Kalori Mie Kuah – Mie instan adalah makanan yang sangat populer di Indonesia karena praktis dan dapat dinikmati kapan saja. Pada dasarnya mie instan dibagi menjadi dua cara penyajian, salah satunya dengan kuah (mie kuah).
Mie kuah sendiri memiliki berbagai varian rasa khas makanan Indonesia seperti soto dan sebagainya. Ada beberapa merk mie kuah yang populer di Indonesia, antara lain :
- Indomie
- Mie Sedaap
- Lemonilo
- Supermi
- Gaga
Yuk simak penjelasan dibawah ini untuk mengetahui kandungan kalori dari masing-masing varian merk mie kuah diatas.
Daftar Kalori Mie Kuah Semua Merk
Berikut ini daftar kalori dari semua merk mie kuah :
| Porsi | Nama Produk | Kalori |
| 70 gram | Indomie Rasa Soto Mie | 300 kalori |
| 69 gram | Indomie Rasa Ayam Bawang | 300 kalori |
| 72 gram | Indomie Kari Ayam | 320 kalori |
| 75 gram | Indomie Kaldu Ayam | 340 kalori |
| 75 gram | Indomie Soto Spesial | 330 kalori |
| 75 gram | Indomie Soto Banjar Limau Kuit | 340 kalori |
| 75 gram | Indomie Seblak Hot Jeletot | 360 kalori |
| 80 gram | Indomie Mie Rasa Soto Lamongan | 360 kalori |
| 70 gram | Indomie Soto Medan | 310 kalori |
| 69 gram | Indomie Rasa Ayam Spesial | 300 kalori |
| 75 gram | Mie Sedaap Rasa Soto | 340 kalori |
| 70 gram | Mie Sedaap Ayam Bawang | 320 kalori |
| 83 gram | Mie Sedaap Singapore Spicy Laksa | 360 kalori |
| 76 gram | Mie Sedaap Kari Spesial | 350 kalori |
| 82 gram | Mie Sedaap Rasa Soto Madura | 380 kalori |
| 72 gram | Mie Sedaap Rasa Kari Ayam | 320 kalori |
| 76 gram | Mie Sedaap Rasa Kari Spesial Bumbu Kari Kental | 350 kalori |
| 77 gram | Mie Sedaap Korean Spicy Soup | 350 kalori |
| 70 gram | Lemonilo Mie Instan Rasa Ayam Bawang | 280 kalori |
| 73 gram | Lemonilo Mie Instan Rasa Kari Ayam | 300 kalori |
| 70 gram | Supermi Ayam Bawang | 340 kalori |
| 80 gram | Supermi Nutrimi Rasa Steak Ayam | 380 kalori |
| 70 gram | Supermi Rasa Kaldu Ayam | 300 kalori |
| 70 gram | Supermi Rasa Semur Ayam Pedas | 360 kalori |
| 65 gram | Supermi Sup Sayuran | 290 kalori |
| 75 gram | Supermi Rasa Ayam Spesial | 340 kalori |
| 75 gram | Supermi Rasa Sop Buntut | 350 kalori |
| 100 gram | Supermi Extra Rasa Soto Daging | 440 kalori |
| 75 gram | Supermi Rasa Opor Ayam | 340 kalori |
| 75 gram | Mie Kuah Jalapeno | 330 kalori |
| 75 gram | Mie Gaga 100 Extra Pedas Kuah Soto | 330 kalori |
| 67 gram | Gaga Mie Gepeng Soup Chicken Black Paper | 300 kalori |
| 67 gram | Gaga Mie Gepeng Soup Green Chili Soto | 290 kalori |
Sumber : Fat Secret
Sumber Utama Kalori Pada Mie Kuah
Pada dasarnya sumber utama kalori pada semua merk mie kuah berasal dari bahan berikut ini :
- Tepung terigu
- Garam
- Gula
- Minyak nabati
Jika ketiga bahan tersebut merupakan sumber kalori terbesar dalam mie kuah, maka dapat diketahui bahwa kalori terbesar berasal dari garam. Idealnya setiap kemasan mie kuah mengandung setidaknya 1.000 miligram garam.
