Kalori Pukis – Sudah tidak diragukan lagi bahwa jajanan tradisional Indonesia memiliki rasa yang nikmat dan tidak kalah dengan jajanan kekinian yang marak dipasaran. Hal ini terbukti dari masih eksisnya jajanan tersebut di toko-toko sekitar tempat tinggal kita.
Salah satu jajanan tradisional yang masih eksis hingga saat ini adalah pukis. Pukis pada dasarnya merupakan jenis kue yang terbuat dari campuran tepung terigu dan ragi sehingga menghasilkan tekstur yang lembut saat dimakan.
Jika dilihat dari fakta sejarahnya, beberapa sumber mengatakan bahwa pukis sebenarnya merupakan kue yang berasal dari China, dimana orang asli Indonesia dipekerjakan untuk memproduksi kue pukis untuk mereka jual.
Namun seiring berjalannya waktu, orang-orang yang bekerja tersebut mulai mempelajari cara pembuatan kue pukis kemudian mulai memproduksinya secara pribadi hingga terkenal di berbagai kalangan masyarakat.
Jumlah kalori yang terkandung dalam 1 porsi pukis adalah 168 kalori. Sedangkan ditambah dengan coklat jumlah kalori menjadi 181 kalori.
Saat ini ada berbagai macam kreasi kue pukis yang bisa dengan mudah kita jumpai di sekitar kita. Namun sebelum itu, ada baiknya anda mengetahui daftar kalori dari masing-masing kreasi pukis berikut ini :
Daftar Kalori Pukis
Berikut daftar kalori dari masing-masing varian pukis :
| Nama Makanan | Kalori |
| Pukis | 168 kalori |
| Pukis Coklat | 181 kalori |
| Pukis Keju | 188 kalori |
| Pukis Coklat Keju | 201 kalori |
| Pukis Cookie Crumbs | 191 kalori |
| Pukis Gluten Free | 171 kalori |
| Pukis Durian | 181 kalori |
| Pukis Kelapa | 216 kalori |
| Pukis Pandan | 181 kalori |
| Pukis Pizza | 229 kalori |
Setiap orang membuat pukis dengan resep yang berbeda-beda berdasarkan seleranya masing-masing. Hal ini akan berpengaruh pada kalori yang dihasilkan oleh setiap pukis dimana antara satu resep dengan resep lainnya tidaklah sama.
Adapun perhitungan yang kami lakukan berdasarkan takaran dari kami sendiri sehingga hasilnya mungkin akan sedikit berbeda dengan kalori yang dihasilkan oleh perhitungan yang dilakukan orang lain.
Cara Membakar 168 Kalori Pukis
Secara umum manusia membutuhkan aktivitas fisik untuk membantu proses pembakaran energi yang berasal dari makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari.
Seiring dengan bertambahnya usia dan kesibukan, seringkali manusia mengesampingkan aktivitas fisik.
Padahal sama halnya dengan kebutuhan akan makanan, aktivitas fisik juga memiliki peran yang sama pentingnya bagi kesehatan dalam jangka panjang.
Berikut beberapa contoh aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar 168 kalori pukis :
| Keterangan | Waktu |
| Senam | 40 Menit |
| Berenang | 20 Menit |
| Menyapu | 35 Menit |
| Belajar | 70 Menit |
| Bekerja Kantoran | 93 Menit |
| Judo | 20 Menit |
| Taekwondo | 20 Menit |
Pada dasarnya setiap manusia setidaknya membutuhkan 150-300 menit waktu untuk melakukan berbagai aktivitas fisik agar kesehatan tubuhnya tetap terjaga.
Adapun waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalori dari masing-masing makanan tidaklah sama tergantung pada jenis aktivitas fisik yang dilakukan.
Sumber Utama Kalori Pada Pukis
Sumber kalori dari suatu makanan sebenarnya tidak hanya ditentukan oleh bahan-bahan yang digunakan saja, melainkan juga tergantung pada berapa besar takaran dari bahan-bahan tersebut. Adapun sumber kalori utama pada pukis antara lain :
- Tepung terigu
- Telur
- Santan
- Gula
Beberapa jenis pukis, terutama pukis kekinian menggunakan tambahan berbagai topping untuk mempercantik serta memberikan variasi rasa dari pukis agar tidak monoton.
Penggunaan topping tersebut tentunya akan berpengaruh pada kalori yang dihasilkan oleh pukis, yaitu bisa lebih tinggi atau lebih rendah.
Apakah Pukis Bisa Dikonsumsi Saat Diet?
Diet secara umum merupakan sebuah kegiatan menjaga atau mengurangi berat badan dengan rutin beraktivitas serta membatasi jumlah kalori dari makanan yang dikonsumsi tubuhnya setiap hari.
Saat menjalani program diet, salah satu nutrisi yang perlu dikontrol jumlah konsumsinya adalah karbohidrat. Pukis merupakan salah satu jenis jajanan tradisional yang kalorinya sebagian besar berasal dari karbohidrat.
Hal ini karena bahan-bahan yang digunakan dalam proses pembuatan pukis tidak lain adalah tepung dan gula sehingga menghasilkan rasa yang manis dan tekstur yang lembut.
Oleh karena itu anda tidak disarankan untuk mengonsumsi pukis pada saat diet. Dilansir dari laman halodoc.com, mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung karbohidrat pada saat diet dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan diantaranya :
- Kesulitan dalam menurunkan berat badan.
- Risiko kenaikan berat badan.
- Tubuh mudah lelah.
- Risiko gigi berlubang.
Untuk menghindari berbagai masalah kesehatan tersebut, anda bisa mengonsumsi makanan yang jauh lebih sehat saat diet seperti buah-buahan dan berbagai jenis makanan sehat lainnya. Dengan demikian program diet anda bisa berjalan dengan maksimal.
