Kalori Mujair Goreng – Mujair merupakan salah satu ikan air tawar yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Ikan ini awalnya ditemukan oleh Mbah Moedjair, warga asal Blitar, Jawa Timur, dan berhasil dibudidayakan pada tahun 1930-an.
Berkat penemuan Mbah Moedjair tersebut, kini ikan mujair bisa dengan mudah ditemui di pasaran. Ikan mujair juga bisa dikreasikan dengan berbagai macam masakan, salah satunya adalah mujair goreng.
Ikan mujair goreng bisa anda jadikan sebagai salah satu menu andalan. Rasanya yang gurih dan harganya yang relatif terjangkau menjadi kelebihan dari ikan ini.
Selain dari rasanya yang gurih, berapakah kalori yang terkandung dalam ikan mujair goreng? Jumlah kalori pada 1 porsi mujair goreng adalah 344 kalori.
Pada artikel ini akan dibahas mengenai jumlah kalori dan informasi menarik tentang ikan mujair goreng. Berikut ini adalah pembahasan lengkapnya:
Daftar Kalori Ikan Mujair Goreng
Berikut ini adalah daftar kalori dari ikan mujair goreng dengan berbagai macam kreasi:
| Nama Makanan | Kalori |
| Mujair Goreng | 344 Kalori |
| Mujair Goreng Dengan Nasi | 578 Kalori |
| Mujair Goreng Pedas Manis | 379 Kalori |
| Mujair Goreng Tepung | 491 Kalori |
| Mujair Goreng Sambal Pecak | 346 Kalori |
| Mujair Goreng Sambal Kecap | 379 Kalori |
| Mujair Goreng Asam Manis | 369 Kalori |
| Mujair Goreng Saus Tomat | 361 Kalori |
| Mujair Goreng Bumbu Kuning | 349 Kalori |
Jumlah kalori dari ikan mujair goreng sangat ditentukan dari berat, jumlah dan bumbu tambahan yang digunakan untuk mengolah ikan mujair goreng. Sehingga jumlah kalori yang dihasilkan pada masing-masing masakan bisa saja berbeda-beda.
Adapun jumlah kalori ikan mujair goreng pada tabel di atas kami hitung menggunakan takaran yang sudah kami buat sendiri.
Cara Membakar 344 Kalori pada Ikan Mujair Goreng
Setiap hari tubuh akan membakar kalori untuk menjalankan fungsi berbagai macam organ tubuh dan juga sebagai sumber energi untuk menunjang aktivitas harian.
Meskipun tubuh sudah membakar kalori secara alami, namun anda juga memerlukan aktivitas tambahan untuk mengoptimalkan pembakaran kalori pada tubuh, khususnya bagi anda yang memiliki jumlah kalori berlebih.
Berikut ini adalah berbagai macam aktivitas fisik yang bisa anda jadikan referensi untuk membakar kalori dari ikan mujair goreng:
| Kegiatan | Waktu |
| Belanja | 96 Menit |
| Yoga | 96 Menit |
| Gym Ringan | 47 Menit |
| Sepak Bola | 35 Menit |
| Badminton | 28 Menit |
| Berkebun | 72 Menit |
| Bola voli | 72 Menit |
Pada tabel di atas terdapat banyak aktivitas fisik dengan berbagai macam jenis, mulai dari aktivitas fisik ringan, sedang, hingga berat.
Untuk membakar kalori dari ikan mujair goreng secara efektif dan cepat, maka anda bisa melakukan aktivitas berat seperti badminton, fitness, dan sepak bola.
Sementara untuk aktivitas sedang, anda bisa memilih melakukan voli atau berkebun. Waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalori ditentukan dari jenis aktivitas yang dilakukan dan intensitas dalam melakukan aktivitas tersebut.
Sumber Utama Kalori pada Ikan Mujair Goreng
Adapun sumber utama kalori pada ikan mujair goreng biasanya dihasilkan dari beberapa bahan berikut ini:
- Ikan mujair
- Tepung terigu
- Minyak goreng
Kalori yang terkandung pada ikan mujair goreng kebanyakan berasal dari protein dan ada tambahan lemak dari hasil penggorengan.
Apa Manfaat Mengonsumsi Ikan Mujair Goreng?
Ikan mujair selain dikenal dengan rasanya yang enak ternyata juga memiliki berbagai macam manfaat yang terkandung di dalamnya. Mengutip dari laman alodokter.com, berikut ini adalah manfaat ikan mujair berdasarkan kandungan nutrisinya:
1. Sumber protein hewani
Ikan mujair merupakan salah satu ikan yang memiliki jumlah kandungan protein cukup tinggi, bahkan jumlah kandungan proteinnya tidak kalah dengan salmon maupun tuna. Seekor ikan mujair bisa mengandung sebanyak 23 gram protein.
Kandungan protein yang tinggi pada ikan mujair bisa bermanfaat untuk menjadi sumber energi bagi tubuh, menjaga berat badan dengan normal. menjaga kesehatan tulang, dan lainnya.
2. Kandungan selenium
Selain kaya akan protein, ikan mujair juga memiliki kandungan selenium yang cukup tinggi. Bahkan, mengonsumsi seekor ikan mujair dapat memenuhi sekitar 78% dari total kebutuhan selenium harian.
Selenium sendiri memiliki manfaat untuk menjaga imunitas tubuh, mengurangi resiko terkena kanker, menjadi antioksidan.
Meskipun memiliki banyak manfaat, namun anda juga tetap harus memperhatikan jumlah konsumsinya. Ikan mujair yang dimasak dengan cara digoreng bisa berakibat pada penambahan jumlah kalori yang signifikan.
Oleh sebab itu, sebaiknya anda tetap membatasi jumlah konsumsinya, agar manfaat yang terdapat pada ikan mujair bisa anda dapatkan dengan maksimal.
