Kalori Mie Telur – Mie telur merupakan salah satu jenis mie yang terbuat dari telur yang dipadukan dengan tepung terigu. Mie telur memiliki bentuk keriting memanjang dan tekstur yang lembut setelah direbus.
Di Indonesia sendiri, mie telur banyak digunakan untuk membuat berbagai macam masakan, mulai dari mie rebus, mie goreng, pelengkap bakso, seblak, dan masakan lainnya.
Untuk menunjang efektivitas dan kepraktisan dalam menggunakan mie telur, maka saat ini sudah banyak ditemukan produk mie telur instan yang dijual di pasaran. Berikut ini adalah beberapa merk mie telur yang populer di Indonesia:
- Indofood
- Burung Dara
- Gaga
Pada artikel ini, kami akan membahas kalori mie telur dari semua merk di atas. Berikut ini adalah pembahasan lengkapnya:
Daftar Kalori pada Mie Telur Semua Merk
Berikut ini adalah daftar kalori mie telur dari semua merk:
| Porsi | Produk | Kalori |
| 67 gram | Indofood Mie Telur Cap 3 Ayam | 230 kalori |
| 140 gram | Burung Dara Mie Telur Urai | 510 kalori |
| 60 gram | Gaga Mie Telor A1 | 210 kalori |
Sumber: fatsecret
Sumber Utama Kalori Mie Telur
Berikut ini adalah sumber utama kalori dari mie telur:
- Tepung terigu
- Tepung telur
Sumber kalori pada mie telur dihasilkan dari 2 bahan utama di atas. Kalori pada mie telur didominasi dari sumber protein dan karbohidrat yang cukup tinggi.
Mie telur juga memiliki kalori yang cukup tinggi, dalam satu bungkus mie telur (140 gram) terdapat kalori sebanyak 510 kkal.
Beberapa mie telur juga memiliki kandungan garam yang cukup tinggi, hingga mencapai 1110 mg, yang mana jumlah tersebut sudah memenuhi kebutuhan garam harian sebanyak 74%.
Oleh sebab itu, hendaknya anda bisa memperkirakan batas konsumsi mie telur dengan baik, agar konsumsi yang anda lakukan tersebut tidak berpengaruh buruk terhadap kesehatan anda.
Komposisi Mie Telur
Pada dasarnya mie telur memiliki komposisi utama yang hampir sama, mungkin ada beberapa bahan tambahan yang membedakan pada masing-masing produk. Adapun komposisi utama dari mie telur adalah sebagai berikut:
- Tepung terigu
- Garam
- Telur
Mungkin ada beberapa bahan tambahan seperti pengembang, pewarna makanan, penstabil, dan bahan tambahan lainnya.
Untuk lebih jelasnya, anda bisa melihat komposisi yang tertera pada kemasan salah satu produk berikut ini:
Apakah Mie Telur Bisa Membuat Gemuk?
Pada dasarnya, kenaikan berat badan yang menyebabkan terjadinya kegemukan atau bahkan obesitas terjadi karena beberapa faktor tertentu. Salah satunya disebabkan karena berlebihan dalam mengonsumsi makanan tinggi kalori.
Apabila dilihat dari kandungannya, mie telur merupakan jenis makanan berat yang memiliki kandungan kalori cukup banyak.
Dikutip dari laman alodokter, dijelaskan bahwa 1 bungkus mie telur instan seberat 35 – 40 gram bisa menghasilkan kalori yang lebih besar daripada 1 piring nasi dengan takaran yang sama.
Selain mengandung kalori yang cukup banyak, ternyata mie telur juga memiliki kandungan garam yang cukup tinggi, bahkan kandungan garam yang dihasilkan dari mie telur seberat 140 gram sudah melebihi 50% dari kebutuhan garam harian
Dilansir dari laman hellosehat, dijelaskan bahwa garam memiliki potensi untuk menyebabkan kegemukan apabila dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
Hal tersebut terjadi karena garam bisa membuat tubuh mengalami dehidrasi lebih cepat, sehingga intensitas minum akan bertambah yang kemudian berdampak pada tubuh yang kelebihan air.
Hal tersebut juga diperparah dengan kemampuan garam untuk menahan air pada tubuh, sehingga yang terjadi adalah tubuh mengalami kenaikan berat badan yang disebabkan oleh kandungan air yang terlalu banyak di dalam tubuh.
Oleh sebab itu, sebaiknya anda tidak terlalu sering dalam mengonsumsi mie telur secara berlebihan.
Menurut Dr. Frank B. Hu, profesor nutrisi dan epidemiologi di Harvard, merekomendasikan, bahwa konsumsi mie instan sebaiknya dilakukan 1 – 2 kali dalam 1 bulan.
