Kalori Nila Goreng : 1 Ekor, Nasi, Sambal, Tumis Kangkung, Dll

Foto Nila Goreng

Kalori Nila Goreng – Ikan nila merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang banyak dikonsumsi selain gurami. Biasanya ikan ini dimasak dengan cara digoreng setelah sebelumnya di marinasi dengan bumbu yang akan menambah cita rasa masakan nila goreng.

Selain rasanya yang gurih, ikan nila juga memiliki berbagai kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Tidak heran jika sajian berbahan dasar ikan nila seperti nila goreng banyak disukai.

Berbicara tentang nikmat dan sedapnya sajian nila goreng, tahukah Anda berapa banyak kandungan jumlah kalori yang terdapat pada nila goreng? Jumlah kalori 1 porsi ikan nila goreng adalah 128 kalori. Berikut ini adalah informasi selengkapnya.

Daftar Kalori Pada Nila Goreng

Di bawah ini merupakan beberapa sajian nila goreng yang banyak dijumpai disertai informasi jumlah kalori pada setiap sajiannya.

Nama MakananKalori
Ikan nila goreng128 Kalori
Ikan nila goreng dengan nasi putih352 Kalori
Ikan nila goreng dengan nasi dan sambal873 Kalori
Ikan nila goreng dengan nasi, sambal, dan lalapan385 Kalori
Ikan nila goreng dengan nasi dan tumis kangkung411 Kalori
Ikan nila goreng dengan nasi dan sayur urap407 Kalori
Ikan nila goreng dengan sambal139 Kalori

Jumlah kalori tersebut tidak sepenuhnya dapat dijadikan sebagai patokan, melainkan hanya kisaran.

Yang mana jumlah kalori pada nila goreng yang satu dengan yang lainnya bisa sedikit berbeda karena ukuran, bumbu yang digunakan, dll.

Cara Membakar Kalori dari Nila Goreng

Berikut ini merupakan waktu yang dibutuhkan oleh sistem metabolisme tubuh memproses kalori menjadi energi berdasarkan aktivitas yang dilakukan oleh tubuh.

AktivitasWaktu
Lompat tali1o Menit
Berenang15 Menit
Belajar 53 Menit
Yoga36 Menit
Karate15 Menit
Hiking17 Menit
Bersepeda santai27 Menit

Pada tabel di atas dapat kita lihat jika seseorang dengan aktivitas tubuh yang berat akan cenderung memerlukan waktu yang lebih singkat dalam membantu proses pembakaran kalori, seperti halnya aktivitas lompat tali.

Dan seseorang dengan aktivitas tubuh ringan atau yang tidak melakukan banyak pergerakan seperti belajar / membaca akan cenderung memerlukan waktu yang lebih lama dalam proses pembakaran kalori.

Hal ini karena seseorang dengan aktivitas berat membutuhkan asupan energi yang lebih banyak sehingga sistem metabolisme tubuh akan mempercepat proses pembakaran kalori menjadi energi guna memenuhi asupan energi yang dibutuhkan.

Sumber Kalori Utama Nila Goreng

Yang termasuk sebagai sumber kalori utama yang terdapat pada sajian nila bakar adalah:

  • Ikan nila
  • Minyak goreng
  • Bumbu

Komposisi bahan di atas merupakan bahan yang selalu digunakan untuk memasak nila goreng, yang mana memiliki kandungan lemak, protein, dan karbohidrat.

Tidak hanya itu, ikan nila dikenal juga memiliki beberapa kandungan nutrisi penting lainnya seperti vitamin dan mineral penting yang baik untuk tubuh.

Kandungan Nutrisi yang Terdapat pada Ikan Nila

Ikan nila memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan. Kandungan nutrisi yang terdapat pada ikan nila diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Protein
  • Lemak
  • Vitamin B12
  • Niacin
  • Selenium
  • Fosfor
  • Kalsium
  • Potassium 
  • Asam Omega 3
  • Asam Omega 6

Berbagai macam nutrisi yang terdapat pada ikan nila tersebut mampu memberikan banyak manfaat bagi tubuh, antara lain:

1. Sebagai Sumber Protein 

Ikan nila memiliki kandungan jumlah protein yang cukup tinggi. Yaitu sekitar 26 gram protein untuk setiap 100 gram ikan nila. Tingginya jumlah protein tersebut mampu membantu mengoptimalkan pertumbuhan tulang, otot, serta membangun jaringan yang rusak pada tubuh.

2. Mencegah Radikal Bebas

Ikan nila memiliki kandungan selenium yang berperan sebagai antioksidan yang efektif mampu menangkal radikal bebas. Sehingga mampu mencegah kanker dan penuaan dini.

3. Memenuhi Kebutuhan Kalsium

Ikan nila memiliki kandungan kalsium yang baik bagi tulang karena mampu menjaga kesehatan tulang serta mencegah osteoporosis.

Nah, selain beberapa manfaat dari kandungan nutrisi yang terdapat pada ikan nila seperti di atas masih banyak lagi manfaat kandungan nutrisi lainnya.

Hanya saja, memasak ikan nila dengan cara digoreng sebenarnya kurang begitu sehat karena menyerap lemak yang terdapat pada minyak goreng.

Bagaimanapun juga minyak goreng memiliki kandungan lemak jenuh yang dapat memicu kolesterol, terlebih jika minyak yang digunakan sudah dipanaskan beberapa kali dengan suhu yang tinggi.

Tinggalkan komentar