Kalori Migelas Ayam Bawang, Nilai Gizi, & Komposisi Nya

Kalori Migelas Ayam Bawang – Migelas dikenal sebagai mi instan yang karena memiliki ukuran yang kecil. Sesuai dengan namanya, ukuran Migelas yang kecil membuat Migelas hanya bisa diseduh di dalam gelas.

Migelas memiliki banyak varian rasa, salah satu varian favoritnya adalah Migelas Ayam Bawang yang memiliki rasa gurih dari paduan kaldu ayam dan bumbu bawang.

Berikut ini kalori, nilai gizi dan komposisi dari Migelas Ayam Bawang:

Kalori 1 bungkus Migelas Ayam Bawang (28 gram) adalah 120 kalori, yang didapat dari 16 gram karbohidrat, 5 gram lemak, dan 3 gram protein.

Persentase AKG Migelas Ayam Bawang (28 gram)

Persentase AKG untuk Migelas Ayam Bawang (28 gram) adalah sebagai berikut: 

Persentase AKG berdasarkan kebutuhan 2150 kalori, kebutuhan kalori anda bisa lebih sedikit atau lebih banyak.

Komposisi Migelas Ayam Bawang

Berikut ini adalah komposisi yang terkandung dalam Migelas Ayam Bawang:

Tepung terigu (44,82%), sayuran kering (daun bawang dan wortel), tapioka, minyak nabati (mengandung antioksidan TBHQ), garam, penguat rasa (mononatrium l-glutamat, dinatrium 5-ribonukleotida), pengemulsi (lesitin kedelai), gula, cabai bubuk, maltodekstrin, bubuk bawang, bubuk bawang putih, bubuk lada, penstabil nabati dan natrium polifosfat, pengatur keasaman, antikempal (silikon dioksida), perisa sintetik ayam, pewarna alami karamel kelas IV, antioksidan TBHQ, tanpa pengawet, tanpa pewarna sintetik, tanpa pemanis buatan.

Komposisi Migelas Ayam Bawang mengandung alergen. Perhatikan daftar bahan yang dicetak tebal.

Informasi Gizi Migelas Ayam Bawang

Kandungan Karbohidrat 

Dalam satu bungkus Migelas Ayam Bawang (28 g) mengandung karbohidrat sebanyak 16 gram. Jumlah karbohidrat tersebut sudah memenuhi sekitar 5% dari total karbohidrat harian.

Selain itu, Migelas Ayam Bawang juga mengandung gula sebanyak 1 gram. Jumlah gula tersebut masih aman untuk dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Menurut American Heart Association (AHA) jumlah konsumsi gula yang direkomendasikan tidak lebih dari 25 gram per hari.

Kandungan Lemak

Dalam satu bungkus Migelas Ayam Bawang (28 g) mengandung lemak total sebanyak 5 gram. Dengan mengonsumsi lemak sebanyak 5 gram, maka kamu sudah memenuhi sekitar 7% dari total kebutuhan lemak harian.

Lemak memiliki fungsi yang cukup penting bagi tubuh. Selain sebagai sumber energi juga berfungsi untuk membantu tubuh menyerap vitamin.

Menurut ahli nutrisi, kebutuhan lemak harian yang harus kamu penuhi setiap harinya adalah 20 sampai 30 gram. Jumlah tersebut tentu bisa berubah berdasarkan kebutuhan kalori harian mu.

Kandungan protein

Dalam satu bungkus Migelas Ayam Bawang (28 g) mengandung protein sebanyak 3 gram. Jumlah protein tersebut sudah memenuhi sekitar 5% dari total kebutuhan protein harian..

Jumlah protein Migelas Ayam Bawang tersebut masih terlalu sedikit untuk memenuhi kebutuhan protein harian mu.

Menurut ahli nutrisi, jumlah kebutuhan protein harian yang harus dipenuhi adalah 45 – 55 gram. 

Untuk memenuhi kebutuhan protein tersebut, kamu bisa menambahkan makanan lain yang banyak mengandung protein.

Kandungan Lain

Dalam satu bungkus Migelas Ayam Bawang (28 g) juga terkandung garam sebanyak 850 mg. Jumlah garam tersebut sudah memenuhi sekitar 57% dari kebutuhan total kebutuhan garam harian.

Kandungan garam pada Migelas Ayam Bawang termasuk tinggi, maka sebaiknya kamu membatasi jumlah konsumsinya untuk alasan kesehatan.

Menurut World Health Organization (WHO), jumlah maksimal untuk mengonsumsi garam yang dianjurkan adalah 2400 mg atau setara dengan 1 sendok teh per hari. 

Cara Membakar Kalori dari Migelas Ayam Bawang (120 kkal)

Aktivitas yang bisa dilakukan untuk membakar kalori dari Migelas Ayam Bawang sebesar 120 kkal adalah sebagai berikut:

Berdasarkan tabel di atas, maka kamu bisa memilih berbagai aktivitas yang mungkin cocok dan bisa kamu lakukan untuk membakar kalori dari 1 bungkus Migelas Ayam Bawang sebesar 120 kkal.

Apakah Migelas Ayam Bawang Aman untuk Dikonsumsi Setiap Hari?

Mi instan memang memiliki rasa yang lezat dan bikin nagih untuk dinikmati, bahkan tak jarang orang menjadikan mi instan sebagai konsumsi harian. Lantas apakah mi instan baik untuk dikonsumsi setiap hari?

Menurut rekomendasi dari ahli diet dari Mount Elizabeth Hospital, Seow Vi Vien mengatakan bahwa jumlah konsumsi mi instan yang baik adalah 1 – 2 kali dalam seminggu. 

Sementara itu, menurut Dr. Frank B. Hu, profesor nutrisi dan epidemiologi dari Harvard University, merekomendasikan bahwa batas konsumsi mi instan yang baik adalah 1 – 2 kali dalam sebulan.

Dampak mengonsumsi mi instan terlalu berlebih menurut Vien kurang menyehatkan karena mi instan terlalu banyak lemak, lemak jenuh, dan natrium yang terlalu tinggi, sementara kandungan vitamin, mineral, serat, dan proteinnya terlalu sedikit.