Kalori Nasi Basmati : Telur, Tahu, Tempe, Ayam, Dll

Kalori Nasi Basmati – Nasi basmati merupakan nasi yang diolah dari beras basmati. Sedangkan beras basmati sendiri merupakan beras yang memiliki bentuk lebih panjang daripada beras putih maupun beras merah yang sering kita konsumsi.

Beras basmati memiliki beberapa keunggulan dibandingkan beras pada umumnya. Dilansir dari The Spruce Eats, beras basmati memiliki rasa yang lebih enak dibandingkan dengan beras putih, karena memiliki aroma wangi yang alami.

Nasi yang diolah dari beras basmati biasanya disajikan sebagai pelengkap dari masakan India dan Timur Tengah.

Tahukah Anda berapa jumlah kalori yang terdapat pada nasi basmati? Jumlah kalori pada 1 porsi nasi basmati adalah 266 kalori.

Pada artikel ini akan dibahas mengenai kalori dan informasi menarik lainnya tentang nasi dari beras basmati. Berikut ini adalah pembahasan lengkapnya:

Daftar Kalori Nasi Basmati

Berikut ini adalah daftar kalori nasi basmati dengan berbagai macam varian:

Jumlah kalori pada nasi basmati umumnya adalah sama, yakni berasal dari beras basmati, yang membedakan adalah bahan tambahan yang dijadikan sebagai pelengkap dan penambah rasa dari nasi basmati.

Cara Membakar 266 Kalori pada Nasi Basmati

Membakar kalori penting untuk dilakukan, tujuannya adalah untuk mengurangi kadar kalori yang terlalu berlebih di dalam tubuh.

Membakar kalori dapat dilakukan dengan cara memodifikasi aktivitas fisik tertentu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Berikut ini beberapa contoh aktivitas fisik yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori dari nasi basmati:

Membakar kalori tidak hanya dilakukan dengan aktivitas jasmani atau olahraga secara terstruktur. Anda juga bisa membakar kalori dengan aktivitas fisik yang dihasilkan dari kontraksi otot-otot rangka.

Pada tabel di atas terdapat beberapa aktivitas fisik yang bisa membantu anda membakar kalori. Waktu yang diperlukan untuk membakar kalori berbeda-beda, tergantung dari jenis aktivitas fisik yang anda lakukan.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, efektif, dan praktis, maka anda bisa melakukan renang dan jogging. Akan tetapi apabila anda tidak memiliki banyak waktu luang, maka anda bisa melakukan kegiatan lainnya, misalnya menyapu, berkebun, dan lainnya.

Sumber Utama Kalori Nasi Basmati

Nasi basmati biasanya diolah dengan berbagai macam masakan yang disesuaikan dengan selera penikmatnya. Sumber kalori dari nasi basmati juga dipengaruhi oleh bahan tambahan yang digunakan sebagai pelengkap.

Adapun sumber kalori utamanya berasal dari beras basmati yang mengandung banyak karbohidrat sebagai nutrisi utamanya.

Apakah Nasi Basmati Bagus untuk Diet?

Nasi basmati merupakan salah satu nasi yang kaya akan nutrisi. Dikutip dari laman alodokter.com, nasi basmati memiliki 2 jenis, yakni nasi dari beras basmati putih dan beras basmati coklat. Keduanya memiliki aroma yang khas dan rasa yang tak jauh beda.

Nasi basmati juga kaya akan karbohidrat sebagai sumber energi. Selain itu juga terdapat tiamin, folat, magnesium, zinc, dan selenium. 

Nasi basmati putih cenderung mengandung indeks glikemik yang cukup tinggi, sehingga mudah meningkatkan gula darah dalam diri anda. 

Dengan kandungan indeks glikemik yang cukup tinggi tersebut, maka nasi basmati putih tidak begitu bagus untuk anda konsumsi saat diet.

Sementara untuk nasi basmati coklat cenderung mengandung indeks glikemik yang lebih rendah, sehingga juga bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Selain mengandung indeks glikemik yang cukup rendah, nasi basmati coklat juga mengandung serat dan protein yang cukup tinggi dan bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah.

Bagi anda yang sedang menjalankan program diet, maka anda bisa mengonsumsi nasi dari beras basmati coklat karena memiliki indeks glikemik yang rendah dan kandungan serat, serta protein yang cukup tinggi.