Kalori Risol Ayam – Risol atau risoles adalah salah satu makanan ringan yang cukup populer di Indonesia. Risol memiliki bentuk gulungan dadar dengan tepung panir yang berisikan cincangan daging dan berbagai macam sayuran.
Risol banyak digemari oleh masyarakat Indonesia karena bentuknya yang unik dan memiliki rasa gurih yang dipadukan dengan isian sayuran di dalamnya.
Saat ini risol ayam sudah banyak dikreasikan dengan berbagai macam varian, seperti risol ayam mayo, risol ayam teriyaki, risol ayam frozen dan masih banyak lagi.
Pada artikel ini akan dibahas mengenai kalori risol ayam dengan berbagai macam variannya. Bagi anda yang penasaran bisa langsung menyimak pembahasan lengkapnya berikut ini:
Daftar Kalori Risol Ayam
Berikut ini adalah daftar kalori risol ayam dengan berbagai macam variannya:
| Nama Makanan | Kalori |
| Risol Ayam Suwir | 277 Kalori |
| Risol Ayam Sayur | 277 Kalori |
| Risol Ayam | 277 Kalori |
| Risol Ayam Frozen | 278 Kalori |
| Risol Ayam Mayo | 279 Kalori |
| Risol Ayam Wortel | 277 Kalori |
| Risol Ayam Suwir Pedas | 279 Kalori |
| Risol Ayam Kentang Wortel | 278 Kalori |
| Risol Ayam Saus | 277 Kalori |
| Risol Ayam Geprek | 284 Kalori |
| Risol Ayam Jamur | 282 Kalori |
| Risol Ayam Jagung | 281 Kalori |
Risol ayam memiliki banyak varian dari bahan dan topping yang digunakan, sehingga jumlah kalori pada masing-masing masakan bisa saja berbeda-beda. Jumlah kalori risol ayam pada tabel di atas kami hitung dengan menggunakan takaran kami sendiri.
Cara Membakar 277 Kalori Risol Ayam
Berikut ini adalah beberapa aktivitas yang bisa anda lakukan untuk membakar sisa-sisa kalori yang dihasilkan dari risol ayam sebesar 277 kkal
| Keterangan | Waktu |
| Jogging | 28 Menit |
| Bersepeda Santai | 58 Menit |
| Senam | 66 Menit |
| Berenang | 32 Menit |
| Menyapu | 58 Menit |
| Belajar | 115 Menit |
Anda bisa memilih aktivitas dengan intensitas yang tinggi seperti jogging, bersepeda santai. Dikutip dari laman alodokter, jogging tidak hanya bermanfaat untuk memangkas kalori dalam tubuh, tetapi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan lainnya.
Dengan rutin melakukan olahraga seperti jogging dan lainnya, maka anda akan mendapatkan tubuh yang ideal, stamina yang terpenuhi dan hidup lebih sehat utamanya.
Sumber Kalori Utama pada Risol Ayam
Risol ayam biasanya dibuat dengan berbagai macam variasi. Bahan dan takaran yang digunakan bisa saja berbeda. Namun, bahan utama pembuatan risol sebagai sumber kalori masih memiliki beberapa persamaan.
Berikut ini adalah beberapa bahan sebagai sumber kalori utama pada risol ayam:
- Ayam
- Tepung terigu
- Telur ayam
- Minyak goreng
Dalam setiap 100 gram terdapat kandungan risol ayam sekitar 277 kkal. Jumlah kalori risol tersebut didominasi dari bahan-bahan yang mengandung lemak, seperti ayam, dan minyak goreng.
Apakah Risol Ayam Bisa Dijadikan sebagai Menu Diet?
Dalam menentukan menu diet tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Dikutip dari laman alodokter, menu diet adalah daftar makanan bergizi untuk memenuhi kebutuhan protein dan nutrisi setiap harinya.
Untuk mendukung keberhasilan program diet yang sedang anda lakukan, maka menu diet yang anda konsumsi harus mengandung nutrisi yang seimbang dan mengandung berbagai macam nutrisi esensial.
Nutrisi esensial adalah nutrisi penting yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi esensial, maka harus diimbangi dengan makanan bergizi tinggi.
Dikutip dari laman alodokter yang direview dr. Sienny Agustin, nutrisi esensial yang terdapat dalam menu diet harus mengandung dua kategori utama, yakni makronutrien dan mikronutrien.
Makronutrien terdiri dari karbohidrat, lemak baik, serta protein yang tinggi. Sementara mikronutrien adalah zat-zat yang menunjang kinerja tubuh, cukup dikonsumsi dalam jumlah sedikit.
Setelah mengetahui tentang pengertian menu diet yang baik. Sekarang kita kaitkan dengan kandungan yang terdapat pada risol ayam, apakah layak untuk dijadikan menu diet atau tidak.
Meskipun risol ayam mengandung protein dari telur dan daging ayam, tapi cara pengolahannya dilakukan dengan cara digoreng, yang mana dalam proses penggorengan tersebut bisa menyebabkan kadar lemak menjadi semakin banyak.
Selain itu, risol juga dibuat dari bahan dasar tepung terigu. Dikutip dari grid health, tepung terigu memiliki nutrisi yang rendah dan bahkan hampir tidak memiliki serat, sehingga hal tersebut dapat memicu lambatnya proses metabolisme dalam tubuh.
Untuk itu, sebaiknya anda menghindari mengonsumsi makanan berminyak dan berlemak seperti risol ayam saat sedang diet. Anda bisa menggantinya dengan menu makanan yang sehat, agar hasil diet yang anda lakukan bisa maksimal.
