Kalori Roma Cream Crackers, Nilai Gizi & Komposisi Nya

Bungkus Depan Cream Crackers

Roma Cream Cracker (27 gram)

Informasi Nilai Gizi

Takaran Saji

27 gram

 Sajian per kemasan

               

Jumlah per sajian

Energi Total

130 kkal

Energi dari lemak

                     40 kkal

Energi dari lemak jenuh

 

 

%AKG

Lemak Total

4,5 g

7 %

Lemak Trans

0 g

0 %

Lemak Jenuh

3 g

14 %

Kolesterol

0 mg

0 %

Protein

2 g

4 %

Serat pangan

0 g

 

Gula

3 g

 

Karbohidrat total

         18 g

6 %

Garam

160 mg

11 %

Vitamin B1

25 %

Vitamin B2

10 %

Vitamin B6

25 %

Vitamin B12

25 %

*Persen AKG berdasarkan kebutuhan energi 2150 kkal. kebutuhan energi anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah.

Kalori dan Informasi Nilai Gizi Roma Cream Crackers

Kalori Roma Cream Crackers ~ Roma Cream Crackers merupakan cemilan kekinian yang banyak sekali diminati oleh masyarakat. Rasanya yang creamy terasa sangat bersahabat di mulut. 

Dikemas dalam bungkus yang elegan membuat roma cream cracker ini terkesan mewah.

Apakah cemilan ini bagus saat menjalankan program diet? kandungan apa saja yang ada di dalamnya? akan kita bahas pada artikel kali ini.

Berapa jumlah kalori Roma Cream Crackers (27 gram)?

Jumlah kalori Roma Cream crackers (27 gram) adalah 130 kalori, yang didapat dari 18 gram karbohidrat, 4,5 gram lemak, 2 protein.

Persentase AKG Roma Cream Crackers (27 Gram)

KeteranganJumlah % AKG
Kalori130 kkal6%
Protein2 g3%
Karbohidrat18 g5%
Lemak4,5 g8%

Persen AKG berdasarkan kebutuhan 2150 kalori, kebutuhan anda bisa lebih sedikit atau lebih banyak.

Komposisi Roma Cream Crackers (135 Gram)

Komposisi Roma Cream  CrackersTepung terigu (60,66%) , minyak nabati (mengandung antioksidan BHA), Gula, Tepung tapioka, Sirup Glukosa, susu bubuk (2,13%) , Ekstrak Malt (1,48%), Garam, Ragi, pengembang, Premiks vitamin B1, B2, B6, B12

Mengandung alergen pada daftar yang bercetak tebal.

Komposisi Roma Cream Crackers

Waktu Pembakaran 130 Kalori Pada Roma Cream  Crackers Sesuai Aktivitas

Berikut daftar durasi waktu untuk membakar kalori yang dihasilkan Roma Cream Crackers sesuai kegiatannya.

AktivitasWaktu
Berjalan33 Menit
Jogging13 Menit
Bersepeda Santai27 Menit
Senam31 Menit
Berenang15 Menit
Menyapu27 Menit

Dari tabel diatas dapat dibandingkan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membakar 130 kalori 1 bungkus Roma Cream  crackers .Melihat data tersebut sangat tidak dianjurkan memakan 1 bungkus sekaligus.

Akan lebih baik jika dimakan per porsi, jadi 1 bungkus Roma Cream  dibagi menjadi 3 waktu. Pagi, siang, sore masing – masing 4 keping atau 2 porsi.

Amankah Roma Cream Crackers Sebagai Menu Diet?

Jawabannya adalah aman. Menurut pakar gizi, kandungan lemak yang baik untuk tubuh harus mencapai 30 % dari energi total. 

Jadi, berdasarkan kandungan lemaknya disarankan jangan memakan 1 bungkus sekaligus. Karena tanpa kita sadari itu dapat menyebabkan kandungan lemak dalam meningkat sehingga terjadi overweight pada tubuh. 

Bungkus Belakang Roma Cream Crackers

Sangat wajar jika kandungan karbohidratnya tinggi, yaitu 18 gram untuk 1 bungkusnya karena Roma Cream  Crackers adalah olahan makanan ringan yang bahan utamanya tepung terigu. Dan ini masih dikatakan aman untuk orang yang diet.

Sedangkan jika kita lihat, kandungan gula nya sekitar 2 gram 1 bungkus. Ini menunjukkan bahwa Roma Cream  Crackers memiliki kadar gula yang cukup rendah, dan ini masih baik bagi penderita diabetes.

Kebutuhan protein tubuh sekitar 46 – 60 gram atau 10 % dari kebutuhan asupan makanan. Roma Cream  Crackers memiliki kandungan protein hanya 2 gram di setiap bungkusnya, jadi masih dibutuhkan asupan protein dari makanan lain.

Tips Konsumsi Roma Cream Crackers Saat Diet

Sebenarnya diperboleh mengkonsumsi Roma Cream crackers saat diet, tetapi coba ikuti tips dibawah ini agar dietnya berhasil:

  1. Jangan memakan 1 bungkus sekaligus, ini akan mempercepat penambahan berat badan
  2. Hindari mengkonsumsi di malam hari karena akan sulit melakukan aktivitas yang dapat membakar kalori
  3. Jangan dikonsumsi setiap hari, setidaknya makan Roma Cream crackers 2 kali dalam seminggu atau jika sedang melakukan diet ketat, 1 bungkus dibagi menjadi 1 minggu

Waktu Terbaik Konsumsi Roma Cream Crackers

Saat kita menjalan program diet alangkah baiknya ngemil Roma Cream crackers di jam – jam terbaik, antara lain:

  • Camilan pagi

Setelah sarapan, tubuh kita membutuhkan jeda sekitar 4 jam untuk mencerna dan menyerap makanan. Nah, maka dari itu sangat disarankan menikmati Roma Cream crackers 2 – 4 jam setelah sarapan.

  • Camilan siang

Sama seperti camilan pagi, berjarak 2 – 4 jam setelah makan siang. Tetapi untuk camilan siang ini mengurangi porsi camilan adalah pilihan yang tepat. Kemudian tambahan buah atau air putih guna mempercepat proses penyerapan makanan.

  • Camilan Malam

Sangat tidak dianjurkan untuk camilan malam.

Tinggalkan komentar