Kalori Pangsit Ayam – Pangsit adalah jenis makanan yang biasanya disajikan sebagai pelengkap bakso atau mie ayam. Idealnya pangsit dibuat menggunakan isian daging ayam kemudian direbus.
Seiring dengan perkembangan zaman, kini pangsit ayam tidak hanya menjadi pelengkap makanan saja melainkan dapat dikreasikan menjadi makanan kekinian yang disukai oleh banyak kalangan.
Simak penjelasan berikut ini untuk mengetahui kalori dari masing-masing olahan pangsit ayam.
Daftar Kalori Pangsit Ayam
| Nama Makanan | Kalori |
| Pangsit Ayam Rebus | 201 kalori |
| Pangsit Ayam Goreng | 289 kalori |
| Pangsit Ayam Udang | 201 kalori |
| Pangsit Ayam Jamur | 201 kalori |
| Pangsit Ayam Keju | 241 kalori |
| Pangsit Ayam Mercon | 206 kalori |
| Pangsit Ayam Tahu | 220 kalori |
| Pangsit Ayam Wortel | 201 kalori |
Total kalori yang dihasilkan oleh Pangsit Ayam sebenarnya tergantung dari resep yang digunakan. Sedangkan masing-masing resep mengandung kalori yang berbeda-beda. Kami menggunakan takaran kami sendiri untuk mengukur jumlah kalorinya.
Cara Membakar 201 Kalori Pangsit Ayam
Ada beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar kalori Pangsit Ayam, antara lain :
| Keterangan | Waktu |
| Belanja | 56 Menit |
| Yoga | 56 Menit |
| Gym Ringan | 27 Menit |
| Sepak Bola | 21 Menit |
| Senam | 48 Menit |
| Berenang | 23 Menit |
| Menyapu | 42 Menit |
Berdasarkan tabel diatas dapat dilihat bahwa sebenarnya tidak dibutuhkan waktu yang lama untuk membakar kalori dari pangsit ayam.
Aktivitas ringan seperti belanja hanya membutuhkan waktu sekitar satu jam, sedangkan olahraga membutuhkan waktu lebih singkat yaitu 20-30 menit saja untuk membakar kalori dari pangsit ayam.
Sumber Utama Kalori Pada Pangsit Ayam
Pada dasarnya, setiap resep pangsit ayam dibuat menggunakan bahan-bahan yang kurang lebih sama. Hanya saja takarannya berbeda-beda tergantung dengan rasa yang ingin dihasilkan.
Adapun sumber kalori utama pada Pangsit Ayam antara lain :
- Tepung terigu
- Telur
- Ayam
- Garam
- Gula
Perlu diingat bahwa setiap resep pangsit ayam mengandung takaran yang berbeda-beda. Bisa saja takaran ayam lebih banyak dan bisa saja kandungan tepungnya lebih banyak.
Apakah Pangsit Ayam Bisa Menyebabkan Gemuk?
Saat ini banyak sekali makanan yang mengandung tepung. Tidak hanya makanan cepat saji, makanan rumahan pun juga seringkali diolah menggunakan tambahan tepung.
Jika dilihat dari resepnya, pangsit ayam dibuat menggunakan banyak campuran tepung. Sebenarnya penggunaan tepung sebagai penambah tekstur makanan bukanlah hal yang salah.
Namun penggunaan tepung secara berlebihan sama saja memupuk karbohidrat dalam tubuh. Dilansir dari laman hellosehat.com, mengonsumsi makanan yang mengandung tepung secara berlebihan dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan seperti :
1.Risiko Terkena Obesitas
Pangsit ayam merupakan salah satu makanan tinggi karbohidrat. Karbohidrat dari pangsit ayam berasal dari kandungan tepung yang digunakan, dimana tidak terdapat serat didalamnya.
Jika dikonsumsi secara terus menerus dalam jumlah yang banyak, maka tidak menutup kemungkinan akan ada penumpukan lemak dalam tubuh yang mengakibatkan kenaikan berat badan.
2. Risiko Penyakit Diabetes Tipe-2
Mengonsumsi makanan bertepung secara berlebihan menyebabkan kadar gula darah meningkat dengan cepat. Jika dibiarkan terus menerus, maka hormon insulin akan kehilangan fungsinya karena tidak mampu memproses karbohidrat dalam tubuh.
Hilangnya fungsi dari hormon insulin inilah yang dapat menyebabkan terjadinya penyakit diabetes tipe-2.
3. Risiko Penyakit Jantung
Mengonsumsi terlalu banyak makanan bertepung dapat menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Sebaliknya kadar kolesterol jahat akan meningkat. Jika dibiarkan terus-menerus maka dapat meningkatkan terjadinya risiko penyakit jantung.
Tips Mengolah Pangsit Ayam Agar Lebih Sehat
Pangsit ayam adalah salah satu jenis makanan yang banyak disukai oleh masyarakat. Sayangnya mengonsumsi pangsit ayam secara berlebihan dapat menimbulkan efek kesehatan yang kurang baik.
Untuk meminimalisir risiko tersebut, anda bisa mengolah pangsit ayam dengan cara yang lebih sehat. Ada beberapa tips mengolah pangsit ayam agar lebih sehat, yaitu :
- Pilihlah bagian ayam yang mengandung sedikit lemak seperti bagian dada.
- Tambahkan sayur-sayuran seperti wortel sebagai isian dari pangsit ayam.
- Memastikan takaran isian ayam lebih banyak daripada kulit pangsit.
- Memasak pangsit dengan cara direbus bukan digoreng.
- Hindari menggunakan minyak cabai sebagai sambal.
Itulah beberapa tips yang bisa anda terapkan dalam mengolah pangsit ayam agar lebih sehat. Selamat mencoba !
