Kalori Nasi Abon – Olahan makanan yang terbuat dari suwiran daging yang dimasak hingga kering, dan mengandung banyak nutrisi, serta memiliki cita rasa yang gurih.
Bahan yang digunakan untuk membuat abon cukup beragam, mulai dari daging sapi, daging ayam, dan ikan laut. Di Indonesia, abon banyak dikreasikan ke dalam berbagai menu masakan yang menarik, seperti nasi abon.
Nasi abon dibuat dengan memadukan nasi putih dan abon, sehingga memiliki rasa gurih yang khas dan cocok untuk anda jadikan sebagai menu sarapan maupun makan siang anda.
Berapa jumlah kalori nasi abon? Jumlah nasi abon adalah 340 kalori. Namun, hal tersebut dapat berubah, sesuai dengan varian.
Sebelum anda mencoba nasi abon, ada baiknya anda mengetahui terlebih dahulu jumlah kalori dan informasi seputar nasi abon lebih lengkap, berikut ini.
Daftar Kalori Nasi Abon
Di bawah ini meruakan daftar kalori nasi abon dengan berbagai macam variannya:
| Nama Makanan | Kalori |
| Nasi Abon | 340 Kalori |
| Nasi Abon Ayam | 354 Kalori |
| Nasi Abon Telur | 383 Kalori |
| Nasi Goreng Abon | 378 Kalori |
| Nasi Abon Sapi | 340 Kalori |
| Nasi Gulung Isi Abon dan Sosis | 358 Kalori |
| Nasi Abon Ayam Dengan Tahu | 397 Kalori |
| Nasi Abon Ayam Dengan Tempe | 426 Kalori |
| Nasi Abon Sapi Dengan Tahu | 317 Kalori |
| Nasi Abon Sapi Dengan Tempe | 336 Kalori |
Jumlah kalori dari nasi abon bisa saja berbeda-beda. Hal tersebut juga dipengaruhi bahan, jenis abon dan jumlah takaran yang digunakan.
Jumlah kalori nasi abon pada tabel di atas, kami menghitungnya dengan menggunakan takaran yang kami buat sendiri.
Cara Membakar 340 Kalori pada Nasi Abon
Setiap hari tubuh akan membakar kalori dengan tujuan untuk menjaga fungsi organ, memompa darah, membantu sistem pernapasan, dan sebagai energi untuk menjalankan aktivitas harian.
Meskipun tubuh dapat membakar kalori secara alami, namun hal tersebut kurang begitu efektif untuk menurunkan kadar kalori dalam tubuh, terutama jika kadar kalorinya berlebihan.
Untuk itu diperlukan aktivitas fisik untuk mendukung pembakaran kalori lebih cepat dan efektif, sehingga tidak terjadi penumpukan kalori di dalam tubuh. Berikut ini adalah beberapa contoh aktivitas fisik untuk membakar kalori dari nasi abon:
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 85 Menit |
| Jogging | 35 Menit |
| Bersepeda Santai | 71 Menit |
| Senam | 81 Menit |
| Menyapu | 71 Menit |
| Belajar | 142 Menit |
| Bekerja Kantoran | 189 Menit |
Pada tabel di atas terdapat banyak aktivitas fisik yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori dari nasi abon. Salah satu aktivitas fisik tersebut adalah kardio.
Mengutip dari laman klikdokter.com, latihan kardio merupakan aktivitas yang dilakukan dengan intensitas tinggi yang menggunakan oksigen sebagai energi selama aktivitas tersebut dilakukan.
Kardio juga dipercaya sebagai salah satu cara terbaik untuk membakar kalori tubuh dan menurunkan kadar lemak yang berlebihan.
Contoh latihan kardio yang bisa anda lakukan sesuai dengan tabel di atas adalah berenang, jogging, dan bersepeda.
Selain dengan kardio, anda juga bisa membakar kalori dengan aktivitas harian, seperti menyapu, membersihkan rumah, berkebun, mencangkul, dan lain sebagainya.
Anda bisa membakar kalori nasi abon dengan menyapu selama 71 menit. Hal tersebut cukup efektif dan praktis untuk anda lakukan, mengingat aktivitas tersebut bisa anda lakukan dengan mudah, murah, dan fleksibel.
Sumber Utama Kalori Nasi Abon
Nasi abon biasanya dibuat dengan berbagai macam varian. Bahan yang digunakan pada tiap variannya pun bisa saja berbeda, sehingga hal tersebut juga mempengaruhi sumber kalori dari nasi abon.
Namun, pada dasarnya sumber utama kalori nasi abon dihasilkan dari beberapa bahan berikut ini:
- Nasi
- Abon
Berdasarkan bahan yang digunakan, maka dapat diketahui bahwa sumber kalori dari nasi abon kebanyakan berasal dari karbohidrat. Nasi dan abon merupakan makanan yang mengandung banyak karbohidrat.
Apakah Nasi Abon Baik untuk Diet?
Penerapan pola makan sehat dengan memperhatikan nutrisi, jenis makanan, dan intensitas waktu makan.
Diet memiliki banyak tujuan, salah satu tujuan utamanya adalah untuk menurunkan berat badan. Mengutip dari laman halodoc.com, diet dibedakan menjadi banyak jenis yang disesuaikan dengan fungsi dan tujuannya masing-masing.
Bagi anda yang menerapkan diet dengan tujuan untuk menurunkan berat badan, maka yang perlu anda lakukan adalah memperhatikan pola makan yang benar, mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi baik, dan rendah kalori.
Nasi abon merupakan makanan yang mengandung kalori cukup tinggi, yang mana kalori tersebut dihasilkan dari karbohidrat yang terkandung dalam nasi dan abon.
Mengutip dari laman klikdokter.com, abon yang umum dikonsumsi di Indonesia adalah abon daging sapi dan daging ayam. Keduanya memiliki kelemahan dan kelebihan masing-masing. Namun, yang perlu diketahui adalah kedua abon tersebut memiliki kalori yang cukup tinggi.
Meskipun abon dibuat dari daging yang kaya nutrisi, namun proses pengolahan yang dilakukan untuk membuat abon juga bisa mempengaruhi kualitas gizi dari abon tersebut. Pasalnya, abon dibuat dengan suhu tinggi yang bisa merusak kandungan nutrisinya.
Untuk anda yang ingin menurunkan berat badan, sebaiknya tidak mengonsumsi nasi abon. Hal tersebut disebabkan oleh kandungan karbohidrat dan lemak yang cukup tinggi yang bisa berpengaruh terhadap diet yang anda lakukan.
