Kalori Nasi Tiwul : Nasi Putih, Nasi Jagung, Goreng, Sayur, Dll

Kalori Nasi Tiwul – Salah satu makanan tradisional yang terbuat dari singkong gaplek yang dikonsumsi sebagai pengganti nasi yang merupakan sumber karbohidrat.

Kandungan kalori pada nasi tiwul  terbilang lebih rendah dibanding nasi putih, sehingga tidak heran banyak penderita diabetes yang mengonsumsi nasi tiwul sebagai sumber karbohidrat.

Tiwul sendiri sebenarnya memiliki rasa yang cenderung tawar sehingga bisa dikonsumsi sebagai pengganti nasi. Namun ,untuk tiwul yang dimakan sebagai kudapan biasanya memiliki rasa yang cenderung manis karena sudah dicampur dengan gula.

Lalu bagaimana dengan kandungan kalori yang terdapat pada nasi tiwul, benarkah cukup sehat untuk dijadikan sebagai makanan diet pengganti nasi? Jumlah kalori nasi tiwul adalah 121 kalori.

Untuk mengetahui informasi kalori nasi tiwul lebih lengkap, silahkan simak artikel berikut.

Daftar Kalori Pada Nasi Tiwul

Dibawah ini merupakan daftar jumlah kalori yang terdapat pada beberapa variasi sajian nasi tiwul.

Jumlah kalori yang terdapat pada tabel di atas tentunya berbeda di setiap variasi sajiannya. Hal ini karena setiap variasi sajian nasi tiwul memiliki tambahan bahan ataupun pelengkap lainnya yang ikut meyumbang jumlah kalori sehingga setiap variasi sajian memiliki jumlah kalori yang berbeda.

Cara Membakar 121 Kalori dari Nasi Tiwul

Berikut ini adalah beberapa contoh kegiatan yang dapat dilakukan untuk membantu proses pembakaran 121 kalori dari nasi tiwul menjadi energi dan perkiraan waktu yang dibutuhkan.

Setiap kegiatan atau aktivitas memiliki durasi waktu yang berbeda dalam membantu proses perubahan kalori menjadi energi.

Semakin tinggi intensitas kegiatan, maka semakin cepat proses pembakaran kalori berlangsung, dan semakin rendah intensitas kegiatan maka proses pembakaran kalori akan berlangsung lebih lambat.

Sumber Kalori Utama Nasi Tiwul

Sumber kalori utama yang terdapat pada nasi tiwul tentunya berasal dari bahan utama singkong gaplek, yaitu singkong yang diolah dengan cara dikeringkan hingga berwarna kecokelatan.

Hal yang perlu diingat adalah meskipun kandungan kalori pada nasi tiwul rendah, tetap saja anda tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan.

Sebagaimana yang dikatakan Dr. Rupali Dutta yang merupakan seorang ahli nutrisi bahwa mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi sekalipun jika secara berlebihan juga akan memberikan efek yang kurang baik bagi kesehatan tubuh.

Konsumsi nasi tiwul secara berlebihan tetap saja dapat meningkatkan resiko konsumsi karbohidrat yang berlebih, apalagi jika pola pikirnya adalah tidak makan jika belum mengonsumsi nasi yang tentunya dapat mengganggu kesehatan jika dilakukan secara terus menerus.

Manfaat Mengonsumsi Nasi Tiwul

Nasi tiwul memiliki sejumlah kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh yang dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, diantaranya adalah:

1. Cocok Untuk Diet

Nasi tiwul sangat cocok untuk dikonsumsi sebagai menu diet karena kandungan karbohidrat nya yang rendah. Tidak hanya itu, nasi tiwul juga kaya akan serat dan mengandung pati resisten sehingga dapat menyehatkan pencernaan.

2. Meningkatkan Daya Tahan Otot

Tiwul yang terbuat dari singkong memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Yang mana protein bagus untuk meningkatkan daya tahan otot.

3. Mengatasi Anemia

Singkong sebagai bahan utama pembuatan tiwul memiliki kandungan vitamin B kompleks dan juga mineral penting lainnya termasuk riboflavin yang dapat mengurangi anemia dengan cara memproduksi sel darah merah.

4. Mencegah Kanker

Tiwul memiliki kandungan asam butirat yang mampu menghambat tumbuhnya sel kanker di dalam tubuh.