Kalori pepes telur – Pepes adalah makanan khas masyarakat Sunda yang memiliki ciri khas balutan daun pisang sebagai pembungkus makanannya. Saat ini sudah banyak inovasi dan varian dari pepes, salah satunya adalah pepes telur.
Pepes telur banyak digemari masyarakat Indonesia karena rasanya yang enak, perpaduan dari telur dadar atau telur asin dengan bumbu rempah-rempah yang memiliki aroma khas. Selain itu, pepes telur juga mudah dibuat dengan harga yang terjangkau.
Apakah anda tertarik mencoba kuliner pepes telur? namun, sebelum itu, ada baiknya anda mengetahui terlebih dahulu jumlah kalori dari pepes telur berikut ini:
Daftar Kalori Pepes Telur
Berikut ini adalah daftar kalori dari pepes telur dengan berbagai macam varian masakan
| Nama Makanan | Kalori |
| Pepes Telur | 143 Kalori |
| Pepes Telur + Nasi | 377 Kalori |
| Pepes Telur Pedas | 146 Kalori |
| Pepes Telur + Udang | 221 Kalori |
| Pepes Telur Tahu | 166 Kalori |
| Pepes Telur Kemangi | 143 Kalori |
Pada tiap masakan pepes telur biasanya menggunakan bahan dan takaran yang berbeda, sehingga jumlah kalorinya tidak pasti. Kami menggunakan takaran sendiri untuk mengitung jumlah kalori pepes telur pada tabel di atas.
Cara Membakar 143 Kalori pada Pepes Telur
Mengatur keseimbangan kalori sangat penting, terutama bagi orang yang jarang melakukan aktivitas fisik, apalagi latihan kebugaran. Setiap harinya kalori akan terus diberikan asupan melalui makanan dan minuman.
Apabila kalori yang masuk tidak diimbangi dengan kalori yang dikeluarkan, dampaknya adalah terjadinya penumpukan kalori pada tubuh yang bisa memicu munculnya berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, stroke, dan hipertensi.
Cara yang paling ampuh untuk menjaga keseimbangan kalori pada tubuh adalah dengan melakukan aktivitas fisik yang sesuai. Berikut ini ada beberapa aktivitas fisik yang bisa anda lakukan untuk membakar kalori dari pepes telur:
| Keterangan | Waktu |
| Jogging | 15 Menit |
| Bersepeda Santai | 30 Menit |
| Senam | 34 Menit |
| Berenang | 17 Menit |
| Menyapu | 30 Menit |
| Belajar | 60 Menit |
| Bekerja Kantoran | 79 Menit |
Pada tabel di atas terdapat berbagai macam aktivitas fisik, seperti jogging, bersepeda, senam, berenang, dan lainnya. Dari semua aktivitas tersebut anda bisa memilihnya sesuai dengan yang anda sukai dan yang bisa anda lakukan.
Jogging adalah aktivitas fisik yang murah dan mudah untuk anda lakukan, jogging cukup efektif untuk membakar kalori dari pepes telur. Anda hanya membutuhkan waktu selama 15 menit.
Bagi anda yang sibuk dengan pekerjaan rumah, maka anda bisa membakar kalori sambil mengerjakan pekerjaan rumah, seperti menyapu, cuci piring dan sebagainya. Dengan menyapu, anda bisa membakar kalori dari pepes telur selama 30 menit.
Sumber Utama Kalori Pepes Telur
Kandungan kalori dari pepes telur sangat dipengaruhi oleh bahan dan takaran resep yang digunakan. Biasanya pepes telur dimasak sesuai dengan kreasi dan selera penikmatnya. Adapun sumber utama kalori pepes telur yang kami gunakan adalah sebagai berikut:
- Telur ayam
- Kaldu bubuk ayam
- Minyak goreng
Berdasarkan bahan yang digunakan, maka dapat diketahui bahwa sumber utama kalori dari pepes telur berasal dari kandungan protein dan lemak.
Banyak sedikitnya kalori dari pepes telur, tergantung dari banyak sedikitnya takaran resep dan bahan yang digunakan.
Apakah Pepes Telur Bisa Menyebabkan Gemuk?
Pepes telur adalah makanan yang cukup sehat untuk anda konsumsi, meskipun terbuat dari telur dadar yang melalui proses penggorengan.
Penggorengan telur dadar pada pepes telur dilakukan dengan teknik shallow frying. Dikutip dari laman hellosehat.com, teknik menggoreng shallow frying diyakini cukup aman bagi makanan, karena penggunaan minyaknya hanya sedikit.
Dengan begitu, mengonsumsi pepes telur tidak akan membuat tubuh anda menjadi gemuk, bahkan rempah-rempah yang ada di dalamnya, seperti kunyit dan lainnya. Dikutip dari laman alodokter.com, kunyit bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker.
Untuk lebih amannya, anda bisa mengganti minyak sayur yang digunakan untuk menggoreng dengan minyak nabati lainnya yang rendah lemak jenuh, seperti minyak zaitun, minyak kelapa dan lainnya.
