Kalori Panada : Sayur, Ikan, Kue, Cumi, Dll

Foto Panada

Kalori Panada – Panada termasuk salah satu makanan khas dari manado Sulawesi Selatan, yang awalnya dibawa oleh bangsa portugis.Di negara portugis dikenal dengan nama Empanada. 

Panada merupakan makanan sejenis roti yang yang berbahan dasar tepung yang sekilas bentuknya mirip dengan pastel, kemudian di dalamnya diberikan tambahan isian berupa ikan. Sehingga rasa yang dihasilkan adalah manis gurih.

Ikan yang dijadikan isian biasanya suwiran ikan cakalang atau tongkol yang dinamakan panpis. Sebelum dibuat isian panada, panpis dimasak terlebih dahulu dengan bawang merah, bawang putih, santan dan bumbu lainnya.

Di Indonesia, Panada tidak hanya diisi ikan cakalang saja tetapi ada yang diisi sayuran dan ikan lainnya.

Lalu, berapakah kalori yang terkandung pada kue panada? Jumlah kalori yang terdapat pada 1 porsi kue panada adalah 335 kalori.

Pada artikel ini akan dibahas tentang kalori kue panada dengan berbagai macam bentuk isian atau tambahan makanannya.

Daftar Kalori Kue Panada

Kue panada merupakan kue yang didalamnya bisa diisi dengan berbagai macam makanan, sehingga kalori setiap kue panada akan berbeda. Berikut adalah daftar kalori kue panada yang cukup populer di Indonesia.

Nama MakananKalori
Panada Sayur337 Kalori
Panada Ikan445 Kalori
Kue Panada335 Kalori
Panada Ikan Tongkol397 Kalori
Panada Ikan Tuna427 Kalori
Panada Cumi437 Kalori
Padana Udang Reborn415 Kalori
Panada Ikan Asin397 Kalori
Panada Ikan Teri405 Kalori

Pada daftar kalori panada diatas terlihat terdapat perbedaan jumlah kalori pada masing-masing jenis panada. Perbedaan kalori pada panada disebabkan isian di dalam berbeda. Besar kecilnya isian juga berpengaruh pada besarnya kalori.

Pada perhitungan di atas, beratnya porsi menggunakan takaran resep kami sendiri, sehingga bisa jadi setiap resep panada akan menghasilkan kalori yang berbeda.

Cara Membakar Kalori Panada

Kalori yang dihasilkan oleh olahan panada sangat beragam, sehingga diperlukan aktivitas yang tepat untuk membakar kalori yang dihasilkan panada. Berikut adalah pilihan aktivitas yang bisa dilakukan untuk membakar 337 kalori panada.

AktivitasWaktu
Menyapu70 Menit
Belajar140 Menit
Bekerja Kantoran187 Menit
Belanja94 Menit
Yoga94 Menit
Gym Ringan46 Menit
Sepak Bola34 Menit
Badminton28 Menit
Berkebun70 Menit

337 kalori panada akan jauh lebih cepat terbakar menjadi energi jika melakukan badminton, hal ini dikarenakan badminton hampir menggerakkan semua anggota tubuh dari kepala hingga kaki, sehingga tubuh akan cepat mengeluarkan keringat.

Sedangkan untuk belajar tubuh tidak leluasa untuk bergerak, jadi waktu yang yang dibutuhkannya pun relatif lebih lama.

Sumber Kalori Panada

Sumber kalori yang ada pada panada selain dari bahan utamanya juga berasal dari bahan tambahan atau isian yang ada di dalam panada. Berikut adalah sumber kalori yang ada pada panada:

  • Tepung terigu
  • Gula pasir
  • Telur
  • Santan
  • Mentega
  • Ikan tuna
  • Ikan cakalang
  • Ikan teri
  • Udang reborn

Jika dilihat dari bahan yang digunakan perbandingan sumber kalori bahan utama dan bahan tambahan hampir 50% banding 50%.

Apakah Panada Dapat Menjadikan Kegemukan?

Pada laman klikdokter.com dijelaskan bahwa kue yang berbahan utama tepung yang kemudian ditambahkan gula, susu, ragi, mentega termasuk makanan yang berkalori tinggi sehingga dapat menyebabkan kegemukan.

Panada dengan isian ikan laut dapat dijadikan menu di siang hari, asalkan diimbangi dengan diimbangi makanan bergizi lainnya seperti sayuran hijau atau jus buah. Hal ini untuk keseimbangan gizi yang masuk ke dalam tubuh.

Panada tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi di malam hari karena kandungan karbohidratnya yang tinggi tidak akan terbakar sempurna ketika malam. Selain itu, semakin banyak isian yang digunakan sebanyak banyak pula kalorinya.

Karena pada hakikatnya diet adalah mengurangi asupan kalori yang masuk kedalam tubuh dengan pola hidup sehat yang seimbang. Ketika banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh, maka aktivitas yang dilakukan juga harus banyak.

Tips Sehat Konsumsi Panada Agar Tidak Gemuk

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar panada yang kita konsumsi tidak menyebabkan kegemukan. Tips tersebut antara lain:

  • Makan panada di waktu makan siang atau sarapan agar kalori yang dihasilkan dapat terbakar dengan aktivitas yang kita lakukan
  • Gantilah isian panada dengan selada, tomat, timun dan putih telur yang memiliki kalori rendah
  • Makanlah dengan porsi secukupnya dan imbangi dengan pola hidup sehat

Tinggalkan komentar