Kalori Pentol – Indonesia dikenal sebagai salah satu negara yang memiliki camilan dan jajanan yang cukup beragam, salah satunya adalah pentol. Membahas masalah pentol, tentu kita semua sudah tidak asing dengan jajanan yang memiliki bentuk mirip bakso ini.
Pentol merupakan jajanan yang cukup populer di Jawa Timur. Pentol terbuat dari tepung kanji dan biasanya juga ditambahkan isian daging beserta daun bawang atau daun seledri. Rasanya yang gurih dengan perpaduan saus sambal untuk menambah kelezatannya.
Dibalik kelezatan tersebut, apakah Anda tahu berapa jumlah kalori pada pentol? Jumlah kalori yang terdapat pada 1 porsi pentol adalah 247 kalori.
Pada artikel ini akan dibahas mengenai kalori dan informasi menarik terkait dengan pentol. Berikut ini adalah pembahasan lengkapnya:
Daftar Kalori Pentol
Berikut ini adalah daftar kalori pentol dengan berbagai macam kreasi masakan:
| Nama Makanan | Kalori |
| Pentol | 247 Kalori |
| Pentol Sapi | 322 Kalori |
| Pentol Goreng | 335 Kalori |
| Pentol Bakar | 247 Kalori |
| Pentol Kanji | 247 Kalori |
| Pentol Bakso | 365 Kalori |
| Pentol Tahu | 329 Kalori |
| Pentol Kecil | 200 Kalori |
| Pentol Daging Ayam | 318 Kalori |
| Pentol Telur | 332 Kalori |
| Pentol Saus Tiram | 252 Kalori |
| Pentol Saus Sambal | 248 Kalori |
| Pentol Bumbu Kacang | 326 Kalori |
| Pentol Udang | 324 Kalori |
| Pentol Pedas | 249 Kalori |
| Pentol Frozen | 250 Kalori |
| Pentol Jamur | 250 Kalori |
Jumlah kalori pentol bisa saja berbeda-beda. Hal tersebut dipengaruhi oleh bahan dan takaran yang digunakan. Untuk jumlah kalori pentol pada tabel di atas, kami menghitungnya dengan takaran yang kami buat sendiri.
Cara Membakar 247 Kalori pada Pentol
Setiap orang membutuhkan kalori sebagai sumber energi dan menjalankan fungsi organ tubuh lainnya. Mengutip dari laman alodokter.com, kebutuhan kalori setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung dari usia, jenis kelamin, fisik, dan aktivitas yang dilakukan.
Pemenuhan asupan kalori tubuh cukup penting untuk dilakukan. Namun, asupan tersebut harus sesuai takaran dan tidak berlebihan.
Apabila jumlah asupan kalori terlalu berlebihan, maka yang harus dilakukan adalah membakar sisa kalori yang tidak terpakai.
Membakar kalori bisa dilakukan dengan menerapkan olahraga secara rutin maupun dengan modifikasi aktivitas fisik untuk membakar kalori secara maksimal.
Berikut ini terdapat beberapa contoh aktivitas fisik yang baik untuk membakar kalori dari pentol:
| Keterangan | Waktu |
| Berjalan | 62 Menit |
| Jogging | 25 Menit |
| Bersepeda Santai | 51 Menit |
| Senam | 59 Menit |
| Berenang | 29 Menit |
| Menyapu | 51 Menit |
| Belajar | 103 Menit |
Untuk membakar kalori yang efektif dan praktis, anda bisa memilih aktivitas berat dengan intensitas yang tinggi, seperti latihan kardio.
Akan tetapi jika anda tidak bisa melakukan hal tersebut, maka anda bisa menggantinya dengan melakukan aktivitas yang lebih ringan seperti menyapu, memasak, berkebun, berjalan, dan lain sebagainya.
Sumber Utama Kalori pada Pentol
Meskipun pentol dibuat dengan berbagai macam variasi, namun sumber utama kalorinya dihasilkan dari beberapa bahan berikut ini:
- Tepung tapioka
- Tepung terigu
Berdasarkan bahan yang digunakan tersebut, sumber kalori dari pentol kebanyakan dihasilkan dari karbohidrat.
Pentol juga termasuk makanan yang memiliki kalori cukup tinggi, sehingga anda bisa membatasi dalam jumlah konsumsinya.
Apa Efek Mengonsumsi Pentol Secara Berlebihan?
Pentol memang dikenal sebagai makanan yang memiliki rasa gurih dan kenyal, bahkan sampai saat ini popularitas pentol tidak pernah tergerus oleh modernitas zaman.
Akan tetapi, anda juga harus memperhatikan nutrisi yang terkandung pada pentol. Pentol dibuat dengan bahan utama tepung tapioka dan juga tepung terigu, yang mana kedua tepung tersebut memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi.
Mengutip dari laman health.kompas.com, dijelaskan bahwa karbohidrat memang menjadi salah satu sumber nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Namun, jika mengonsumsinya secara berlebihan bisa menyebabkan beberapa efek negatif pada kesehatan.
Berikut ini adalah efek negatif yang ditimbulkan akibat terlalu berlebihan dalam mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat:
1. Mudah lesu dan lelah
Menurut National Sleep Foundation, kelelahan kronis dan rasa lesu merupakan salah satu akibat dari mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti yang terdapat pada tepung terigu maupun tapioka secara berlebihan.
2. Berpotensi menambah berat badan
Karbohidrat memang memiliki manfaat sebagai sumber energi bagi tubuh. Namun, jika konsumsinya berlebihan, maka sisa karbohidrat tersebut akan diubah menjadi lemak yang berpotensi meningkatkan berat badan secara signifikan.
3. Membuat daya pikir menjadi lamban
Glukosa yang dihasilkan oleh karbohidrat memang menjadi sumber energi utama bagi otak. Namun, hal tersebut bisa menjadi bumerang jika konsumsi pada karbohidrat terlalu berlebihan.
Itulah tadi beberapa efek buruk akibat terlalu berlebihan dalam mengonsumsi pentol. Sebaiknya jika anda ingin mengonsumsi pentol pastikan jumlah konsumsi tersebut tidak melebihi batas kewajaran.
