Kalori Rolade Ayam : Gulung Telur, Udang Wortel, Dll

Kalori Rolade Ayam – Daging ayam menjadi salah satu menu masakan yang sering dikonsumsi sehari-hari. Selain rasanya yang lezat, harga daging ayam juga lebih terjangkau ketimbang daging lainnya seperti kambing, domba, dan sapi.

Daging ayam juga mudah dikreasikan menjadi berbagai macam olahan menarik, seperti rolade ayam. Rolade ayam adalah camilan yang dibuat dari daging ayam giling yang dicampur bumbu tertentu, kemudian digulung panjang dan dikukus.

Rolade ayam memiliki tekstur yang empuk dan rasa yang gurih. Sajian rolade ayam sangat cocok dijadikan camilan yang dicocol dengan saus atau sebagai lauk makan.

Pada artikel ini akan dibahas mengenai kalori dari rolade ayam dengan berbagai macam varian. Berikut ini adalah pembahasan lengkapnya:

Daftar Kalori Rolade Ayam

Berikut ini adalah daftar kalori dari rolade ayam dengan berbagai macam varian:

Rolade ayam memiliki berbagai macam varian olahan. Masing-masing olahan memiliki bahan dan takaran yang mungkin berbeda, sehingga jumlah kalori yang dihasilkan bisa berbeda-beda. Kami menggunakan takaran sendiri untuk menghitung jumlah kalorinya.

Cara Membakar 280 Kalori pada Rolade Ayam

Berikut ini adalah beberapa aktivitas yang bisa anda pilih untuk membakar sisa kalori yang dihasilkan dari rolade ayam sebesar 280 kkal:

Untuk membakar kalori secara efektif, anda bisa memilih aktivitas gym ringan, sepak bola, maupun badminton. Manfaat melakukan olahraga seperti nge-gym atau fitness tidak hanya untuk membakar kalori.

Dikutip dari laman alodokter, manfaat yang bisa didapatkan dari rutin melakukan fitness adalah menjaga kesehatan tulang dan otot, meningkatkan energi tubuh, menjaga kesehatan kulit, mencegah depresi, dan mencapai berat badan yang ideal.

Untuk itu, hendaknya anda meluangkan waktu di sela-sela kesibukan anda, untuk tetap menjaga pola hidup sehat dengan rajin berolahraga.

Sumber Kalori Utama Rolade Ayam 

Rolade ayam diolah dengan berbagai macam variasi. Bahan dan takaran yang digunakan bisa saja berbeda. Namun, bahan dasar sebagai sumber kalori dari rolade ayam masih memiliki persamaan.

Berikut ini adalah bahan yang diolah sebagai sumber kalori utama dari rolade ayam:

• Ayam
• Tepung terigu
• Tepung maizena
• Telur ayam

Setiap 100 gram rolade, setidaknya mengandung kalori sebanyak 280 kkal. Dari 4 bahan di atas, minyak dan daging ayam menjadi penyumbang kalori paling banyak. Bahan lainnya, hanya sebagai pelengkap dan nilai kalorinya tidak begitu besar. 

Apakah Rolade Ayam Baik untuk Diet?

Diet memiliki makna yang luas, namun pada dasarnya diet dilakukan untuk menerapkan gaya hidup sehat melalui kebiasaan pola makan yang sehat. Tujuan dilakukannya diet bisa bermacam-macam, tergantung dari individu itu sendiri.

Jika diet yang anda maksud bertujuan untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan badan yang ideal, maka yang perlu anda lakukan pertama kali adalah mengganti pola makan lama dengan pola makan baru yang lebih sehat.

Rolade ayam dibuat dengan menggunakan banyak bahan, namun kalori utamanya terletak pada ayam, tepung, dan minyak atau dapat dikatakan bahwa kalorinya didominasi oleh lemak. 

Dikutip dari laman okadoc.com, tidak semua bagian ayam baik untuk dikonsumsi saat diet. Bagian ayam yang biasanya direkomendasikan untuk menu diet dan membentuk otot adalah bagian dada, karena mengandung protein tinggi dan rendah lemak.

Sementara bagian ayam yang digunakan untuk membuat rolade belum tentu hanya dengan dada ayam. Penggunaannya biasanya sesuai kebutuhan dan tidak mempertimbangkan kandungan nutrisi di dalamnya.

Berikutnya, kulit rolade dibuat dengan adonan tepung yang dibalut telur dan digoreng menggunakan minyak sawit. Dengan proses pengolahan tersebut, tentu saja jumlah kalori pada rolade ayam akan meningkat.

Untuk itu, rolade ayam tidak begitu direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sedang diet. Sebaiknya anda memilih menu diet yang sehat dengan menghindari makanan berminyak dan berlemak jahat.