Kalori Minuman Soda Semua Merk : Coca – Cola, Fanta, Sprite, dan Pepsi

Bungkus Depan Minuman Soda

Kalori Minuman Soda – Minuman soda (sparkling water) adalah jenis air yang diberi tambahan gas karbondioksida di bawah tekanan sehingga menghasilkan sensasi menggelitik bagi yang mengonsumsi.

Di Indonesia ada beberapa merk minuman soda yang dijual di minimarket sekitar, antara lain : 

  • Coca-Cola
  • Fanta
  • Sprite
  • Pepsi
  • A&W
  • Green Sands

Artikel ini akan membahas tentang jumlah kalori dari berbagai varian produk dari merk-merk diatas. 

Daftar Kalori Minuman Soda Semua Merk

PorsiNama ProdukKalori
250 mlCoca-Cola100 kalori
355 mlCoca-Cola Zero (Can)0 kalori
425 mlCoca-Cola (Botol)170 kalori
355 mlCoca-Cola (Can)140 kalori
330 mlDiet Coca-Cola (Can)0 kalori
250 mlFanta Rasa Stroberi50 kalori
250 mlFanta Orange50 kalori
250 mlFanta Anggur100 kalori
390 mlFanta Coco Pandan50 kalori
250 mlSprite Water Lemon100 kalori
250 mlSprit (Kaleng)100 kalori
250 mlSprite Waterlemon60 kalori
250 mlSprite Lemon Lime45 kalori
250 mlSprite Zero0 kalori
330 mlPepsi Blue150 kalori
330 mlA&W Root Beer170 kalori
250 mlGreen Sands Lime & Lychee90 kalori
250 mlGreen Sands Lemon & Grape90 kalori
Sumber Data : Fatsecret

Sumber Utama Kalori Pada Minuman Soda

Sumber utama kalori pada minuman soda berasal dari bahan-bahan berikut ini :

  • Air berkarbonasi
  • Gula
  • Pemanis buatan

Meskipun pada umumnya kalori pada minuman soda rendah, namun kandungan gulanya cukup tinggi. Perhatikan gambar dibawah ini.

Kalori dan Informasi Nilai Gizi Fanta Botol Rasa Jeruk
Kalori dan Informasi Nilai Gizi Fanta Botol Rasa Jeruk

Gambar ini merupakan salah satu contoh minuman soda. Dari gambar ini dapat dilihat bahwa minuman soda tidak mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. 

Namun kandungan gula dalam satu kemasannya cukup tinggi. Oleh karena itu anda perlu membatasi jumlah konsumsinya untuk menghindari resiko kelebihan gula dalam tubuh. 

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI mengatakan bahwa ada beberapa risiko kesehatan yang bisa terjadi akibat kelebihan gula, yaitu :

  • Peningkatan berat badan.
  • Risiko obesitas.
  • Risiko tekanan darah tinggi.
  • Risiko diabetes.
  • Risiko penuaan dini.

Komposisi Minuman Soda

Komposisi dari berbagai produk minuman soda tidaklah sama. Namun rata-rata produk minuman soda mengandung komposisi berikut ini. 

  • Air berkarbonasi
  • Gula
  • Pemanis buatan
  • Pewarna alami karamel
  • Pengatur keasaman

Perlu diketahui bahwa setiap minuman soda mengandung pemanis buatan, kecuali soda yang tidak mengandung gula (sugar free). 

Komposisi Sprite Botol Lemon Lime
Komposisi Sprite Botol Lemon Lime

Dilansir dari klikdokter.com, ada beberapa bahaya yang timbul akibat mengonsumsi minuman soda secara berlebihan yaitu :

  • Dapat memicu kecanduan gula yang berujung pada penyakit diabetes.
  • Dapat menyebabkan kanker.
  • Memicu terjadinya serangan panik (panic attack)
  • Berisiko terkena penyakit kronis seperti ginjal dan jantung koroner.
  • Memicu kenaikan berat badan.

Demikian beberapa bahaya yang bisa timbul akibat pemanis buatan pada minuman soda. 

Manfaat Minuman Soda

Mengonsumsi minuman soda tidak selamanya berdampak buruk pada kesehatan. Jika tidak dikonsumsi secara berlebihan, minuman soda dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan. 

Dikutip dari alodokter.com, ada beberapa manfaat dari minuman soda antara lain :

  • Melancarkan sistem pencernaan dan mencegah konstipasi.
  • Mengurangi dehidrasi.
  • Memberikan efek kenyang pada tubuh.
  • Mengatasi gangguan kesulitan menelan. 
  • Mengobati keracunan jengkol.
  • Memelihara kesehatan tulang.

Meskipun memiliki berbagai manfaat, anda perlu mengontrol jumlah konsumsinya. Konsumsi minuman soda secara berlebihan akan mengakibatkan pengeroposan gigi, sendawa berlebihan, perut kembung serta kelebihan gula dalam darah.

Oleh karena itu kami merekomendasikan anda untuk mengonsumsi minuman soda yang tidak mengandung gula (sugar free) untuk meminimalisir risiko tersebut.

Rekomendasi Minuman Soda Rendah Kalori

Jika dilihat dari tabel diatas, rata-rata minuman soda tidak mengandung lebih dari 100 kalori. Meskipun demikian, ada beberapa jenis minuman soda yang tidak mengandung kalori sama sekali yaitu :

  • Coca-Cola Zero (Can)
  • Diet Coca-Cola (Can)
  • Sprite Zero

Selain itu ada beberapa jenis minuman soda yang mengandung tidak lebih dari 100 kalori pada setiap kemasannya, yaitu :

  • Fanta Rasa Stroberi
  • Fanta Orange
  • Fanta Coco Pandan
  • Sprite Waterlemon
  • Sprite Lemon Lime
  • Green Sands Lime & Lychee
  • Green Sands Lemon & Grape

Demikianlah beberapa rekomendasi minuman soda yang rendah kalori. Meskipun kalorinya relatif rendah, anda tetap perlu membatasi jumlah konsumsinya setiap hari untuk menghindari risiko kesehatan yang bisa terjadi.

Tinggalkan komentar