Mie Sedap Goreng (90 gram) | ||
Informasi Nilai Gizi | ||
Takaran Saji | 90 g | |
Sajian per kemasan | 90 g | |
Jumlah per sajian | ||
Energi Total | 400 kkal | |
Energi dari lemak | 120 kkal | |
Energi dari lemak jenuh |
| |
| %AKG | |
Lemak Total | 13 g | 20% |
Lemak Trans | 0 g | 0% |
Lemak Jenuh | 6 g | 30% |
Kolesterol | 0 mg | 0 % |
Protein | 10 g | 16% |
Karbohidrat total | 67 g | 19% |
Serat pangan | 7 g | 22% |
Gula | 7 g |
|
Garam atau natrium | 1000 mg | 67 % |
Vitamin B3 |
| 30% |
Vitamin B9 |
| 25% |
Zat Besi |
| 10% |
*Persen AKG berdasarkan kebutuhan energi 2150 kkal. kebutuhan energi anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah. | ||
Kalori Mie Sedaap Goreng – Kalori merupakan jumlah energi yang diperoleh dari makanan maupun minuman. Akan tetapi untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh, tidak hanya membutuhkan kalori saja, melainkan banyak kandungan lain yang harus diperhatikan.
Jumlah kalori pada 1 porsi mie sedaap goreng (90 gram) adalah 400 kkal, yang di dapat dari 61 gram karbohidrat, 13 gram lemak, 10 gram protein.
Persentase AKG Mie Sedaap Goreng (90 gram)
| Keterangan | Jumlah | % AKG |
| Kalori | 400 g | 19% |
| Protein | 10 g | 15% |
| Karbohidrat | 61 g | 18% |
| Lemak | 13 g | 22% |
Persen AKG berdasarkan kebutuhan 2150 kalori, kebutuhan anda bisa lebih sedikit atau lebih banyak.
Informasi Gizi Mie Sedaap Goreng (90 gram)
Berikut ini adalah kandungan lemak dari 1 bungkus mie sedap goreng
Kandungan lemak
| Lemak Jenuh | 6 gram |
| Lemak total | 13 g |
Kandungan Protein
| Protein | 10 gram |
Kandungan Karbohidrat
| Serat pangan | 7 gram |
| Gula | 7 gram |
| Karbohidrat total | 61 g |
Kandungan Lain
| natrium | 1000 mg |
| Zat Besi | 10 % |
Kandungan Vitamin
| Vitamin B3 | 30 % |
| Vitamin B9 | 25 % |
Komposisi Mie Sedaap Goreng (90 gram)
| Mie | Tepung terigu, air, minyak nabati (mengandung antioksidan TBHQ), pengemulsi pati asetat (mengandung pengawet sulfit), garam, pengental nabati,penstabil fosfat, pengatur keasaman, pengemulsi lesitin kedelai, pewarna sintetik tartrazin Cl 19140 |
| Bumbu | Gula, garam, penguat rasa (monosodium glutamat),perisa sintetik, bubuk bawang bombay, hidrolisat protein nabati, bubuk lada, pewarna alami karamel kelas IV, penguat rasa, minyak nabati (mengandung antioksidan TBHQ), anti kempal silikon dioksida, ekstrak ragi, dinatrium suksinat, Vitamin B3 |
| Minyak | minyak nabati (mengandung antioksidan TBHQ), bawang bombay, bawang merah, bawang putih, lemak ayam (mengandung antioksidan BHA propil galat), pasta bawang bombay goreng, antioksidan TBHQ |
| Kecap manis | Gula, hasil fermentasi kedelai, garam, air, pewarna alami karamel (III), MSG, Natrium benzoat |
| Saos Cabe | Air, cabe, gula, penstabil nabati, garam, bawang putih, cuka, pengatur keasaman, ekstrak minyak cabe, natrium benzoat, MSG, dinatrium inosinat, guanilat. |
| Bawang Goreng | 5,56% mengandung tepung terigu |
Mengandung alergen yang pada daftar yang bercetak tebal.
