Kalori Minuman Teh – Teh merupakan jenis minuman yang bisa dikonsumsi kapan saja dan cocok disajikan dalam acara apapun. Maka tidak heran jika teh menjadi minuman populer kedua di dunia setelah air putih.
Pada dasarnya teh telah dikonsumsi sebagai minuman wajib sejak ribuan tahun lalu di China, hingga pada abad ke-17 teh mulai populer di Inggris dan terus menyebar ke berbagai negara.
Di Indonesia sendiri terdapat berbagai jenis teh dengan aroma dan rasa yang berbeda-beda. Anda bisa dengan mudah menemukannya di toko-toko terdekat, mulai dari teh seduh minuman teh siap saji. Berikut ini beberapa merk minuman teh siap saji di Indonesia, antara lain :
- Teh Pucuk Harum
- Sosro
- Frestea
- Teh Kotak
Simak penjelasan dibawah ini untuk mengetahui kandungan kalori pada setiap merk minuman teh diatas.
Daftar Kalori Minuman Teh Semua Merk
Berikut ini daftar kalori minuman teh semua merk :
| Porsi | Nama Produk | Kalori |
| 240 ml | Teh Pucuk Harum | 70 kalori |
| 240 ml | Teh Pucuk Harum Less Sugar | 45 kalori |
| 350 gram | Sosro Teh Botol | 80 kalori |
| 200 ml | Sosro Teh Botol Kemasan Kotak | 60 kalori |
| 350 ml | Sosro Teh Botol (Botol) | 70 kalori |
| 225 ml | Sosro Teh Botol Original | 70 kalori |
| 225 ml | Sosro Teh Botol Less Sugar | 45 kalori |
| 330 ml | Sosro Teh Botol Kotak | 60 kalori |
| 100ml | Sosro Jasmine Tea Original | 60 kalori |
| 250 ml | Sosro Teh Botol Kemasan Kotak – Less Sugar | 55 kalori |
| 350 ml | Sosro Teh Botol Tawar | 0 kalori |
| 330 ml | Teh Botol Sosro Original | 60 kalori |
| 250 ml | Sosro Fruit Tea Apel | 120 kalori |
| 200 ml | Sosro Fruit Tea Blackcurrant | 100 kalori |
| 350 ml | Sosro Fruit Tea Freeze | 120 kalori |
| 250 ml | Sosro Fruit Tea Lemon | 100 kalori |
| 330 ml | Sosro Tebs Sparkling Mix Fruit | 160 kalori |
| 500 ml | Sosro Tebs | 240 kalori |
| 250 ml | Frestea Teh Melati | 60 kalori |
| 250 gram | Frestea Apel | 100 kalori |
| 250 gram | Frestea Honey | 90 kalori |
| 250 gram | Frestea Markisa | 80 kalori |
| 250 gram | Frestea Lychee | 80 kalori |
| 250 gram | Frestea Milk Tea Brown Sugar | 150 kalori |
| 250 ml | Frestea Teh Original | 80 kalori |
| 250 gram | Freshtea Beraroma Melati | 80 kalori |
| 250 gram | Frestea Green | 80 kalori |
| 300 ml | Teh Kotak Less Sugar | 70 kalori |
| 200 ml | Teh Kotak Blackcurrant | 100 kalori |
| 100ml | Teh Kotak Jasmine Tea | 35 kalori |
| 200 ml | Teh Kotak Rasa Apel | 100 kalori |
Sumber : Fat Secret
Sumber Utama Kalori Pada Minuman Teh
Pada dasarnya daun teh tidak mengandung kalori. Oleh karena itu, sumber kalori utama pada minuman teh berasal dari gula yang terdapat dalam setiap kemasannya.
Hampir semua merk minuman teh mengandung gula, kecuali teh yang berlabel sugar free. Adapun kandungan gula pada setiap kemasan minuman teh lebih dari 10 gram.
Jika dilihat dari kebutuhan gula harian tiap individu, American Heart Association (AHA) telah mengatakan bahwa batas konsumsi gula harian laki-laki adalah 36 gram serta perempuan sebesar 24 gram setiap harinya.
Artinya setiap kemasan minuman teh setidaknya telah memenuhi 44% asupan gula harian yang diperlukan tubuh. Dengan adanya fakta ini, anda bisa mempertimbangkan batas konsumsi minuman teh untuk menghindari kelebihan gula dalam tubuh anda.
Komposisi Minuman Teh
Komposisi dari setiap kemasan minuman teh tidaklah sama. Namun rata-rata setiap minuman teh terdapat komposisi berikut ini :
- Daun teh
- Gula
- Perisa sintetik
- Pengatur keasaman
- Antioksidan
Berikut ini contoh komposisinya.
Apakah Minuman Teh Bisa Dikonsumsi Setiap Hari?
Jika dilihat dari komposisinya, hampir semua minuman teh kemasan mengandung bahan-bahan seperti perisa sintetik, pengatur keasaman, serta antioksidan.
Sebenarnya ketiga komposisi tersebut diperlukan untuk menambahkan citarasa pada minuman teh kemasan. Namun kita tidak mengetahui berapa kadar dari setiap bahan tersebut untuk satu kemasan minuman teh.
Sedangkan bahan-bahan tersebut tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan. Dikutip pada laman klikdokter.com, ada beberapa bahaya yang bisa timbul akibat terlalu banyak mengonsumsi perisa sintetik seperti :
- Risiko terjadinya kecanduan gula.
- Risiko penyakit kanker.
- Memicu serangan panik.
- Risiko penyakit ginjal.
- Risiko penyakit jantung koroner.
- Risiko obesitas.
- Risiko diabetes.
Oleh karena itu, kami merekomendasikan anda untuk membatasi jumlah konsumsinya atau mengganti minuman teh yang mengandung gula dengan minuman teh yang lebih rendah gula.
Efek Samping Akibat Mengonsumsi Minuman Teh Berlebihan
Pada dasarnya semua jenis minuman tidak akan menimbulkan efek samping jika tidak dikonsumsi secara berlebihan oleh tubuh.
Namun ada beberapa efek samping yang bisa timbul akibat mengonsumsi teh terlalu banyak yaitu :
- Naiknya asam lambung (heartburn).
- Terganggunya penyerapan zat besi.
- Pemicu kesulitan tidur.
- Pusing dan sakit kepala.
- Mual dan muntah.
Rekomendasi Minuman Teh Rendah Kalori untuk Diet
Beberapa merk minuman teh kemasan mengandung gula yang rendah sehingga relatif aman dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Adapun rekomendasi minuman teh yang paling rendah kalori adalah sosro teh botol tawar dan teh kotak jasmine tea karena tidak mengandung lebih dari 35 kalori pada setiap kemasannya.
