Kalori Minuman Teh Semua Merk : Teh Pucuk, Sosro, Frestea dan Teh Kotak

Bungkus Depan Minuman Teh

Kalori Minuman Teh – Teh merupakan jenis minuman yang bisa dikonsumsi kapan saja dan cocok disajikan dalam acara apapun. Maka tidak heran jika teh menjadi minuman populer kedua di dunia setelah air putih.

Pada dasarnya teh telah dikonsumsi sebagai minuman wajib sejak ribuan tahun lalu di China, hingga pada abad ke-17 teh mulai populer di Inggris dan terus menyebar ke berbagai negara.

Di Indonesia sendiri terdapat berbagai jenis teh dengan aroma dan rasa yang berbeda-beda. Anda bisa dengan mudah menemukannya di toko-toko terdekat, mulai dari teh seduh minuman teh siap saji. Berikut ini beberapa merk minuman teh siap saji di Indonesia, antara lain :

  • Teh Pucuk Harum
  • Sosro
  • Frestea
  • Teh Kotak

Simak penjelasan dibawah ini untuk mengetahui kandungan kalori pada setiap merk minuman teh diatas. 

Daftar Kalori Minuman Teh Semua Merk

Berikut ini daftar kalori minuman teh semua merk :

PorsiNama ProdukKalori
240 mlTeh Pucuk Harum70 kalori
240 mlTeh Pucuk Harum Less Sugar45 kalori
350 gramSosro Teh Botol80 kalori
200 mlSosro Teh Botol Kemasan Kotak60 kalori
350 mlSosro Teh Botol (Botol)70 kalori
225 mlSosro Teh Botol Original70 kalori
225 mlSosro Teh Botol Less Sugar45 kalori
330 mlSosro Teh Botol Kotak60 kalori
100mlSosro Jasmine Tea Original60 kalori
250 mlSosro Teh Botol Kemasan Kotak – Less Sugar55 kalori
350 mlSosro Teh Botol Tawar0 kalori
330 mlTeh Botol Sosro Original60 kalori
250 mlSosro Fruit Tea Apel120 kalori
200 mlSosro Fruit Tea Blackcurrant100 kalori
350 mlSosro Fruit Tea Freeze120 kalori
250 mlSosro Fruit Tea Lemon100 kalori
330 mlSosro Tebs Sparkling Mix Fruit160 kalori
500 mlSosro Tebs240 kalori
250 mlFrestea Teh Melati60 kalori
250 gramFrestea Apel100 kalori
250 gramFrestea Honey90 kalori
250 gramFrestea Markisa80 kalori
250 gramFrestea Lychee80 kalori
250 gramFrestea Milk Tea Brown Sugar150 kalori
250 mlFrestea Teh Original80 kalori
250 gramFreshtea Beraroma Melati80 kalori
250 gramFrestea Green80 kalori
300 mlTeh Kotak Less Sugar70 kalori
200 mlTeh Kotak Blackcurrant100 kalori
100mlTeh Kotak Jasmine Tea35 kalori
200 mlTeh Kotak Rasa Apel100 kalori

Sumber : Fat Secret

Sumber Utama Kalori Pada Minuman Teh

Kalori dan Informasi Nilai Gizi Teh Kotak Teh Melati
Kalori dan Informasi Nilai Gizi Teh Kotak Teh Melati

Pada dasarnya daun teh tidak mengandung kalori. Oleh karena itu, sumber kalori utama pada minuman teh berasal dari gula yang terdapat dalam setiap kemasannya. 

Hampir semua merk minuman teh mengandung gula, kecuali teh yang berlabel sugar free. Adapun kandungan gula pada setiap kemasan minuman teh lebih dari 10 gram. 

Jika dilihat dari kebutuhan gula harian tiap individu, American Heart Association (AHA) telah mengatakan bahwa batas konsumsi gula harian laki-laki adalah 36 gram serta perempuan sebesar 24 gram setiap harinya. 

Artinya setiap kemasan minuman teh setidaknya telah memenuhi 44% asupan gula harian yang diperlukan tubuh. Dengan adanya fakta ini, anda bisa mempertimbangkan batas konsumsi minuman teh untuk menghindari kelebihan gula dalam tubuh anda.

Komposisi Minuman Teh

Komposisi dari setiap kemasan minuman teh tidaklah sama. Namun rata-rata setiap minuman teh terdapat komposisi berikut ini : 

  • Daun teh
  • Gula
  • Perisa sintetik
  • Pengatur keasaman
  • Antioksidan

Berikut ini contoh komposisinya.

Komposisi Teh Kotak Lemon
Komposisi Teh Kotak Lemon

Apakah Minuman Teh Bisa Dikonsumsi Setiap Hari? 

Jika dilihat dari komposisinya, hampir semua minuman teh kemasan mengandung bahan-bahan seperti perisa sintetik, pengatur keasaman, serta antioksidan. 

Sebenarnya ketiga komposisi tersebut diperlukan untuk menambahkan citarasa pada minuman teh kemasan. Namun kita tidak mengetahui berapa kadar dari setiap bahan tersebut untuk satu kemasan minuman teh. 

Sedangkan bahan-bahan tersebut tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan. Dikutip pada laman klikdokter.com, ada beberapa bahaya yang bisa timbul akibat terlalu banyak mengonsumsi perisa sintetik seperti :

  • Risiko terjadinya kecanduan gula.
  • Risiko penyakit kanker.
  • Memicu serangan panik.
  • Risiko penyakit ginjal.
  • Risiko penyakit jantung koroner.
  • Risiko obesitas.
  • Risiko diabetes.

Oleh karena itu, kami merekomendasikan anda untuk membatasi jumlah konsumsinya atau mengganti minuman teh yang mengandung gula dengan minuman teh yang lebih rendah gula. 

Efek Samping Akibat Mengonsumsi Minuman Teh Berlebihan

Pada dasarnya semua jenis minuman tidak akan menimbulkan efek samping jika tidak dikonsumsi secara berlebihan oleh tubuh. 

Namun ada beberapa efek samping yang bisa timbul akibat mengonsumsi teh terlalu banyak yaitu : 

  • Naiknya asam lambung (heartburn).
  • Terganggunya penyerapan zat besi.
  • Pemicu kesulitan tidur.
  • Pusing dan sakit kepala.
  • Mual dan muntah.

Rekomendasi Minuman Teh Rendah Kalori untuk Diet

Beberapa merk minuman teh kemasan mengandung gula yang rendah sehingga relatif aman dikonsumsi dalam jumlah banyak. 

Adapun rekomendasi minuman teh yang paling rendah kalori adalah sosro teh botol tawar dan teh kotak jasmine tea karena tidak mengandung lebih dari 35 kalori pada setiap kemasannya.

Tinggalkan komentar