Aktivitas Untuk Membakar Kalori Mie Sedaap Goreng
Agar 400 kalori dalam 1 bungkus mie sedaap goreng cepat terbakar, maka dapat dilakukan aktivitas dibawah ini:
| Aktivitas | Waktu |
| Berjalan | 100 Menit |
| Jogging | 41 Menit |
| Bersepeda santai | 83 Menit |
| Senam | 95 Menit |
| Berenang | 47 Menit |
| Menyapu | 83 Menit |
| Belajar | 167 Menit |
Kandungan Kalori Harian yang Dicukupi Mie Sedaap Goreng
Sudah dijelaskan diatas bahwa kandungan kalori 1 bungkus mie sedaap goreng sebesar 400 kalori. Hal ini masih wajar bagi tubuh asalkan tidak dikonsumsi terus menerus.
Pria dewasa membutuhkan kalori sekitar 2.000 kalori, sedang wanita dewasa membutuhkan 1.500 – 2.000 kalori.
kalori merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh yang diproses melalui metabolisme tubuh. Kelebihan kalori dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, darah tinggi dan lain sebagainya.
Kandungan Gula Harian yang Dicukupi Mie Sedaap Goreng
Dari bungkus mie sedap goreng, kita dapat mengetahui bahwa setiap bungkusnya mengandung gula sekitar 7 gram.
Kandungan gula tersebut masih aman untuk dikonsumsi karena menurut kementerian kesehatan RI kebutuhan gula per orang sekitar 50 gram atau setara dengan 5 sampai 9 sendok teh.
Kebutuhan gula tersebut sudah termasuk makanan olahan yang mengandung gula seperti dessert, minuman manis dan gula pengganti.
Ketika menjalani diet, pria boleh mengkonsumsi sekitar 9 sendok teh per hari. Sedangkan wanita 6 sendok teh per hari.
Jadi, kandungan gula pada 1 bungkus mie sedaap goreng masih dikatakan aman bagi orang yang menjalani diet.
Baikkah Mie Sedaap Goreng untuk Menu Diet?
Ada beberapa ahli gizi yang mengatakan bahwa mengkonsumsi mie saat diet bukanlah pilihan yang tepat karena selain kandungan karbohidratnya yang tinggi.
Mie sedaap goreng juga mengandung kalori tinggi yaitu 400 kalori, sedangkan bagi orang yang sedang diet disarankan mengkonsumsi kalori yang tidak lebih dari 300 kalori. Akan tetapi, jika sesekali memakannya masih diperbolehkan asalkan tahu batasannya.
Selain itu, memadu padankan mie sedaap goreng dengan beberapa makanan berserat dan protein guna memperkaya nutrisi juga merupakan pilihan yang tepat.
Disisi lain selain terdapat kandungan kalori tinggi mie sedaap goreng juga memiliki kandungan MSG yang cukup besar.
Tetapi sejauh ini peneliti tidak menemukan bukti bahwa MSG pada makan dapat mempengaruhi berat badan, hanya saja jika berlebih dapat menyebabkan pusing, mual dan tekanan darah tinggi.
Seberapa Sering Boleh Makan Mie Sedaap Goreng?
Beberapa menganggap bahwa mie sedaap goreng bukanlah makan yang sehat, bahkan ada beberapa orang yang melarang anaknya untuk memakan mie instan. Lantas benarkah demikian?
Menurut beberapa ahli gizi makan mie instan adalah hal yang sah sah saja asalkan tahu batas nya. Sebaiknya, mie instan dikonsumsi dalam jangka waktu satu minggu satu sampai dua kali. Hal ini bertujuan untuk mencegah beberapa penyakit yang diakibatkan karena terlalu sering mengkonsumsi mie instan sedaap goreng.
Tips Memasak Mie Sedaap Goreng Sehat
- Hindari memasak mie sedaap goreng dua porsi sekaligus
- Jika sedang menjalani program diet masak setengah porsi saja
- Racik bumbu dapur untuk mengganti bumbu mie sedaap goreng
- Tambahkan Sayuran
- Tambahkan protein seperti telur rebus
