Kalori Nastar – Nastar termasuk kue kering yang cukup populer di Indonesia. Kue ini terbuat dari tepung terigu, telur dan mentega yang dibuat menjadi satu adonan. Dibentuk bulat-bulat kecil, kemudian bagian luarnya dilapisi dengan selai nanas.
Setelah itu, kue nastar dimasukkan ke dalam oven agar mengeras dan matang. Kue nastar biasanya banyak dinikmati saat lebaran dan juga hari raya besar lainnya. Aroma nanasnya yang khas menambah cita rasa nastar tersendiri.
Topping yang ada pada kue nastar, selain nanas juga bisa menggunakan topping lainnya seperti strawberry, keju, coklat, blueberry dan masih lainnya.
Selain enak, kue nastar juga dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Pada bahan-bahan yang digunakan untuk pembuatan nastar memiliki kandungan vitamin dan juga mineral yang baik untuk tubuh.
Berapa jumlah kalori nastar? Jumlah kalori 1 kue nastar adalah 30 kalori. Namun, berbeda bahan yang digunakan, jumlah kalori yang dihasilkan nastar.
Pada artikel ini akan dibahas tentang perbedaan kalori pada masing-masing sajian kue nastar yang biasa dikonsumsi masyarakat.
Daftar Kalori Kue Nastar
Kue nastar bisa disajikan dengan aneka topping dan juga makanan pendamping. Sehingga kalori yang dihasilkan akan berbeda.
Berikut adalah daftar kalori yang pada masing-masing penyajian kue nastar.
| Nama Makanan | Kalori |
| 1 Kue Nastar | 30 Kalori |
| Nastar Nanas | 50 Kalori |
| Nastar Keju | 75 Kalori |
| Nastar Keju Kemasan 250 gram | 224 Kalori |
| Nastar Toping Cengkeh | 75 Kalori |
| Nastar Tanpa Topping | 30 Kalori |
| Nastar Keranjang | 75 Kalori |
Dari daftar kalori diatas terlihat bahwa terdapat perbedaan pada masing-masing sajian kue nastar. Perbedaan kalori diatas dikarenakan toping yang digunakan berbeda dan juga takaran porsi setiap sajiannya berbeda.
Pada perhitungan diatas menggunakan takaran resep kami sendiri, sehingga bisa jadi resep yang orang lain gunakan juga menghasilkan kalori yang berbeda.
Cara Membakar Kalori Nastar
Banyak sekali cara yang bisa digunakan untuk membakar kalori yang dihasilkan oleh kue nastar. Mulai dari aktivitas harian hingga aktivitas olahraga.
Berikut adalah aktivitas yang bisa digunakan untuk membakar kalori nastar.
| Aktivitas | Waktu |
| Jogging | 3 Menit |
| Bersepeda Santai | 6 Menit |
| Senam | 7 Menit |
| Berenang | 3 Menit |
| Menyapu | 6 Menit |
| Belajar | 13 Menit |
| Bekerja Kantoran | 17 Menit |
| Belanja | 8 Menit |
| Yoga | 8 Menit |
Untuk 1 buah nastar kalori yang dihasilkan tidak begitu besar, sehingga tidak membutuhkan waktu yang lama. Jogging membutuhkan waktu sekitar 3 menit, sedang untuk kegiatan harian seperti menyapu membutuhkan waktu 6 menit.
Sumber Kalori Kue Nastar
Sumber kalori nastar diperoleh dari bahan-bahan yang digunakan untuk pembuatan kue nastar. Beberapa sumber kalori kue nastar adalah sebagai berikut.
- Susu
- Telur
- Keju
- Tepung terigu
Nutrisi dan Kandungan Gizi Kue Nastar
Kandungan gizi yang terdapat pada kue nastar berada pada bahan- bahan yang digunakan.
Berikut daftar kandungan gizi kue nastar.
1 . Nanas
Buah nanas merupakan salah satu bahan utama pembuatan nastar. Kandungan gizi yang terdapat pada buah, termasuk vitamin C yang mampu menjaga kesehatan kulit, serat yang baik untuk pencernaan, dan enzim bromelin dapat meringankan sakit perut.
2. Susu
Kandungan kalsium pada susu mampu membantu menyehatkan tulang dan membantu tumbuh kembang anak serta menjaga osteoporosis sejak dini.
3. Telur
Telur memiliki kandungan choline dan lutein yang berfungsi untuk menjaga fungsi penglihatan. Selain itu kandungan protein mendukung pembentukan otot dan sel tubuh yang lain.
4. Keju
Keju memiliki kandungan protein, kalsium, magnesium, fosfor dan juga vitamin B12 yang baik untuk menjaga kesehatan gigi dan sangat dibutuhkan oleh ibu dan bayi.
Tips Sehat Konsumsi Kue Nastar
Mengonsumsi 14 biji kue nastar sudah mampu mencukupi sepertiga kebutuhan kalori yang dibutuhkan tubuh. Hal ini artinya nastar lebih tidak dikonsumsi secara berlebih karena dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Saat mengonsumsi kue nastar sebaiknya tidak bersamaan dengan minuman manis, karena hal ini dapat menyebabkan penambahan kalori yang masuk ke dalam tubuh.
