Kalori Pempek Telur – Telur adalah bahan makanan yang banyak disukai oleh sebagian besar orang Indonesia. Telur memiliki rasa yang gurih dan harganya yang terjangkau. Tidak hanya itu, telur juga mengandung protein hewani dan nutrisi lain yang baik untuk tubuh.
Telur juga mudah dimasak dengan berbagai macam kreasi masakan, salah satunya adalah pempek telur. Pempek telur memiliki rasa yang tak kalah enak dengan pempek isi ikan. Pembuatannya yang mudah dan lebih murah, sehingga banyak masyarakat yang tertarik.
Pempek telur cocok untuk dinikmati ketika sedang bersantai. Anda tertarik untuk mencoba pempek telur? tapi, sebelum anda mencoba pempek telur, ada baiknya anda mengetahui terlebih dahulu jumlah kalori pada pempek telur berikut ini:
Daftar Kalori Pempek Telur
Berikut ini adalah daftar kalori pempek telur dengan berbagai macam kreasi masakan:
| Nama Makanan | Kalori |
| Pempek Telur | 198 Kalori |
| Pempek Telur Saus Tiram | 203 Kalori |
| Pempek Telur + Nasi | 432 Kalori |
| Pempek Telur Dadar | 198 Kalori |
| Pempek Telur Sederhana | 198 Kalori |
| Pempek Dos Isi Telur | 205 Kalori |
Jumlah kalori pempek telur mungkin saja bisa berbeda-beda. Hal tersebut bisa terjadi karena bahan dan takaran resep yang digunakan pada tiap masakan tidak sama. Kami menggunakan takaran sendiri untuk menghitung jumlah kalori pempek telur di atas.
Cara Membakar 198 Kalori pada Pempek Telur
Kalori memiliki fungsi yang penting bagi tubuh, salah satunya adalah sebagai sumber energi. Setiap orang memiliki jumlah asupan kalorinya masing-masing yang harus dipenuhi setiap harinya.
Kalori akan memberikan manfaat yang optimal apabila kebutuhannya terpenuhi dengan baik. Namun, apabila asupan kalori melebihi batas maksimal, maka yang terjadi adalah penumpukan kalori pada tubuh dan bisa berbahaya terhadap kesehatan.
Oleh sebab itu, maka untuk menyeimbangkan kalori pada tubuh, harus dilakukan pembakaran kalori dengan aktivitas fisik yang mendukung. Berikut ini ada beberapa aktivitas fisik yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori dari pempek telur:
| Keterangan | Kalori |
| Yoga | 55 Menit |
| Gym Ringan | 27 Menit |
| Sepak Bola | 20 Menit |
| Badminton | 16 Menit |
| Berkebun | 41 Menit |
| Bola voli | 41 Menit |
| Hiking | 27 Menit |
Berdasarkan tabel di atas, anda bisa memilih berbagai macam aktivitas yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori.
Bagi anda yang hobi olahraga, anda bisa membakar kalori dengan berbagai macam aktivitas olahraga, seperti sepak bola, voli, badminton, fitness, dan lain sebagainya.
Anda juga bisa membakar kalori dengan aktivitas outdoor, seperti mendaki, panjat tebing dan lain sebagainya.
Sumber Utama Kalori Pempek Telur
Pempek telur biasanya dibuat dengan berbagai macam kreasi masakan. Sehingga bahan yang digunakan bisa bervariasi. Namun, bahan utama yang menjadi sumber kalori paling dominan adalah sebagai berikut:
- Telur ayam
- Minyak goreng
- Tepung tapioka
- Tepung terigu
Sumber utama kalori pada pempek telur banyak yang berasal dari kandungan karbohidrat dan protein, serta ada beberapa lemak yang terdapat pada minyak goreng.
Mengonsumsi makanan yang terlalu tinggi karbohidrat dan lemak tidak terlalu baik untuk tubuh, terutama untuk berat badan. Untuk itu, hendaknya anda bisa bijak dalam mengonsumsi pempek telur.
Apakah Mengonsumsi Pempek Telur Bisa Menyebabkan Gemuk?
Pempek telur adalah makanan yang terbuat dari telur, tepung tapioka, dan tepung terigu. Telur ayam memang memiliki gizi yang cukup baik untuk tubuh, asalkan dikonsumsi dengan benar dan dipadukan dengan makanan yang menyehatkan juga.
Menurut pakar obesitas Dr. David Ludwig dan Dr. Mark L. Friedman, terjadinya kegemukan tidak hanya disebabkan oleh perilaku malas olahraga, mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana yang berasal dari tepung juga bisa menjadi pemicunya.
Karbohidrat sederhana dapat menaikkan kadar insulin pada tubuh dengan cukup signifikan. Ketika tubuh terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat sederhana, maka yang terjadi adalah peningkatan insulin yang membuat sel lemak menyerap kalori lebih banyak.
Akibatnya adalah tubuh terlalu banyak menyimpan kalori sehingga terjadi ketidakseimbangan kalori yang masuk dan yang dikeluarkan. Sehingga hal ini dapat memicu kenaikkan berat badan secara berlebihan.
Selain itu, proses memasak pempek telur dilakukan dengan digoreng, yang mana hal tersebut dapat memicu pertambahan kalori secara signifikan yang disebabkan oleh kandungan lemak pada minyak goreng.
Oleh sebab itu, hendaknya anda tetap membatasi dalam jumlah konsumsi pempek telur. Mengonsumsi sesekali mungkin masih tidak masalah, yang menjadi masalah adalah apabila anda terlalu sering mengonsumsinya dan tidak diimbangi dengan olahraga.
