Kalori oseng telur – Oseng telur merupakan salah satu sajian yang terbuat dari telur yang di oseng orak arik dengan campuran bumbu yang sedap. Makanan yang satu ini sangat cocok dimakan bersama nasi putih panas.
Makanan ini tidak banyak dijual di tempat tempat makan karena sejatinya memang tergolong sebagai masakan rumahan yang mudah dibuat namun tetap enak.
Bagi anda pecinta pedas anda bisa menambahkan beberapa cabe rawit pada bumbu oseng telur sehingga saat dicampur dengan telur yang di oseng akan membuat cita rasa oseng telur anda pedas dan nikmat.
Namun tahukah anda jumlah kalori yang terdapat pada oseng telur per sajiannya? Kalori pada oseng telur adalah berkisar 226 kalori, terdapat berbagai menu oseng telur yang disukai oleh masyarakat Indonesia dan tentunya mempunyai kalori yang berbeda. Kalori tersebut apakah cukup besar untuk seseorang yang sedang melakukan diet? Simak daftar kalori oseng telur.
Daftar Kalori Oseng Telur
Berikut ini adalah beberapa daftar jumlah kalori yang terdapat pada beberapa sajian oseng telur yang kerap disajikan di rumah, antara lain:
| Nama Makanan | Kalori |
| Oseng Telur | 226 Kalori |
| Oseng Telur dengan Nasi | 460 Kalori |
| Oseng Telur dengan Sayur Urap | 291 Kalori |
| Oseng Telur Mercon | 314 Kalori |
| Oseng Telur Sosis | 376 Kalori |
| Oseng Telur Sosis dengan Nasi | 610 Kalori |
Jumlah kalori yang terdapat pada tabel di atas tidak dapat dijadikan sebagai acuan jumlah kalori untuk semua sajian oseng telur. Perbedaan takaran bahan dan bumbu bisa saja terjadi antara pembuat oseng telur yang satu dengan yang lainnya sehingga memungkinkan terjadinya perbedaan jumlah kalori.
Cara Membakar 226 Kalori Oseng Telur
Di bawah ini merupakan beberapa contoh aktivitas yang dapat dilakukan setelah anda mengonsumsi oseng telur agar jumlah kalori yang kita terima dapat segera diubah menjadi energi sehingga tidak tersimpan sebagai lemak di dalam tubuh.
| Contoh Aktivitas yang Dapat Dilakukan | Waktu yang Diperlukan |
| Yoga | 63 Menit |
| Sepak Bola | 23 Menit |
| Gym Ringan | 31 Menit |
| Badminton | 19 Menit |
| Berenang | 26 Menit |
| Berkebun | 47 Menit |
| Belanja | 63 Menit |
Sumber Kalori Utama pada Sajian Oseng Telur
Jumlah kalori yang terdapat pada oseng telur sebagian besar berasal dari telur itu sendiri yang memiliki kandungan protein, lemak dan karbohidrat. Selain itu minyak yang digunakan untuk menumis juga memiliki kandungan lemak.
Perhatikan selalu porsi oseng telur yang anda konsumsi. Jangan sampai kandungan nutrisi yang baik dari oseng telur justru menjadi berbahaya bagi kesehatan tubuh karena dikonsumsi secara berlebihan.
Apakah Oseng Telur Memiliki Kandungan Protein yang Baik Untuk Tubuh?
Oseng telur memang merupakan salah satu makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi. Protein ini tentunya di dapat dari telur yang merupakan salah satu bahan utama pembuatan oseng telur.
Menurut data dari fatsecret, dalam satu porsi telur orak arik yang mirip dengan oseng telur memiliki jumlah kalori sebanyak 101 kalori, yang terdiri dari karbohidrat 5 %, protein 27 %, dan lemak 67 %.. Dari jumlah tersebut kita dapat menyimpulkan jika sajian oseng telu memang merupakan salah satu sajian yang kaya akan protein.
Namun kita tidak boleh lupa jika dalam sajian oseng telur juga terdapat kandungan lemak yang sangat tinggi mencapai 67 %.. Tingginya lemak ini tentunya dipengaruhi dari kandungan lemak yang diperoleh dari telur dan juga minyak goreng.
Sehingga untuk dikatakan sebagai makanan yang sehat atau bukan, semuanya tergantung pada masing masing orang yang mengonsumsinya.
Konsumsi oseng telur sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan atau cukup dengan porsi sewajarnya dan tidak dilakukan rutin setiap hari. Hal ini berkaitan dengan rekomendasi jumlah protein dan lemak yang boleh masuk ke dalam tubuh menurut Kementerian Kesehatan adalah 0,75 gram per 1 kilogram berat badan untuk protein, dan 20 -25 % dari total kalori harian untuk jumlah protein.
Untuk seseorang yang sedang melakukan diet sebaiknya anda tidak mengonsumsi oseng telur karena kandungan lemak nya yang sangat tinggi, sebagai alternatif anda dapat mengonsumsi telur rebus untuk mencukupi kebutuhan protein anda.
