Kalori Nasi Jamur : Seporsi Nasi Jamur, Crispy, Geprek, Saus Pedas

Foto Nasi Jamur

Kalori Nasi Jamur – Nasi jamur merupakan makanan siap saji yang biasanya dijajakan oleh pedagang kaki lima. Nasi jamur menggunakan kemasan praktik untuk mengikat daya tarik para pembeli.

Di kota-kota besar nasi jamur dijual dengan di tempat pada sebuah cup dengan diberikan toping saus tomat atau saus pedas, biasanya target marketnya adalah pelajar atau mahasiswa.

Jamur yang digunakan pada nasi jamur umumnya adalah jamur tiram. Jamur tiram ini sangat bermanfaat untuk peningkatan daya tahan tubuh dan juga membantu pemenuhan gizi pada tubuh.

Dalam sebuah penelitian menyatakan bahwa jamur tiram memiliki nutrisi yang lebih baik dibandingkan dengan jenis jamur lainnya. 

Namun, berapakah kalori yang terkandung dalam 1 porsi nasi jamur? Jumlah kalori yang terdapat pada 1 porsi nasi jamur adalah 148 kalori.

Topping atau bahan tambahan yang digunakan pada penyajian saus tiram ini sangat beragam, mulai saus tiram, fla, mayonaise hingga saus pedas. Pada artikel kali ini akan dibahas tentang kandungan kalori pada setiap olahan nasi jamur.

Daftar Kalori Nasi Jamur

Berikut adalah daftar kalori pada setiap olahan nasi jamur yang cukup populer di Indonesia.

Nama MakananKalori
1 Porsi Nasi Jamur148 Kalori
Nasi Jamur Crispy178 Kalori
Nasi Jamur Geprek150 Kalori
Nasi Jamur Saus Tiram154 Kalori
Nasi Jamur Saus Pedas150 Kalori
Nasi Jamur Mayonaise165 Kalori
Nasi Jamur Kecap Pedas152 Kalori
Nasi Jamur Tiram148 Kalori
Nasi Jamur Satu Sosis174 Kalori
Nasi Jamur Kuah Santan203 Kalori

Perbedaan kalori pada daftar nasi jamur disebabkan oleh perbedaan topping pada masing-masing nasi jamur. Selain itu jenis jamur yang digunakan juga berpengaruh pada besar kecilnya kalori nasi jamur. 

Perhitungan diatas menggunakan takaran resep kami sendiri, jadi bisa saja setiap resep memiliki jumlah kalori yang berbeda.

Cara Membakar Kalori Nasi Jamur

Banyak hal yang bisa dilakukan untuk membakar kalori yang yang dihasilkan oleh nasi jamur. Berikut adalah cara yang bisa dilakukan agar 148 kalori bisa terbakar sempurna.

AktivitasWaktu
Bekerja Kantoran82 Menit
Belanja41 Menit
Yoga41 Menit
Gym Ringan20 Menit
Sepak Bola15 Menit
Badminton12 Menit
Berkebun31 Menit
Bola voli31 Menit
Hiking20 Menit

Dari daftar kegiatan diatas, untuk aktivitas harian yang bisa dilakukan antara lain berjalan belanja, berkebun atau sekedar yoga. Waktu yang dibutuhkan rata-rata kurang dari 1 jam.

Sedang untuk olahraga dapat memilih sepak bola, badminton dan bola voli. Dari ketiga olahraga tersebut yang paling cepat membakar kalori adalah badminton.

Sumber Kalori Nasi Jamur

Beberapa sumber kalori nasi jamur dapat diperoleh dari bahan utama yang digunakan, topping dan juga cara pengolahannya. Berikut adalah sumber kalori yang pada nasi jamur.

  • Nasi 
  • Jamur
  • Tepung
  • Kecap
  • Saus tiram

Nutrisi Dan Mineral Nasi Jamur

Nasi jamur didalam memiliki banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan. Dibawah merupakan daftar nutrisi dan juga mineral yang ada pada jamur sebagai bahan utama nasi jamur.

  • Protein, berfungsi untuk menambah massa otot
  • Karbohidrat, menjadikan perut merasa kenyang
  • Vitamin A, baik untuk kesehatan mata dan mencegah terjadinya rabun dini
  • Vitamin D, membantu memperkuat tulang dan gigi
  • Mineral seperti zat besi, kalsium, kalium, fosfor, zinc dan juga selenium

Manfaat Nasi Jamur Untuk Kesehatan

Banyak sekali manfaat nasi jamur untuk kesehatan tubuh, jamur yang digunakan adalah jamur tiram yang memiliki kandungan nutrisi dan mineral. Berikut adalah manfaat dari mengonsumsi nasi jamur.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan beta glukan yang ada pada jamur tiram yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi, sehingga kesehatan jantung terjaga. Selain itu kolesterol pada darah juga lebih stabil dan tubuh terhindar dari diabetes.

2. Kaya Antioksidan

Senyawa antioksidan flavonoid dan fenolat yang ada pada jamur membantu menangkal radikal bebas, mampu meminimalisir terjadinya kanker. 

3. Memperkuat Imunitas Tubuh

Beta glukan yang ada pada jamur memiliki sifat memodulasi kekebalan tubuh, sehingga dapat mengatasi gejala virus, terlebih virus yang menyerang sistem pernapasan. Jamur juga memiliki senyawa antivirus dan juga antibakteri.

Tinggalkan komentar