Kalori Mie Goreng – Siapa sih yang tidak kenal mie? Mie adalah salah satu makanan yang terbuat dari tepung terigu dengan bentuk memanjang dan bertekstur kenyal. Banyak orang menyukai mie karena rasanya yang enak dan praktis.
Mie memiliki banyak varian, salah satunya adalah mie goreng. Mie goreng banyak digemari oleh masyarakat Indonesia karena memiliki rasa yang gurih dan cara memasaknya yang relatif simpel.
Mie goreng, khususnya mie goreng instan saat ini mudah diperoleh dengan berbagai macam varian rasa dan ukuran. Berikut ini adalah beberapa merk mie goreng yang cukup populer di Indonesia:
- Indomie
- Mie Sedaap
- Gaga
- Lemonilo
- Supermi
Dalam artikel ini akan dibahas mengenai kalori mie goreng dari semua merk di atas. Adapun pembahasan lengkapnya adalah sebagai berikut:
Daftar Kalori Mie Goreng Semua Merk
Berikut ini adalah daftar kalori mie goreng pada semua merk:
| Porsi | Produk | Kalori |
| 80 gram | Indomie Goreng | 300 kalori |
| 91 gram | Indomie Goreng Rendang | 560 kalori |
| 129 gram | Indomie Goreng Jumbo | 430 kalori |
| 90 gram | Indomie Goreng Aceh | 410 kalori |
| 85 gram | Indomie Goreng Ayam Geprek | 300 kalori |
| 85 gram | Indomiee Goreng Rasa Ayam Pop | 340 kalori |
| 20 gram | Indomiee Goreng | 360 kalori |
| 79 gram | Indomie Goreng Pedas | 360 kalori |
| 90 gram | Mie Sedaap Goreng | 400 kalori |
| 86 gram | Mie Sedaap Goreng Salero Padang | 390 kalori |
| 89 gram | Mie Sedaap Goreng Ayam Bakar Limau | 400 kalori |
| 85 gram | Mie Gaga 100 Extra Pedas Goreng Jalapeno | 380 kalori |
| 85 gram | Mie Goreng Extra Pedas Lada Hitam | 390 kalori |
| 85 gram | Mie Gaga 100 Extra Pedas Goreng Chipotle | 370 kalori |
| 50 gram | Mie Gaga Mie Goreng Seribu | 220 kalori |
| 85 gram | Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea | 300 kalori |
| 80 gram | Lemonilo Mie Goreng | 320 kalori |
| 77 gram | Lemonilo Mie Goreng Rendang | 290 kalori |
| 80 gram | Lemonilo Mie Goreng | 320 kalori |
| 80 gram | Lemonilo Mie Goreng | 320 kalori |
| 80 gram | Lemonilo Mie Goreng | 320 kalori |
| 110 gram | Supermi Mie Goreng Ayam Pangsit | 510 kalori |
| 90 gram | Supermi Mie Goreng Sedaaap | 410 kalori |
Sumber: fatsecret
Sumber Utama Kalori Mie Goreng
Berikut ini adalah sumber utama kalori pada mie goreng:
- Tepung terigu
- Minyak nabati
- Tepung tapioka
- Gula
Sumber kalori mie goreng berasal dari beberapa bahan di atas. Mie goreng memiliki kalori yang cukup tinggi.
Mie goreng jumbo dengan berat 129 gram memiliki kalori sebanyak 560 kkal, jumlah kalori tersebut diperoleh dari akumulasi lemak, karbohidrat, dan protein yang terdapat pada mie goreng.
Dengan jumlah kalori yang cukup tinggi, maka hendaknya anda bisa lebih bijak lagi dalam mengonsumsi mie goreng. Jangan sampai kebiasaan buruk dalam mengonsumsi mie goreng dapat mempengaruhi kesehatan tubuh anda.
Komposisi Mie Goreng
Kebanyakan mie goreng memiliki bahan utama yang sama, mungkin ada sedikit perbedaan bahan tambahan yang digunakan oleh masing-masing produk. Adapun komposisi utama dari mie goreng adalah sebagai berikut:
- Tepung terigu
- Tepung tapioka
- Minyak nabati
- Gula
- Garam
Bahan tambahan yang mungkin terdapat pada mie goreng adalah penguat rasa, penstabil, pewarna sintetik, dan perisa sintetik.
Selain itu, mie goreng biasanya diproduksi menggunakan bahan yang bisa memicu terjadinya alergi pada orang-orang tertentu. Bagi anda yang memiliki alergi terhadap kandungan bahan mie goreng, sebaiknya anda menghindarinya.
Untuk lebih jelasnya, anda bisa melihat komposisi mie goreng pada kemasan berikut ini:
Apakah Mie Goreng Bisa Membuat Gemuk?
Mie goreng merupakan salah satu makanan yang lezat dan banyak digemari masyarakat. Akan tetapi juga perlu diperhatikan, bahwa mie goreng memiliki kandungan serat yang rendah dan tinggi kalori.
Dikutip dari laman halodoc, dijelaskan bahwa dalam 1 bungkus mie goreng instan (85 gram) terdapat kalori sebanyak 380 kkal, 54 gram karbohidrat, 14 gram lemak, 8 gram protein, 8 gram gula, dan 2 gram serat.
Dengan kandungan nutrisi yang tidak seimbang tersebut, bukan tidak mungkin mie goreng bisa menyebabkan kenaikan berat badan apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Selain itu, mie goreng instan juga mengandung sodium dan msg yang cukup tinggi, sehingga apabila dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, resiko yang terjadi tidak hanya kenaikan berat badan, melainkan juga resiko terkena stroke dan hipertensi.
Untuk itu, sebaiknya anda bisa membatasi jumlah konsumsi mie goreng, terutama mie goreng instan.
Alasan Harus Membatasi Konsumsi Mie Goreng
Mie goreng memiliki kandungan lemak, karbohidrat, dan sodium yang cukup tinggi. Sehingga, apabila tidak dilakukan pembatasan dalam jumlah konsumsi, dikhawatirkannya bisa berpengaruh buruk pada kesehatan.
Dikutip dari laman p2ptm.kemkes, dijelaskan bahwa terlalu berlebihan dalam mengonsumsi sodium bisa memberikan efek sakit kepala berat yang timbul akibat meningkatnya volume darah, yang berdampak pada tertekannya pembuluh darah.
Selain itu, juga bisa menyebabkan resiko tekanan darah tinggi, stroke, jantung, dan penyakit ginjal.
Rekomendasi batasan konsumsi mie goreng instan, menurut Seow Vi Vien, ahli diet asal Mount Elizabeth Hospital adalah tidak lebih dari 2 kali dalam seminggu.
