Kalori Rempeyek – Rempeyek merupakan sejenis gorengan yang berbahan dasar tepung, yang bisa dikombinasikan dengan kacang, udang, rebon, ikan kecil, belut dan makanan lainnya. Rasa rempeyek adakah gurih dan renyah.
Rempeyek bisa digunakan sebagai camilan, pendamping nasi pecel atau sekedar sebagai lauk pauk. Keberadaan rempeyek ini menjadi makanan yang disajikan lebih enak dan menarik untuk dimakan.
Banyak sekali jenis rempeyek yang biasa dikonsumsi masyarakat. Di Yogyakarta terdapat berbagai macam jenis rempeyek, mulai dari rempeyek kedelai, teri, jingking, udang, laron. Bahkan saat ini mulai dikembangkan rempeyek dari bayam.
Karena banyaknya jenis rempeyek, kalori yang dihasilkan pun berbeda, tergantung pada isi rempeyek.
Jumlah kalori yang terkandung di dalam 1 porsi rempeyek kacang tanah adalah 486 kalori. Pada artikel ini akan dibahas daftar kalori pada setiap jenis rempeyek yang populer di Indonesia.
Daftar Kalori Rempeyek
Bahan tambahan yang menjadi isian rempeyek sangat berpengaruh pada besar kecilnya kalori yang dihasilkan oleh rempeyek, semakin banyak kandungan isiannya maka semakin besar pula kalorinya.
Berikut adalah daftar kalori rempeyek aneka isian yang cukup populer dikonsumsi masyarakat.
| Nama Makanan | Kalori |
| Rempeyek Kacang Tanah | 486 Kalori |
| Rempeyek Udang | 355 Kalori |
| Rempeyek Kedelai | 476 Kalori |
| Rempeyek Ebi | 488 Kalori |
| Rempeyek Bayam | 322 Kalori |
| Rempeyek Rebon | 488 Kalori |
| Rempeyek Belut | 425 Kalori |
| Rempeyek Udang + Nasi Pecel | 485 Kalori |
| Rempeyek Ikan Asin | 376 Kalori |
| Rempeyek Jingking | 378 Kalori |
Pada daftar kalori rempeyek diatas terlihat terdapat perbedaan jumlah kalori pada masing-masing olahan rempeyek. Perbedaan kalori pada rempeyek disebabkan isian di dalamnya berbeda.
Pada perhitungan di atas, beratnya porsi menggunakan takaran resep kami sendiri, sehingga bisa jadi setiap resep rempeyek akan menghasilkan kalori yang berbeda.
Cara Membakar Kalori Rempeyek
Kalori yang dihasilkan oleh varian rempeyek sangat beragam, sehingga diperlukan aktivitas yang tepat untuk membakar kalori yang dihasilkan rempeyek.
Berikut adalah pilihan aktivitas yang bisa dilakukan untuk membakar 486 kalori rempeyek.
| Aktivitas | Waktu |
| Berkebun | 101 Menit |
| Bola voli | 101 Menit |
| Hiking | 66 Menit |
| Basket | 66 Menit |
| Karate | 57 Menit |
| Jiu-jitsu | 57 Menit |
| Judo | 57 Menit |
| Taekwondo | 57 Menit |
| Lompat Tali | 40 Menit |
| Treadmill | 50 Menit |
| Aerobik | 57 Menit |
Kalori yang dihasilkan kue sebesar 486 kalori akan cepat terbakar dengan lompat tali yang membutuhkan waktu 40 menit, sedangkan cara tercepat kedua ada treadmill yang membutuhkan waktu 50 menit.
Sumber Kalori Rempeyek
Sumber kalori yang ada pada rempeyek selain dari bahan utamanya juga berasal dari bahan tambahan atau isian yang ada di dalam rempeyek. Berikut adalah sumber kalori yang ada pada rempeyek:
- Tepung terigu
- Tepung beras
- Kacang tanah
- Kedelai
- Udang
- Ebi
- Rebon
Apakah Rempeyek Dapat Menaikkan Berat Badan?
Rempeyek yang paling sering dinikmati adalah rempeyek kacang yang memiliki kalori sebesar 486 kalori. Berdasarkan penuturan ahli gizi jumlah kalori tersebut dapat menaikkan berat badan jika tidak diimbangi dengan aktivitas pembakaran kalori yang efektif.
Rempeyek adalah jenis cemilan atau pendamping nasi yang cukup enak, gurih dan tidak mengenyangkan, akan tetapi justru salah satu penyumbang kalori yang besar untuk tubuh, apalagi yang dijadikan isian adalah kacang tanah.
Rempeyek kacang tanah memiliki kandungan protein yang tinggi, akan tetap tidak semua protein yang dihasilkan diserap dengan baik oleh tubuh. Sehingga bagi yang sedang diet harus pandai mengontrol asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Tips Sehat Konsumsi Rempeyek
Meskipun dapat menyebabkan kegemukan, rempeyek akan tetap menjadi primadona bagi masyarakat. Berikut adalh tips sehat konsumsi rempeyek:
- Makan rempeyek di waktu makan siang atau sarapan agar kalori yang dihasilkan dapat terbakar dengan aktivitas yang kita lakukan
- Gantilah isian pada rempeyek dengan bahan makanan yang memiliki kalori kecil seperti bayam, udang dan juga belut.
- Makanlah dengan porsi secukupnya dan imbangi dengan pola hidup sehat
- Saat proses memasak, pastikan minyak yang digunakan baru. Dan jika sudah mulai berwarna kuning kehitaman lebih baik segera ganti minyak.
- Hindari konsumsi rempeyek tanpa nasi agar tidak terjadi penumpukan karbohidrat.
