Kalori Nasi Panggang – Nasi sudah menjadi makanan pokok bagi masyarakat Indonesia. Bahkan ada anggapan belum makan, jika belum mengonsumsi nasi. Hal tersebut membuktikan bahwa nasi termasuk makanan wajib yang harus ada setiap harinya.
Nasi juga dapat dikreasikan dengan berbagai macam masakan dengan bumbu tertentu, seperti nasi panggang. Nasi panggang dibuat dengan bahan dasar nasi dan biasanya ditambahkan dengan keju, ayam, dan pelengkap lainnya.
Berapa jumlah kalori nasi panggang? Jumlah kalori 1 porsi nasi panggang adalah berkisar 337 kalori. Namun, beda varian nasi panggang, memiliki kandungan kalori yang berbeda.
Bagi Anda yang ingin mengetahui jumlah kalori nasi panggang, silahkan simak artikel di bawah ini.
Daftar Kalori Nasi Panggang
Berikut ini adalah daftar kalori dari nasi panggang dengan berbagai macam varian.
| Nama Makanan | Kalori |
| Nasi Panggang | 337 Kalori |
| Nasi Panggang Keju | 377 Kalori |
| Nasi Panggang Dengan Ayam | 500 Kalori |
| Nasi Panggang Dengan Telur | 422 Kalori |
| Nasi Panggang Dengan Tempe Goreng | 429 Kalori |
| Nasi Panggang Dengan Tahu Goreng | 400 Kalori |
| Nasi Panggang Italia | 462 Kalori |
| Nasi Panggang Pedas | 340 Kalori |
Nasi panggang biasanya memiliki jumlah kalori yang berbeda-beda. Jumlah kalori tersebut ditentukan dari bahan dan takaran yang digunakan pada masing-masing masakan.
Untuk jumlah kalori nasi panggang yang terdapat pada tabel di atas, kami menghitungnya menggunakan takaran yang sudah kami buat sendiri.
Cara Membakar 337 Kalori Pada Nasi Panggang
Setiap hari tubuh membakar kalori dengan tujuan untuk menormalkan fungsi pernafasan, memompa darah, dan juga untuk menjalankan aktivitas harian.
Meskipun tubuh sudah membakar kalorinya sendiri, namun hal tersebut kurang efektif untuk menurunkan kadar kalori yang berlebih. Untuk itu diperlukan aktivitas fisik tambahan untuk membantu membakar kalori yang berlebihan tersebut.
Membakar kalori tubuh tidak hanya dilakukan di gym, ada banyak aktivitas fisik yang bisa anda lakukan di mana saja, seperti di rumah, kantor, mall, dan lainnya.
Berikut ini contoh aktivitas fisik untuk membakar kalori dari nasi panggang.
| Aktivitas | Waktu |
| Menyapu | 70 Menit |
| Berjalan | 84 Menit |
| Jogging | 34 Menit |
| Belanja | 94 Menit |
| Yoga | 94 Menit |
| Gym Ringan | 46 Menit |
| Sepak Bola | 34 Menit |
Selain dengan aktivitas olahraga, membakar kalori juga bisa dilakukan dengan kegiatan sehari-hari, seperti menyapu, berdiri, berjalan, membersihkan rumah, berkebun, dan lain sebagainya.
Waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalori sangat bervariasi, lama tidaknya waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalori ditentukan dari aktivitas fisik yang anda lakukan.
Semakin berat aktivitas fisik yang anda lakukan, maka semakin cepat waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalori. Semakin ringan aktivitas yang anda lakukan juga semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalori.
Dengan menyapu, anda bisa membakar kalori dari nasi panggang selama 70 menit. Selain bermanfaat untuk membakar kalori, menyapu juga membuat tempat anda menjadi bersih dan nyaman untuk ditinggali, sehingga bermanfaat untuk menghilangkan stress.
Selain menyapu, anda bisa membakar kalori dengan berjalan. Para pakar kesehatan telah menyepakati bahwa jalan kaki merupakan latihan kardio yang memiliki banyak manfaat apabila dilakukan secara rutin.
Dengan rutin berjalan kaki, maka anda akan terhindar dari obesitas, naiknya gula darah, ketidakseimbangan hormon, dan masih banyak lagi.
Sumber Utama Kalori pada Nasi Panggang
Sumber kalori dari nasi panggang sangat ditentukan dari bahan yang digunakan. Meskipun biasanya nasi panggang dibuat dengan berbagai macam varian, namun sumber kalori yang dihasilkan biasanya berasal dari beberapa bahan berikut ini:
- Nasi putih
- Sosis
- Margarin
- Tepung terigu
- Susu cair
- Gula
Nasi panggang merupakan makanan tinggi kalori dan mengandung banyak karbohidrat, sehingga kurang baik apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Apakah Nasi Panggang Dapat Menyebabkan Gemuk?
Nasi panggang merupakan salah satu makanan lezat yang banyak digemari banyak orang. Namun juga perlu anda sadari, bahwa nasi panggang merupakan makanan yang mengandung kalori cukup tinggi.
Kalori dari nasi panggang banyak dihasilkan dari nasi putih sebagai bahan utamanya. Dikutip dari Times of India, dalam satu butir beras nasi terdiri dari 3 bagian, yakni kulit, biji, dan endosperm. Ketiga bagian tersebut memiliki manfaat yang saling berkaitan.
Kulit beras mengandung banyak serat, mineral, dan antioksidan. Biji beras mengandung karbohidrat, vitamin, mineral, protein, lemak, dan antioksidan. Sementara endosperm mengandung karbohidrat dan sedikit protein.
Namun dalam konsumsinya, biasanya nasi dikonsumsi tidak dengan kulitnya, sehingga yang tersisa hanyalah kandungan karbohidrat yang cukup tinggi dan hilangnya kandungan serat untuk mengontrol berat badan dan kadar gula darah.
Meskipun nasi mengandung banyak kalori, tapi nasi tetap bisa dikonsumsi setiap hari dengan jumlah yang pas dan tidak berlebihan.
Sebenarnya terjadinya kegemukan disebabkan oleh jumlah konsumsi yang tidak wajar. Apabila anda mengonsumsi nasi panggang sesuai dengan takaran, maka anda tidak akan menjadi gemuk.
