Kalori Mochi – Mochi termasuk salah satu jenis jajanan yang cukup populer di Indonesia, bahkan menjadi oleh-oleh di beberapa daerah.
Mochi memiliki tekstur yang kenyal dan rasa yang sedikit manis sehingga dapat dikonsumsi oleh berbagai kalangan usia.
Jika melihat dari sejarahnya, sebenarnya ada dua pendapat yang mengatakan asal usul dari mochi. Pendapat pertama mengatakan bahwa mochi berasal dari negeri China, sedangkan pendapat lainnya mengatakan mochi berasal dari negara Jepang.
Sedangkan mochi baru diperkenalkan di Indonesia pada tahun 1960-an oleh masyarakat Tionghoa.
Pada awal kemunculannya, mochi dijual oleh masyarakat Tionghoa yang tinggal di Indonesia untuk membantu perekonomian karena pemerintah melarang masyarakat Tionghoa bekerja untuk sementara waktu.
Tahukah Anda, berapa kandungan kalori yang ada di dalam mochi? Jumlah kalori yang terdapat pada 1 buah es krim mochi adalah 110 kalori.
Seiring berjalannya waktu, mochi semakin populer dan banyak dikreasikan dengan berbagai varian rasa. Berikut beberapa varian rasa serta daftar kalori dari mochi.
Daftar Kalori Mochi
Berikut daftar kalori dari masing-masing varian mochi :
| Nama Makanan | Kalori |
| Mochi Kacang | 124 kalori |
| Es Krim Mochi | 110 kalori |
| Mochi Wijen | 153 kalori |
| Mochi Coklat | 146 kalori |
| Mochi Strawberry | 94 kalori |
| Mochi Green Tea | 138 kalori |
| Mochi Durian | 163 kalori |
| Mochi Goreng | 197 kalori |
| Mochi Nanas | 105 kalori |
| Mochi Nutella | 143 kalori |
| Mochi Red Bean | 122 kalori |
Setiap orang membuat mochi dengan resep yang berbeda-beda berdasarkan seleranya masing-masing.
Hal ini akan berpengaruh pada kalori yang dihasilkan oleh setiap mochi dimana antara satu resep dengan resep lainnya tidaklah sama.
Adapun perhitungan yang kami lakukan berdasarkan takaran dari kami sendiri sehingga hasilnya mungkin akan sedikit berbeda dengan kalori yang dihasilkan oleh perhitungan yang dilakukan orang lain.
Cara Membakar 124 Kalori Mochi
Pada dasarnya mochi mengandung kalori yang cukup rendah yaitu hanya 124 kalori. Namun sama halnya dengan makanan lain, seseorang perlu mengimbangi konsumsinya dengan aktivitas fisik.
Aktivitas fisik ini bermanfaat untuk membantu proses metabolisme sehingga proses pembakaran kalori dapat berjalan lebih cepat. Dengan demikian anda tidak perlu khawatir akan terjadinya penumpukan kalori dalam tubuh anda.
Ada berbagai macam aktivitas fisik yang bisa dilakukan untuk membakar 124 kalori mochi mulai aktivitas ringan hingga berat. Berikut beberapa contohnya serta total waktu yang dibutuhkan pada setiap jenis aktivitas :
| Keterangan | Waktu |
| Basket | 17 Menit |
| Karate | 14 Menit |
| Jiu-jitsu | 14 Menit |
| Berjalan | 31 Menit |
| Jogging | 13 Menit |
| Bersepeda Santai | 26 Menit |
| Senam | 30 Menit |
Sumber Utama Kalori Pada Mochi
Sebenarnya tekstur kenyal yang dirasakan saat mengonsumsi mochi berasal dari tepung ketan yang digunakan. Selain tepung ketan, ada beberapa sumber utama kalori pada mochi yaitu :
- Tepung ketan
- Tepung beras
- Tepung tapioka
- Gula
- Isian
Isian pada setiap mochi bisa berbeda-beda tergantung pada selera setiap orang. Idealnya mochi diisi oleh buah-buahan, kacang, coklat, maupun selai aneka rasa. Berbagai pilihan isian tersebut tentu saja berpengaruh pada kalori yang dihasilkan oleh mochi.
Apakah Mochi Bisa Dikonsumsi Saat Diet ?
Seperti yang dijelaskan pada penjelasan sebelumnya, mochi mengandung kalori yang cukup rendah yaitu hanya berkisar antara 124 kalori pada setiap porsinya.
Pada saat diet, seseorang tentu akan memilih serta membatasi jumlah konsumsi makanan yang dikonsumsinya setiap hari untuk mempercepat proses diet. Salah satu caranya adalah dengan mengurangi asupan karbohidrat dari porsi normal.
Mengonsumsi mochi sama saja mengonsumsi karbohidrat karena mochi dibuat menggunakan bahan dasar tepung. Meskipun demikian, anda tetap bisa mengonsumsi mochi pada saat diet.
Namun dengan catatan anda mengontrol konsumsinya. Mengonsumsi mochi dalam jumlah yang berlebih saat diet akan membawa dampak yang kurang baik bagi program diet yang anda jalani.
Dilansir dari laman hellosehat.com, ada beberapa efek samping yang ditimbulkan akibat terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat pada saat diet yaitu :
- Kesulitan dalam menurunkan berat badan.
- Meningkatkan kadar kolesterol.
- Memberikan efek lapar lebih cepat.
Itulah beberapa efek samping dari kelebihan karbohidrat pada saat diet. Untuk meminimalisir hal tersebut, anda bisa memilih konsumsi mochi yang menggunakan isian buah-buahan.
Dengan demikian kalori yang dihasilkan jauh lebih sedikit sehingga tidak menghambat program diet yang anda jalani. Semoga bermanfaat !
