Kalori Mie Kuah Semua Merk : Indomie, Mie Sedaap, Lemonilo dan Supermi

Bungkus Depan Mie Kuah

Kalori Mie Kuah – Mie instan adalah makanan yang sangat populer di Indonesia karena praktis dan dapat dinikmati kapan saja. Pada dasarnya mie instan dibagi menjadi dua cara penyajian, salah satunya dengan kuah (mie kuah).

Mie kuah sendiri memiliki berbagai varian rasa khas makanan Indonesia seperti soto dan sebagainya. Ada beberapa merk mie kuah yang populer di Indonesia, antara lain : 

  • Indomie
  • Mie Sedaap
  • Lemonilo
  • Supermi
  • Gaga

Yuk simak penjelasan dibawah ini untuk mengetahui kandungan kalori dari masing-masing varian merk mie kuah diatas.

Daftar Kalori Mie Kuah Semua Merk

Berikut ini daftar kalori dari semua merk mie kuah :

PorsiNama ProdukKalori
70 gramIndomie Rasa Soto Mie300 kalori
69 gramIndomie Rasa Ayam Bawang300 kalori
72 gramIndomie Kari Ayam320 kalori
75 gramIndomie Kaldu Ayam340 kalori
75 gramIndomie Soto Spesial330 kalori
75 gramIndomie Soto Banjar Limau Kuit340 kalori
75 gramIndomie Seblak Hot Jeletot360 kalori
80 gramIndomie Mie Rasa Soto Lamongan360 kalori
70 gramIndomie Soto Medan310 kalori
69 gramIndomie Rasa Ayam Spesial300 kalori
75 gramMie Sedaap Rasa Soto340 kalori
70 gramMie Sedaap Ayam Bawang320 kalori
83 gramMie Sedaap Singapore Spicy Laksa360 kalori
76 gramMie Sedaap Kari Spesial350 kalori
82 gramMie Sedaap Rasa Soto Madura380 kalori
72 gramMie Sedaap Rasa Kari Ayam320 kalori
76 gramMie Sedaap Rasa Kari Spesial Bumbu Kari Kental350 kalori
77 gramMie Sedaap Korean Spicy Soup350 kalori
70 gramLemonilo Mie Instan Rasa Ayam Bawang280 kalori
73 gramLemonilo Mie Instan Rasa Kari Ayam300 kalori
70 gramSupermi Ayam Bawang340 kalori
80 gramSupermi Nutrimi Rasa Steak Ayam380 kalori
70 gramSupermi Rasa Kaldu Ayam300 kalori
70 gramSupermi Rasa Semur Ayam Pedas360 kalori
65 gramSupermi Sup Sayuran290 kalori
75 gramSupermi Rasa Ayam Spesial340 kalori
75 gramSupermi Rasa Sop Buntut350 kalori
100 gramSupermi Extra Rasa Soto Daging440 kalori
75 gramSupermi Rasa Opor Ayam340 kalori
75 gramMie Kuah Jalapeno330 kalori
75 gramMie Gaga 100 Extra Pedas Kuah Soto330 kalori
67 gramGaga Mie Gepeng Soup Chicken Black Paper300 kalori
67 gramGaga Mie Gepeng Soup Green Chili Soto290 kalori

Sumber : Fat Secret

Sumber Utama Kalori Pada Mie Kuah

Pada dasarnya sumber utama kalori pada semua merk mie kuah berasal dari bahan berikut ini :

  • Tepung terigu
  • Garam
  • Gula
  • Minyak nabati

Jika ketiga bahan tersebut merupakan sumber kalori terbesar dalam mie kuah, maka dapat diketahui bahwa kalori terbesar berasal dari garam. Idealnya setiap kemasan mie kuah mengandung setidaknya 1.000 miligram garam.

Sedangkan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI telah membatasi jumlah konsumsi garam yaitu sebesar 2.400 miligram atau sekitar satu sendok teh garam per hari.

Ini berarti, mengonsumsi satu kemasan mie sama saja memenuhi sekitar 45% kebutuhan garam harian yang diperlukan tubuh. Oleh karena itu, ada baiknya anda membatasi konsumsi mie kuah untuk menghindari tubuh anda dari kelebihan garam.

Komposisi Mie Kuah

Setiap merk mie kuah yang dijual dipasaran tentu memiliki komposisi yang berbeda-beda. Namun dalam setiap kemasannya setidaknya terdapat komposisi berikut ini :

  • Tepung terigu
  • Minyak nabati
  • Garam
  • Gula
  • Pengatur keasaman
  • Penstabil
  • Penguat rasa
  • Pengawet

Dari beberapa komposisi tersebut dapat diketahui bahwa mie kuah mengandung beberapa bahan sintetik. Mengonsumsi bahan sintetik secara berlebihan dapat mengganggu kesehatan.

Komposisi Mie Kuah Mie Sedaap Rasa Soto
Komposisi Mie Kuah Mie Sedaap Rasa Soto

Oleh karena itu kami merekomendasikan anda untuk membatasi jumlah konsumsinya yaitu tidak lebih dari dua kali dalam seminggu agar tubuh anda tetap sehat.

Berapa Kandungan Kalori Pada Setiap Bungkus Mie Kuah? 

Perhatikan gambar dibawah ini.

Komposisi Mie Kuah
Komposisi Mie Kuah

Gambar ini merupakan contoh informasi nilai gizi pada salah satu merk mie kuah. Jika dilihat dari nilai gizinya, setiap kemasan mie kuah mengandung sekitar 340 kalori. 

Pada dasarnya kalori merupakan indeks dari jumlah nilai energi dari makanan dan minuman yang kita konsumsi. Kalori inilah yang nantinya akan diubah menjadi energi melalui proses metabolisme guna membantu tubuh dalam beraktivitas sehari-hari.

Maka dari itu, kekurangan kalori akan menyebabkan tubuh tidak bertenaga. Sedangkan kelebihan kalori akan menyebabkan kalori tersebut menjadi lemak yang menumpuk dalam tubuh.

Aturan Konsumsi Mie Kuah

Tidak dapat dipungkiri bahwa mie kuah merupakan salah satu makanan nikmat yang bisa dikonsumsi kapan saja.

Tapi setiap orang tentu sudah tahu bahwa mengonsumsi mie kuah secara berlebihan dapat menimbulkan bahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu kita perlu mengetahui batas konsumsi mie kuah agar terhindar dari bahaya kesehatan tersebut. 

Menurut keterangan dr. Rizal Fadli yang dikutip pada laman halodoc.com, mengonsumsi mie kuah sebaiknya tidak dilakukan lebih dari dua kali dalam seminggu. Hal ini dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Bahaya Akibat Terlalu Banyak Mengonsumsi Mie Kuah

Setiap kemasan mie kuah mengandung bahan-bahan seperti natrium, penguat rasa, dan sebagainya yang tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan. 

Dikutip dari halodoc.com, ada beberapa risiko kesehatan yang bisa timbul akibat terlalu banyak mengonsumsi mie kuah, antara lain :

  • Meningkatkannya risiko penyakit kanker.
  • Meningkatnya risiko penyakit jantung.
  • Menimbulkan terjadinya kelebihan berat badan (obesitas).
  • Meningkatnya tekanan darah.
  • Meningkatkan risiko diabetes dan stroke.

Itulah beberapa risiko kesehatan yang bisa terjadi akibat kelebihan konsumsi mie kuah. Untuk mengurangi risiko tersebut, ada baiknya anda memperhatikan jumlah konsumsi mie kuah setiap minggu. Dengan demikian kesehatan tubuh anda bisa tetap terjaga. 

Tinggalkan komentar