Kalori Nagasari- Nagasari merupakan salah satu jajanan tradisional yang masuk ke dalam jajanan basah. Nagasari berasal dari Indramayu, akan tetap saat ini nagasari hampir bisa ditemukan di Indonesia terutama di pasar-pasar tradisional.
Nagasari adalah jajanan pasar yang masih bertahan hingga saat ini, keberadaannya tidak tergeser dengan kue-kue modern buatan pabrik, bahkan masih sering dicari orang untuk konsumsi acara hajatan atau sekedar cemilan keluarga..
Bahan dasar pembuatan nagasari adalah tepung beras yang dicampur dengan gula pasir untuk memberikan rasa manis pada adonan tepung beras. Kemudian di dalamnya diberikan isian berupa pisang.
Aroma daun pisan yang menjadi pembungkus nagasari memberikan sensasi tersendiri serta menjadikan nagasari lebih nikmat.
Di Indonesia nagasari memang lebih umum menggunakan isian pisang, tetapi saat ini sudah terdapat isian lain.
Kandungan kalori pada 1 porsi nagasari adalah 216 kalori. Selain isi pisang, nagasari juga bisa diberikan isian keju, coklat dan selai-selai lain tetapi jumlah kalori akan berbeda.
Pada artikel ini akan dibahas daftar kalori nagasari dengan berbagai isian.
Daftar Kalori Nagasari
Jaman dulu nagasari hanya diisi dengan buah pisang saja, akan tetapi saat ini nagasari bisa diisi dengan aneka topping.
Berbeda topping yang digunakan juga berpengaruh pada besarnya kalori nagasari. Berikut adalah daftar kalori nagasari:
| Nama Makanan | Kalori |
| Kue Nagasari 1 Porsi | 216 Kalori |
| Kue Nagasari Pisang | 236 Kalori |
| Kue Nagasari Coklat | 266 Kalori |
| Kue Nagasari 1 Biji | 216 Kalori |
| Kue Nagasari Keju | 248 Kalori |
| Kue Nagasari Gula Merah | 254 Kalori |
| Kue Nagasari Kelapa Parut | 237 Kalori |
Perbedaan kalori pada nagasari selain disebabkan oleh porsi sajian nagasari juga disebabkan dengan perbedaan isian yang ada di dalam nagasari. Nagasari isian pisang akan berbeda kalori dengan nagasari isian coklat.
Daftar kalori diatas menggunakan perhitungan resep kami sendiri, jadi bisa saja setiap resep yang digunakan akan memiliki kalori yang berbeda pula. Besar kecilnya porsi nagasari juga berpengaruh pada kalorinya.
Cara Membakar Kalori Nagasari
Kalori terbesar yang terkandung pada nagasari adalah karbohidrat. Jika tidak dilakukan pembakaran yang tepat dapat menyebabkan kegemukan. Berikut adalah aktivitas yang dapat dijadikan pilihan untuk membakar kalori nagasari.
| Aktivitas | Waktu |
| Senam | 51 Menit |
| Berenang | 25 Menit |
| Menyapu | 45 Menit |
| Belajar | 90 Menit |
| Bekerja Kantoran | 120 Menit |
| Belanja | 60 Menit |
| Yoga | 60 Menit |
| Gym Ringan | 29 Menit |
| Sepak Bola | 22 Menit |
| Badminton | 18 Menit |
| Berkebun | 45 Menit |
Dari tabel diatas aktivitas yang paling cepat untuk membakar 216 kalori nagasari adalah badminton yang membutuhkan waktu 18 menit.
Sedangkan untuk aktivitas harian yang bisa dilakukan adalah menyapu dan berkebun, dimana waktu masing-masing adalah 45 menit.
Sumber Kalori Nagasari
Sumber kalori nagasari terdapat pada bahan utama pembuatan nagasari dan juga isian yang ada pada nagasari. Sumber kalori tersebut antara lain:
- Tepung beras
- Gula Putih
- Pisang
- Coklat
- Gula Merah
- Keju
Kandungan Gizi Nagasari
Berdasarkan sumber yang diperoleh dari TKPI yaitu Tabel Komposisi Pangan Indonesia Tahun 2017, 1 biji nagasari sekitar 70 gram memiliki kandungan karbohidrat sebesar 52,5 gram, protein 3,65 gram dan lemak 5,3 gram.
Kandungan karbohidrat pada nagasari inilah yang dapat menyebabkan kegemukan, sehingga perlu adanya aturan pola makan seimbang saat mengonsumsi nagasari.
Akan tetapi, jika dikonsumsi secara bijak, isian pisang pada nagari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Manfaat Pisang Pada Nagasari
Pisang yang digunakan sebagai isian nagasari memiliki banyak manfaat untuk tubuh, yaitu antara lain:
1. Menurunkan tekanan darah
Kandungan kalium yang ada pada pisang sangat cocok bagi penderita hipertensi, karena kalium dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
2. Mengurangi stress
Kalium pada pisang juga dapat mengembalikan mood, sehingga dapat membantu mengurangi stress.
3. Mengembalikan tenaga
Nagasari memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi sehingga dapat mengembalikan energi yang hilang saat beraktivitas.
4. Cocok bagi yang sedang diet
Pisang memiliki serat yang tinggi, sehingga dapat membantu proses pencernaan dan mempercepat metabolisme dalam tubuh.
