Kalori Onde-Onde – Onde-onde merupakan salah satu jajanan tradisional yang cukup populer di Indonesia. Onde-onde dikenal sebagai jajanan yang berbentuk bulat dengan isian pasta kacang hijau dan diberikan taburan biji wijen pada bagian luarnya.
Rasanya yang manis bercampur gurih, serta memiliki tekstur yang kenyal, sehingga banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. Onde-onde biasanya dijadikan sebagai jajanan pasar dan juga dijadikan hidangan pada acara tertentu.
Saat ini onde-onde sudah memiliki banyak varian rasa yang disesuaikan dengan selera masyarakat yang terus berkembang. Bagi anda pecinta kue tradisional, onde-onde bisa anda jadikan sebagai camilan yang menarik.
Jumlah kalori yang terdapat pada 1 porsi onde-onde adalah 337 kalori. Kalori tersebut akan berbeda tegantung penambahan bahan ketika mengolah onde-onde.
Pada artikel ini, kami akan membahas mengenai jumlah kalori dan informasi menarik dari onde-onde. Adapun pembahasan lengkapnya adalah sebagai berikut:
Daftar Kalori Onde-Onde
Berikut ini adalah daftar kalori onde-onde dengan berbagai macam varian rasa:
| Nama Makanan | Kalori |
| Onde-onde | 337 Kalori |
| Onde-onde Mini | 170 Kalori |
| Onde-onde Wijen | 337 Kalori |
| Onde-onde Besar | 340 kalori |
| Onde-onde Goreng | 337 Kalori |
| Onde-onde Gula Merah | 336 Kalori |
| Onde- onde Pandan | 334 Kalori |
| Onde-onde Coklat | 384 Kalori |
| Onde-onde Ubi Ungu | 259 Kalori |
| Onde-onde Isi Pisang | 260 Kalori |
| Onde-onde Isi Coklat Keju | 349 Kalori |
Onde-onde memiliki banyak varian rasa. Pada masing-masing varian biasanya dibuat dengan bahan tambahan yang tidak sama, sehingga jumlah kalori yang dihasilkan pada masing-masing varian bisa saja berbeda.
Untuk menghitung jumlah kalori onde-onde pada tabel di atas, kami menggunakan takaran yang kami buat sendiri.
Cara Membakar 337 Kalori pada Onde-Onde
Kalori yang diperoleh dari makanan dan minuman akan diubah menjadi energi melalui proses metabolisme. Energi tersebut akan digunakan untuk menunjang aktivitas harian dan mendukung fungsi berbagai organ tubuh.
Sisa kalori yang tidak diubah menjadi energi akan disimpan sebagai lemak. Lemak tersebut yang kemudian bisa berdampak pada naiknya berat badan secara signifikan dan berpotensi menyebabkan obesitas, stroke, hipertensi, dan penyakit jantung.
Untuk itu penting dilakukan penyesuaian kebutuhan kalori dalam tubuh. Salah satu cara untuk mengontrol kalori berlebih adalah dengan melakukan pembakaran kalori dengan aktivitas fisik. Berikut ini adalah contoh aktivitas fisik untuk membakar kalori dari onde-onde:
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 84 Menit |
| Jogging | 34 Menit |
| Bersepeda Santai | 70 Menit |
| Senam | 80 Menit |
| Berenang | 39 Menit |
| Sepak Bola | 34 Menit |
| Badminton | 28 Menit |
Pada tabel di atas terdapat banyak aktivitas fisik yang bisa anda jadikan referensi untuk membakar kalori dari onde-onde.
Bagi anda yang menginginkan proses pembakaran kalori bisa berjalan cepat, maka sebaiknya anda melakukan aktivitas fisik berat dengan intensitas tinggi seperti badminton, sepak bola, futsal, marathon, dan lainnya.
Namun, jika anda tidak mampu melakukan aktivitas tersebut, maka anda bisa melakukan aktivitas fisik yang lebih ringan seperti menyapu, membersihkan rumah, belajar, belanja, dan lain sebagainya.
Sumber Utama Kalori pada Onde-Onde
Onde-onde biasanya dibuat dengan berbagai macam varian rasa, sehingga terdapat beberapa bahan tambahan yang mungkin saja bisa berpengaruh terhadap sumber kalorinya.
Akan tetapi, sumber utama kalori onde-onde umumnya dihasilkan dari bahan-bahan berikut ini:
- Tepung ketan
- Tepung beras
- Gula pasir
- Minyak goreng
- Kacang hijau
Berdasarkan bahan-bahan yang digunakan tersebut, dapat diketahui bahwa kandungan kalori dari onde-onde kebanyakan dihasilkan dari karbohidrat.
Onde-onde juga termasuk camilan yang tinggi kalori. Oleh sebab itu, hendaknya anda bisa lebih bijak dalam mengonsumsi onde-onde.
Apa Manfaat Mengonsumsi Onde-Onde bagi Kesehatan?
Onde-onde adalah salah satu jajanan pasar yang banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. Rasanya yang manis dan teksturnya yang kenyal sehingga orang tertarik untuk mengonsumsinya.
Selain memiliki rasa manis yang khas, ternyata onde-onde juga memiliki berbagai macam manfaat yang berguna bagi tubuh. Adapun manfaat yang dimaksud adalah sebagai berikut:
- Dalam isian onde-onde biasanya terdapat pasta kacang hijau, yang mana kacang hijau sendiri memiliki manfaat untuk mengurangi kadar kolesterol tubuh, serta untuk mengobati anemia.
- Pada bagian kulit luar onde-onde biasanya terdapat biji wijen untuk mempercantik tampilannya. Mengutip dari laman alodokter.com, biji wijen bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, dan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
- Selain itu, kandungan tepung beras yang terdapat pada onde-onde memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Itulah tadi beberapa manfaat yang terdapat pada onde-onde. Manfaat dari onde-onde tersebut bisa dirasakan dengan maksimal apabila jumlah konsumsinya disesuaikan dengan takaran nutrisi harian yang anda butuhkan.
Selain itu, onde-onde juga termasuk makanan ringan yang memiliki jumlah kalori cukup tinggi. Mengutip dari laman alodokter.com, mengonsumsi makanan tinggi kalori bisa menyebabkan berat badan bertambah dan memunculkan resiko berbahaya lainnya.
Oleh sebab itu, sebaiknya anda bisa mengonsumsi onde-onde dengan jumlah yang sewajarnya dan tidak berlebihan.
