Kalori Risoles – Siapa yang belum pernah mencoba jajanan legendaris ini? Rasanya hampir semua orang pernah mencoba bahkan menyukai jajanan bercita rasa gurih ini.
Risoles pada dasarnya merupakan jenis jajanan gurih yang berasal dari Perancis. Dikutip dari detikfood.com, dulunya orang Perancis senang membuat hidangan pastry beraneka isi yang ditutup dibagian ujungnya.
Di negara asalnya, bentuk dan isian dari risoles jauh berbeda dengan risoles versi Indonesia yaitu cenderung berbentuk bulat menyerupai kroket. Sedangkan di Indonesia, risoles memiliki bentuk lebih panjang dengan isian yang bervariasi.
Sebenarnya perbedaan dari setiap risoles di Indonesia terletak pada jenis isian yang digunakan mulai dari ayam, sayur, daging, dan berbagai macam variasi isian lainnya.
Berapa sih kandungan yang ada pada risoles? Jumlah kalori yang terdapat pada risoles adalah 373 kalori. Terdapat banyak varian terhadap makanan tersebut dengan jumlah kalori yang berbeda-beda.
Oleh karena itu artikel ini akan membahas daftar kalori dari masing-masing varian risoles yang perlu anda ketahui.
Daftar Kalori Risoles
| Nama Makanan | Kalori |
| Risoles | 373 kalori |
| Risoles Bihun | 439 kalori |
| Risoles Goreng | 373 kalori |
| Risoles Kentang | 373 kalori |
| Risoles Mayo | 382 kalori |
| Risoles Ragout | 403 kalori |
| Risoles Ayam | 403 kalori |
| Risoles Satu Porsi | 373 kalori |
| Risoles Sayur | 373 kalori |
| Risoles Ayam Mayo | 412 kalori |
| Risoles Ayam Jamur | 414 kalori |
| Risoles Ayam Kentang Wortel | 403 kalori |
| Risoles Cokelat Keju | 265 kalori |
| Risoles Daging | 433 kalori |
| Risoles Sosis Mayo | 442 kalori |
| Risoles Keju | 402 kalori |
| Risoles Pisang Cokelat Keju | 283 kalori |
| Risoles Rebung | 344 kalori |
| Risoles Telur | 404 kalori |
| Risoles Bihun Tahu Telur | 426 kalori |
Setiap olahan sayur buncis mengandung kalori yang berbeda-beda tergantung pada resep yang digunakan. Tabel diatas menunjukkan daftar kalori dari masing-masing olahan sayur buncis yang kami hitung menggunakan takaran yang kami peroleh sendiri.
Oleh karena itu hasilnya mungkin sedikit berbeda dengan perhitungan yang dilakukan oleh beberapa platform lain.
Cara Membakar 373 Kalori Risoles
Setiap hari manusia membutuhkan aktivitas untuk menjaga kondisi tubuhnya agar tetap berstamina. Aktivitas tidak melulu diartikan sebagai olahraga berat, melainkan dapat dilakukan dengan cara-cara sederhana seperti menyapu, belajar, dan sebagainya.
Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan, aktivitas juga bermanfaat untuk memperlancar proses metabolisme sehingga dapat mencegah penumpukan kalori dalam tubuh yang bisa menimbulkan kenaikan berat badan akibat mengonsumsi makanan.
Ada beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk membakar kalori risoles, antara lain :
| Keterangan | Waktu |
| Jogging | 38 Menit |
| Bersepeda Santai | 78 Menit |
| Senam | 89 Menit |
| Berenang | 43 Menit |
| Badminton | 31 Menit |
| Berkebun | 78 Menit |
| Bola voli | 78 Menit |
Tabel diatas menunjukkan bahwa jenis aktivitas berpengaruh pada total waktu yang dibutuhkan untuk membakar kalori risoles. Pastikan anda mengimbangi konsumsi risoles dengan aktivitas sehingga risiko kelebihan kalori dapat berkurang.
Sumber Utama Kalori Pada Risoles
Pada dasarnya perbedaan dari setiap jenis risoles terletak pada bahan-bahan yang digunakan untuk isiannya. Namun pada dasarnya sumber kalori utama pada semua jenis risoles tetaplah sama yaitu :
- Tepung terigu
- Tepung panir
- Telur
- Minyak goreng
Perlu diketahui bahwa beberapa jenis risoles menggunakan bahan tambahan berupa protein seperti daging, ayam, telur, dan sebagainya untuk isian risoles. Ada juga yang menggunakan tambahan mayo serta keju sebagai pelengkap isian risoles.
Bahan-bahan tersebut tentu akan meningkatkan kalori risoles. Dengan mengetahui sumber kalori utamanya, anda bisa mengira-ngira konsumsi risoles yang masuk kedalam perut anda.
Apakah Risoles Bisa Membuat Gemuk?
Setiap makanan yang masuk kedalam tubuh sebenarnya mengandung manfaat selama dikonsumsi dalam porsi yang benar. Sebaliknya mengonsumsi makanan dalam porsi berlebihan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan termasuk kegemukan.
Risoles merupakan salah satu jenis jajanan tradisional yang banyak disukai oleh masyarakat karena rasanya yang gurih serta teksturnya yang renyah diluar dan lembut didalam.
Jika dilihat dari daftar kalorinya, satu porsi risoles mengandung setidaknya 373 kalori atau setara dengan 15% kebutuhan kalori harian tubuh. Artinya mengonsumsi satu porsi risoles tidak akan membuat tubuh gemuk.
Namun perlu diingat bahwa salah satu sumber kalori utama dari risoles adalah tepung dan minyak, dimana kedua bahan tersebut merupakan sumber kalori yang tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.
Dilansir dari halodoc.com, tepung merupakan salah satu sumber karbohidrat yang harus dibatasi jumlah konsumsinya. Mengonsumsi banyak makanan bertepung maka dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Akibatnya tubuh akan lebih mudah merasa lapar karena tubuh kehilangan fungsinya dalam mengontrol gula darah.
Jika dibiarkan maka kondisi ini dapat memicu kenaikan berat badan karena tubuh akan cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan karena rasa lapar yang terus menyerang tubuh.
Maka dari itu kami tidak menyarankan anda untuk mengonsumsi risoles setiap hari atau membatasi konsumsinya dua atau tiga kali saja seminggu. Dengan demikian anda tidak perlu khawatir akan kegemukan dan kesehatan tubuh anda tetap terjaga dengan baik.