Sedangkan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI telah membatasi jumlah konsumsi garam yaitu sebesar 2.400 miligram atau sekitar satu sendok teh garam per hari.
Ini berarti, mengonsumsi satu kemasan mie sama saja memenuhi sekitar 45% kebutuhan garam harian yang diperlukan tubuh. Oleh karena itu, ada baiknya anda membatasi konsumsi mie kuah untuk menghindari tubuh anda dari kelebihan garam.
Komposisi Mie Kuah
Setiap merk mie kuah yang dijual dipasaran tentu memiliki komposisi yang berbeda-beda. Namun dalam setiap kemasannya setidaknya terdapat komposisi berikut ini :
- Tepung terigu
- Minyak nabati
- Garam
- Gula
- Pengatur keasaman
- Penstabil
- Penguat rasa
- Pengawet
Dari beberapa komposisi tersebut dapat diketahui bahwa mie kuah mengandung beberapa bahan sintetik. Mengonsumsi bahan sintetik secara berlebihan dapat mengganggu kesehatan.
Oleh karena itu kami merekomendasikan anda untuk membatasi jumlah konsumsinya yaitu tidak lebih dari dua kali dalam seminggu agar tubuh anda tetap sehat.
Berapa Kandungan Kalori Pada Setiap Bungkus Mie Kuah?
Perhatikan gambar dibawah ini.
Gambar ini merupakan contoh informasi nilai gizi pada salah satu merk mie kuah. Jika dilihat dari nilai gizinya, setiap kemasan mie kuah mengandung sekitar 340 kalori.
Pada dasarnya kalori merupakan indeks dari jumlah nilai energi dari makanan dan minuman yang kita konsumsi. Kalori inilah yang nantinya akan diubah menjadi energi melalui proses metabolisme guna membantu tubuh dalam beraktivitas sehari-hari.
Maka dari itu, kekurangan kalori akan menyebabkan tubuh tidak bertenaga. Sedangkan kelebihan kalori akan menyebabkan kalori tersebut menjadi lemak yang menumpuk dalam tubuh.
Aturan Konsumsi Mie Kuah
Tidak dapat dipungkiri bahwa mie kuah merupakan salah satu makanan nikmat yang bisa dikonsumsi kapan saja.
Tapi setiap orang tentu sudah tahu bahwa mengonsumsi mie kuah secara berlebihan dapat menimbulkan bahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu kita perlu mengetahui batas konsumsi mie kuah agar terhindar dari bahaya kesehatan tersebut.
Menurut keterangan dr. Rizal Fadli yang dikutip pada laman halodoc.com, mengonsumsi mie kuah sebaiknya tidak dilakukan lebih dari dua kali dalam seminggu. Hal ini dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Bahaya Akibat Terlalu Banyak Mengonsumsi Mie Kuah
Setiap kemasan mie kuah mengandung bahan-bahan seperti natrium, penguat rasa, dan sebagainya yang tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan.
Dikutip dari halodoc.com, ada beberapa risiko kesehatan yang bisa timbul akibat terlalu banyak mengonsumsi mie kuah, antara lain :
- Meningkatkannya risiko penyakit kanker.
- Meningkatnya risiko penyakit jantung.
- Menimbulkan terjadinya kelebihan berat badan (obesitas).
- Meningkatnya tekanan darah.
- Meningkatkan risiko diabetes dan stroke.
Itulah beberapa risiko kesehatan yang bisa terjadi akibat kelebihan konsumsi mie kuah. Untuk mengurangi risiko tersebut, ada baiknya anda memperhatikan jumlah konsumsi mie kuah setiap minggu. Dengan demikian kesehatan tubuh anda bisa tetap terjaga.
