 kalori |
| Mentai Rice | 454 kalori |
| Mentai Shirataki | 230 kalori |
| Mentai Cake | 383 kalori |
| Chicken Mentai | 392 kalori |
| Beef Mentai | 494 kalori |
| Mentai Don | 495 kalori |
| Mentai Fish | 476 kalori |
| Onigiri Mentai | 365 kalori |
| Tuna Mentai | 476 kalori |
| Tobiko Mentai | 408 kalori |
Setiap orang membuat mentai dengan resep yang berbeda-beda berdasarkan seleranya masing-masing. Hal ini akan berpengaruh pada kalori yang dihasilkan oleh setiap mentai dimana antara satu resep dengan resep lainnya tidaklah sama.
Adapun perhitungan yang kami lakukan berdasarkan takaran dari kami sendiri sehingga hasilnya mungkin akan sedikit berbeda dengan kalori yang dihasilkan oleh perhitungan yang dilakukan orang lain.
Cara Membakar 495 Kalori Mentai
Mentai merupakan jenis saus yang banyak disukai oleh banyak orang khususnya anak muda. Meskipun rasanya nikmat, mentai merupakan jenis saus yang mengandung kalori cukup tinggi.
Oleh karena itu, anda perlu mengimbangi konsumsi mentai dengan aktivitas fisik untuk menghindari penumpukan kalori dalam tubuh. Ada berbagai jenis aktivitas fisik yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori mentai diantaranya :
| Keterangan | Waktu |
| Basket | 67 Menit |
| Karate | 58 Menit |
| Jiu-jitsu | 58 Menit |
| Judo | 58 Menit |
| Bersepeda Santai | 103 Menit |
| Senam | 118 Menit |
| Berenang | 58 Menit |
Tabel diatas menunjukkan jenis aktivitas serta waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalori mentai. Anda bisa menyesuaikan jenis aktivitas dengan kesibukan yang anda jalani setiap hari.
Dengan rutin melakukan aktivitas fisik maka kalori dari makanan yang anda konsumsi dapat terbakar lebih cepat sehingga risiko penumpukan kalori dalam tubuh bisa berkurang.
Sumber Utama Kalori Pada Mentai
Pada dasarnya sumber utama kalori pada mentai berasal dari bahan-bahan berikut ini :
- Mayonaise
- Saus sambal
- Saus tomat
Saus mentai biasanya digunakan untuk melengkapi sebuah makanan. Jenis makanan tersebut mengandung kalori yang berbeda-beda sehingga mempengaruhi total kalori dari mentai.
Apakah Mentai Bisa Dikonsumsi Setiap Hari ?
Jika dilihat dari daftar kalorinya, saus mentai tanpa tambahan apapun mengandung kalori cukup tinggi. Sedangkan saus mentai biasanya disajikan sebagai pelengkap dari makanan.
Misalnya salmon mentai yang mengandung 495 kalori pada setiap porsinya. Kementerian kesehatan mengatakan bahwa batas kalori yang boleh dikonsumsi orang normal adalah 2.000-2.500 kalori setiap hari.
Hal ini berarti mengonsumsi satu porsi salmon mentai sama dengan memenuhi sekitar 22% kebutuhan kalori harian tubuh. Dengan demikian mentai tidak bisa dikonsumsi setiap hari karena bisa berisiko menyebabkan penumpukan kalori pada tubuh.
Dilansir dari laman hellosehat.com, dr. Tania Savitri mengatakan bahwa mengonsumsi terlalu banyak kalori dalam tubuh dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan yaitu :
1. Kesulitan Dalam Menurunkan Berat Badan
Konsumsi karbohidrat secara berlebihan jika tidak diimbangi dengan adanya aktivitas menyebabkan penumpukan kalori dalam bentuk lemak di tubuh. Kondisi inilah yang menyebabkan sulitnya menurunkan berat badan.
2. Meningkatkan Kadar Kolesterol Dalam Darah
American Heart Association mengatakan bahwa kelebihan kalori dalam tubuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat serta mengurangi kadar kolesterol baik dalam darah sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Sering Merasa Lapar
Konsumsi terlalu banyak kalori secara alami meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Kondisi ini jika dibiarkan menyebabkan hormon pengontrol gula darah tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik.
Akibatnya nafsu makan tidak terkontrol dan tubuh akan lebih cepat merasa lapar. Itulah beberapa masalah kesehatan yang bisa terjadi akibat kelebihan kalori dalam tubuh.
Oleh karena itu, kami merekomendasikan anda untuk membatasi frekuensi konsumsi dari mentai maksimal satu sampai dua kali saja dalam seminggu untuk menjaga kesehatan tubuh anda.
