Kalori Pepes Ayam – Pepes ayam merupakan salah satu makanan khas Indonesia yang berasal dari jawa barat. Ciri khas dari pepes ayam adalah bungkusan daun pisang pada penyajiannya.
Warna kuning pada pepes ayam ini menggugah selera tersendiri bagi penggemar pepes, rasanya yang khas merupakan hasil dari campuran bumbu rempah dan bumbu iris yang dikukus.
Pada proses pengolahannya, tidak terdapat proses menggoreng, sehingga pepes ayam terhindar dari lemak yang berasal dari minyak goreng. Bumbu halus dan bumbu iris dibungkus dalam satu bungkusan dengan ayam, kemudian dikukus.
Banyak sekali jenis pepes ayam yang saat ini dijajakan oleh masyarakat, mulai dari pepes ayam kemangi, pepes ayam yang di dalamnya juga ditambahkan tahu, tempe dan juga jamur.
Nasi yang hangat adalah menu pendamping yang sangat tepat untuk pepes ayam.
Pada artikel ini akan dibahas tentang daftar kalori setiap pepes ayam yang populer di Indonesia.
Daftar Kalori Pepes Ayam
Berikut adalah daftar kalori pada setiap pepes ayam yang cukup populer di masyarakat Indonesia.
| Nama Makanan | Kalori |
| Pepes Ayam | 330 Kalori |
| Pepes Ayam Kemangi | 332 Kalori |
| Pepes Ayam Tahu | 345 Kalori |
| Pepes Ayam Tempe | 368 Kalori |
| Pepes Ayam Jamur | 334 Kalori |
| Pepes Ayam Santan | 352 Kalori |
| Pepes Ayam Pedas | 332 Kalori |
| Pepes Ayam Bakar | 330 Kalori |
| Pepes Ayam Pete | 350 Kalori |
| Pepes Ayam + Nasi | 460 Kalori |
| Pepes Ayam + Lontong | 460 Kalori |
| Pepes Ayam + Mie Bihun | 496 Kalori |
| Pepes Ayam Jeruk Pecel | 332 Kalori |
| Pepes Ayam Cabai Merah | 332 Kalori |
Dari daftar diatas terdapat perbedaan kalori pada setiap jenis pepes ayam. Perbedaan tersebut dikarenakan bahan tambahan yang digunakan pada pepes ayam berbeda.
Selain itu porsi atau besar kecilnya potongan ayam yang digunakan pada pepes ayam juga berbeda.
Hitungan kalori diatas merupakan hitungan kami sendiri, berdasarkan resep yang kami tentukan sendiri, jadi perhitungan kalori pepes ayam setiap orang bisa berbeda.
Cara Membakar Kalori Pepes Ayam
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membakar 330 kalori pepes ayam. Beberapa aktivitas yang dapat dijadikan pilihan antara lain:
| Aktivitas | Waktu |
| Belanja | 92 Menit |
| Yoga | 92 Menit |
| Gym Ringan | 45 Menit |
| Sepak Bola | 34 Menit |
| Badminton | 27 Menit |
| Berkebun | 69 Menit |
| Bola voli | 69 Menit |
| Hiking | 45 Menit |
| Basket | 45 Menit |
| Karate | 38 Menit |
Dari berbagai aktivitas di atas, olahraga badminton merupakan pilihan yang tepat. Dengan waktu sekitar 27 menit olahraga badminton mampu membakar dengan baik kalori yang dihasilkan oleh pepes ayam.
Sumber Kalori Pepes Ayam
Sumber kalori pepes ayam berasal dari bahan utama, bahan tambahan, topping dan juga bumbu yang digunakan. Beberapa sumber kalor yang ada pada pepes ayam antara lain:
- Ayam
- Minyak kelapa
- Gula
- Nasi
- Mie bihun
Apakah Pepes Ayam Aman Untuk Diet?
Berdasarkan keterangan dari tim dokter dari laman hellodoc.com segala jenis olahan ayam adalah musuh bagi yang sedang menjalankan diet. Karena olahan ayam termasuk pepes ayam secara cepat dapat meningkat berat badan.
Akan tetapi jika dikonsumsi secara bijak, pepes ayam ini akan memberikan banyak sekali kesehatan untuk tubuh, karena dalam proses masaknya sama sekali tidak menggunakan bahan kimia.
Manfaat Pepes Manfaat Untuk Tubuh
Beberapa manfaat yang dapat diberikan pepes ayam untuk tubuh antara lain:
1. Melancarkan Metabolisme
Kandungan B6 pada ayam dapat memperlancar proses pencernaan dalam tubuh
2. Tekanan Darah Normal
Kadar kolesterol jahat akan berkurang karena vitamin B3 yang terkandung pada pepes ayam
3. Protein Tinggi Untuk Otot
Massa otot akan bertambah jika diimbangi dengan olahraga yang teratur.
4. Penangkal depresi alami
Asam amino yang ada pada ayam dapat meningkatkan kadar serotonin pada otak, sehingga dapat memperbaiki suasana hati
5. Menyehatkan tulang dan gigi
Kandungan fosfor pada ayam jika dikonsumsi secara bijak mampu menyehatkan tulang dan gigi
